Jakie suplementy zakupic i jaką diete stosowac?

Witam!
A więc postanowiłem skończyc z amatorką i wziasc sie powaznie za cwiczenia.Cwicze okolo 2 lat w miedzy czasie kupowalem jakies odzywki do tego, min. kreatyne z TREC-a oraz bialko ostrowie. Przyznaje ze nie mialem w ogole bladego pojecia o suplementacji i o diecie,jedyne o czym mialem pojecie to cwiczenia oraz ich poprawnosc wykonywania. Tak przecwiczylem te 2 lata I teraz mam pytanie do was. Jakie suplementy kupic żeby uskutecznic treningi i jaką diete stosowac? Nie odsylajcie mnie do linkow z ukladaniem diety poniewaz je przeczytalem, chodzi mi o to jaką zastosowac. Redukcyjna czy na mase? Waże 85kg 175cm wzrostu obwód bicepsa 41cm obwod w klatce 115cm tyle co wiem to napisalem Mam nadzieje że mi pomożecie, z góry dziękuje.

jaka dieta to zalezy od Twojego celu

jesli chcesz masy to z dodatnim bilansem kcal ukladasz
jesli chcesz redukowac to z ujemnym

odzywki bez diety nie mają sensu - szkoda marnować kasy

jesli ulozyc diete to wstaw ją do poprawek w dziale ' odzywianie'

jedynie co moge Ci polecic z odzywek to uzupelniające diete tj

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html

nastepnie jedziesz z pol roku na samej diecie + treningi - i masz doskonale efekty

na ostatnim etapie dopiero dorzucasz suple

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-07-20 12:09:46

Hmm to nawet jezeli cwiczylem te 2 lata ale bez diety to nie moge sobie dolozyc jakis suple do treningow? Dieta już w trakcie układania więc mamy postępy :)

najlepiej zredukuj się do niskiego poziomu bf i zacznij czysta masę mięśniowa

jak bedziesz chcial to dorzucic jakąś kreatyne - bo juz wczesniej miales na niej cykl

lecz ja na Twoim miejscu pocwiczylbym troche czasu z samą dietą zebys zobaczyl efekty - bo jak wezmiesz odrazu kreatyne to wmowisz sobie ze to od niej efekty a nie od prawidlowego odzywiania

Okej :) A jaką kreatyne polecacie? Mono czy jabłczan? Co myslicie o Trecu CM3?

obojetnie cyz weymiesy mono cyz jablczan.. jak dla mnie nie ma to wiekszego znaczenia

Ale raczej ma znaczenie firma :) Przecież nie wezme jakiegos swinstwa ala firma Megabol. Poprosilbym o jakies konkretne nazwy.

cm3 treca jest ok jesli chodzi o jablczan

z mono sfdowskie,vitalmax, FA

jak masz uprzedzenie do marki to ważne.. jedyne czym bym siękierował to fakt czy firma nie jest jakas "krzakowata" :D ..akurat Megabol mimo swoich.. mankamentow nie jest taki tragiczny... ma tez i dobre produkty hehe :D.. crea cola czeka na test :D