[...] k1 amatorsko)... teraz qmpel ma mini siłkę w domu na pierwszy raz bez treningu wycisłem na klatę 68,5 kg..powiedział że całkiem nieźle jak na pierwszy raz i ze mógłbym sie na siłkę zapisać..zapisałem sie i tam mi polecono kreatynę to wszystko.... i jeszcze jedno jeśli mówicie że mi nei pomoże ?? to kiedy zacznie pomagaĆ ?? CO MUSZE ZROBIĆ.....??
odżywki niezdrowe nie są, zauważ ze kreatyne sprzedaje się nawet w aptekach...kreatynina...dawki są tak małe, że do szkodliwych ich zaliczac nie należy...ja sam własnie jestem na mono+białko i żadnych efektów ubocznych...no chyba żeby liczyc srejde po białku, ale to sprawa indywidualna...jak na moje, mozesz brac!:)
ja juz z polowe zjadlem ruskiej xD dzis 15 dzien 3 razy dzienie po 1 tabsie kupilem 200 tabsow ale chyba narazie zrobie cykl ze 100 .. do tego oslonke Sylimarol 35 mg 2 tabsy do kazdej 1 metki bialeczko Night Protein Blend 1500g , Anabolic BCAA System 150 i animal paka po cyklu jakos kreatyne trzeba kupic na spadki;/ moze brac od razu 200 tabsow [...]
w ciagu dnia: 3 razy po 2 tabsy essentiale forte 2tab vitaral, 3kaps omega 3, 3kaps alitol 3tab - compositum B 3tab - vit C 3tab - vit E na noc: 1 tab aspargin 1 tab zincas forte Na odblok mam paczke clomidu, z czego planuje wziasc 12tabsow, hepatil i kreatyne mono. ogolnie jak zwiekszylem dawke do 25mg to idzie juz lepiej troche, [...]
jeśli masz okreslony cel i dieta, trenig jest doń dostosowany to możesz sie oczywiscie wspomóc kreatynę, jednak wcześniej pomyślałbym na twoim miejscu może o jakiejs odzywce, aby jeszcze poprawić swoje odzywianie
ja bym Ci radził teraz ostro tremować (wspomagając sie jakimis gainerami czy białkiem) a dopiero po wakacjach brać kreatyne, bo tak ja mowisz zapewne by ci to zeszło jak niemasz zamiaru trenować w wakacje.pozdro!
Nie bierz póki widać postępy - korzystaj z potencjału swojego organizmu. Kreatynę weźmiesz gdy będziesz miał zastój, który nie będzie spowodowany niedopracowaną dietą, przetrenowaniem czy przyzwyczajeniem się organizmu do danego programu treningowego.
Kreatynę weźmiesz gdy będziesz miał zastój, który nie będzie spowodowany niedopracowaną dietą, przetrenowaniem czy przyzwyczajeniem się organizmu do danego programu treningowego. Wtedy nie może być mowy o zastoju. Pomijając stres, chorobę itp. powodują go tylko te wymienione przez Ciebie czynniki. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2007-03-03 [...]
pijesz wode wedle potrzeb zarówno gdy bierzesz kreatynę jak i bez niej, różnica tylko w tym, ze na cyklu kreatynowym zazwyczaj zapotrzebowanie na płyny troszke rosnie. ...i nie zadawaj tego pytania w co drugim poście
Spytam jeszcze od razu czy nie lepiej byloby olac cala te kreatyne i inne i nie zafundowac sobie nitrobolonu? W arcie na temat suplementacji w sztukach walki nic o nim nie pisali,wiec czy spelni on swoje zadanie w SW?
Zaintrygowala mnie ta kwestia... gdyz wsumie od zawsze tyle czasu spedzam na silce, a akurat teraz skonczylem 7 tyg. - cykl na cp+mono i jestem wykonczony psychicznie i fizycznie (teraz tydzien przerwy bo nie moge patrzec na silke ;) ). A co do efektow to wlasnie o dziwo bez rewelacji mimo diety i intensywnego treningu. (biorac pod uwage fakt iz [...]
nie ma raczje mocniejszych i slabszych form kreatyny. są jedynie rozne opinie i rozne preferencje mono bardziej ciagnie wode niz inne formy kreatyny - i tutaj gl roznica. organizm nie udodprania sie na kreatyne jesli robisz przerwy przegladajac badania mono wypada siwetnie i z pewnoscia nie ustepuje innym formom kreatyny (a w niektorych wypadkach [...]
[...] Skoro piszesz, że masz duży brzuch, to chyba lepiej na początku skupić się na redukcji, a potem z głową przymasować. Także na początek dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (białko do uzupełnienia ewentualncyh braków, za gainera raczej bym się nie łapał), a kreatynę zostaw sobie na czas masowania. Do redukcji możesz dokupić sobie jakieś BCAA.
Witam Kreatynę możesz brać z glukozą, ale unikaj w tym czasie mleka (czyli odżywki z mlekiem). Odżywkę, jeśli ma być na mleku, możesz wypić trochę później. Glutaminę albo tylko po treningu albo mniej oszczędnie 3 razy dziennie (wliczając to raz po treningu - ten raz jest najważniejszy). Na noc wystarczy samo białko. Białko z odżywki wliczasz w [...]
Witam mam rozniez pytanie odnosnie polączenia siłowni ale tym razem z Muay Thai. Muay thai trenuje 3 x w tyg w pon, sr, piątek. Na silowni cwiczylem do tej pory przewaznie 3, 4 razy w tygodniu przez okolo 3 miesiace. Moj trening nie byl raczej skierowany pod sporty walki. Zwracam sie z prośbą o rozpisanie mi jaki jakie partie miesniowe oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko ze chodze na siłownie i chciałbym sie wyrzezbic a przy okazji spalić tkankę miesniową a tak wgl to kreatyne bo kiedyś bralem i były widoczne efekty a zwiekszyc kcal po to bo jem ok.100O kcal dziennie a jak znaczne brać kreatywne to mięśnie z czegoś muszę zrobić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale to jednak sie zastanow co chcesz robic. Skoro zwiekszysz kalorie i wskoczysz na kreatyne to proste jest chyba ze przytyjesz. Nie da sie palic fatu i budowac masy miesniowej jednoczesnie (chyba ze na dopingu). Zastanow sie czy redukujesz dalej tluszcz czy nadszedl czas na budowe masy.
Nie patrz na opakowanie w ilu co rozpuszczać, bo będziesz miał 6 supli w jednym będzie napisane w 200 ml w drugim 150, kolejnym 200 i wyjdzie Ci że ponad pół lotra musisz wypić. 200 ml na oba spokojnie starczy, bcaa daj rpzed treningiem a kreatyne codziennie ok 5g .
