kreatynę

Musisz sobie ******lnoc jakos odzywe np. kreatyne bo zapewnie nie bierzesz i na pewno pomoze. Moj kumplema 47 cm w lapce i tylko 140 wyciska, a znam takich co mają 45 cm i 150 kg seryjki walą. ----------------------------- ***

Jak najbardziej można - kreatyna działając anabolicznie - spowolni katabolizm i pozwoli na mniejsze straty mięśnia czyli będzie działać antykatabolicznie, mało tego - można nawet zrobić mase jednocześnie redukując tłuszcz Ja bym polecał tu nawet zwykły monohydrat - tyle że retncja wody nieco oszuka rzeczywiste efekty redukcji ale jeśli ktoś wie co [...]

Za wcześnie dla ciebie, ja po roku treningu zacząłem brać kreatyne, a o ph to już nawet nie wspominam...

Kreatyne weź w proszku bo taniej wychodzi,monohydrat.Vitalife też tani i dobry.

Po co wydajesz pieniadze na bialka i kreatyne jak diety nie masz. Dopoki nie masz diety to suple do szafeczki

Białko,bcaa + witaminy, omega3 w twoim przypadku OK, ale kreatyne zostaw narazie, bo jej nie wykorzystasz bez diety i dobrze ułożonego planu treningowego. Animal bez sensu%-)

Białko,bcaa + witaminy, omega3 w twoim przypadku OK, ale kreatyne zostaw narazie, bo jej nie wykorzystasz bez diety i dobrze ułożonego planu treningowego. Animal bez sensu%-) Bialko bez diety ok?? Nie powiedzialbym.

Białko,bcaa + witaminy, omega3 w twoim przypadku OK, ale kreatyne zostaw narazie, bo jej nie wykorzystasz bez diety i dobrze ułożonego planu treningowego. Animal bez sensu%-) Bialko bez diety ok?? Nie powiedzialbym. Tak z ciekawości, dlaczego? Przecież w ten sposób wzbogaci miske??? Przecież brak diety nie oznacza głodowania i nie oznacza, że [...]

kalorie to nie wszystko musi być odpowedni rozkła btw. Śię nie śmiej bo napisałem że nie masz diety żeby dać ci do zrozumienia że nie można ci za bardzo doradzić. Patrząc na twój cel suplementacji to oczywiście mogę polecic ci kreatyne w dowolnej formie bez większej różnicy czy mono czy jabłczan. Co to tego napompowania wodą to nie słuchaj co [...]

Nie śmieję się, tylko co mam napisać jak faktycznie zaniedbuję dietę? Przecież nie będę zmyślał Bóg wie co. Proszę o radę co do suplementacji, o diecie czytałem już w innych działach i chyba nie muszę tworzyć tematu, bo znalezione tam wypowiedzi są wystarczająco wyczerpujące. BTW - tylko kreatynę?

nie znam sie słyszałem jednak że PH ryje bardziej organizm niż SAA poza tym za wczesnie na koksy kreatyne zarzucaj i będzie rosło. Poza tym pytania tego typu to juz w dziale doping a nie tutaj

ja tam nie przywiązuje wiekszej wagi czy przed treningiem czy np. rano bo pompe mam zawsze i to za dużą, a po treningu to wg. mnie najlepsza pora na kreatynę/w tym przypadku mono/ a cp rano- w nietr. odwrotnie. cztery płaskie miarki to jedna porcja cp.

Jeszcze jedno pytanko. TT dobrze jest brać po kreatynie wiec....6 tygodni w plecy. Jak to pogodzić? Mozna brać i kreatyne i TT razem? Szabla

nie wiem byc moze bedzie tak jak napisalem ze odstawie kreatyne i duzo zejdzie ale fakt jest ze przytylem 10kg nie otluszczajac sie zbytnio. a w co wato zainwestowac wg was zamiast tej kreatyny ?

Ja osobiście wybrałbym kreatynę (5-10g po treningu), gainera, carbo, MCT. Samo białko wiele nie da - potrzeba kalorii i ww. Białko może nawet nasilić metabolizm, w efekcie czego jeszcze trudniej będzie Ci zwiększyć masę. Podobnie w diecie powinieneś za priorytet uznać ww, a nie białko. Błąd nowicjuszy właśnie polega na tym, iż liczą tylko białko, [...]

[...] na moment wagi i startu! Już 30-50 g powinno zadziałąć przeczyszczająco. Zadziałać może już po 1-2 h. Możesz spaść w ten sposób ok 1-1,5 kg. Czasami lepiej wziąć kreatynę kilka godzin przed startem, ale trzeba mieć pewność że zadziała! 5. W ciągu nocy przed startem spadniesz wypacając się, wydychając parę wodną i wysikując się ok. [...]

[...] mono. Obecnie za 2 tyg zaczne jeszcze ostry cykl z dobrymi/drogimi suplami, jeśli nie zobaczę różnicy to zapewne przez resztę czasu będę bazował na mono/cm3, jeśli chodzi o kreatynę oczywiście. W każdym razie co do autora, nie sądze żeby po suplementacji stormem zdobyta siła odbiegała od suplementacji CP. Przede wszystkim błędem jest oczekiwanie [...]

Koleś już wcina kreatyne?:O Tak jak inni piszą do działu odżywianie i trening dla początkujących. I nie ćwicz samej góry, bo będziesz wyglądał jak bocian ****a . Ćwicz całe ciało i już, a laski na Ciebie polecą w wakacje

On nie napisalem ze kreatyne wcina...tylko czy glukoza jest jemu potrzebna.

jak ktos wczesniej powiedzial... nudzi sie odpowiadanie po milion razy na pytania np. 'jak brac kreatyne', 'cwicze miesiac rozpiszcie mi trening'