kreatynę

Jeszcze jedno pytanko, a mianowicie. Znajomy polecił mi żebym dokupił sobie Dymatize - Super Mass Gainer (chwalił bo sprawdzał na sobie) i wstrzymał się narazie z kreatyną a z tydzień przed końcem opakowania tego gainera dopiero wrzucił kreatyne. Co Wy na to bo już nie wiem co będzie najlepszym rozwiązaniem?

tam mięśni niewidać tylko same fałdy, zero pleców jak tłuszczepsy napina, same sadło, stary przestań olejem tą kreatyne zapijać

"Czy Carbo można mieszac z kreatyną?" TAK "Jak tak to ile gram kreatyny a ile Carbo" najlepiej dokup jeszcze glukoze i 20gr glukozy 20gr carbo "i czy razem mieszać czy najpierw kreatyne a później Carbo" obojetnie "i z jakim sokiem najlepiej?" jezeli juz bedziesz mieszał z carbo to soku nie musisz- w [...]

-takie efekty możesz osiągnąć dzięki kreatynie przy dobrym treningu i diecie ( wysokobiałkowej ) - zakup kreatyne najlpiej w proszku ! a reszte kasy przeznacz na diete !!! Pozdrawiam !

czybka sie wziales za kreatyne...no ale twoje zdrowie Jesli chodzi o plan treningowy to do Bicepsa dodalbym ugnianie ramion ze sztanga na modlitewniku. A do nog wioslowanie sztanga i podciaganie na drazku oczywiscie. Podciaganie na drazku najlepsze cwiczenie na plecy. Ale nie jestem specjalista wiekszosc pewnie bedzie Ci radzila robic plan FBW.

proszę o pomoc. mam 180 wzrostu ważę 61 chodzę na siłke 2 miesiące. brałem magnum 800 przytyłem ok.2,5 kg nie wiem czy to dobry wynik. mam zamiar wziąść kreatynę trec 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g [...]

Możesz brać i białko i kreatynę.

kreatyne polecam przyjmowac, jedynie 2-3 gramow przed i po treningu. Nie widze sensu w innym rozkladzie kreatyny. Proponowany uklad ma na celu nie tyle zyskanie wody w miesniach, a raczej pomoc w regeranarcji po ciezkim treningu Fakty, nie mity

Przyznam sie Wam, że stosowałem kreatyne w tabletakch Fitmax-a. Brałem ją troche inaczej- bez tych wszystkich faz. Rano na pusty żołądek 4 tabletki popijam szkalnką carbo i bezpośrednio przed treningiem 4 tabletki tez popijam carbo. Po treningu odżywka 50%białka na 50%węglowodanów i przed zasnięciem to samo. Efekty są zadowalajace mimo, że to [...]

Przyznam sie Wam, że stosowałem kreatyne w tabletakch Fitmax-a. Brałem ją troche inaczej- bez tych wszystkich faz. Rano na pusty żołądek 4 tabletki popijam szkalnką carbo i bezpośrednio przed treningiem 4 tabletki tez popijam carbo. Po treningu odżywka 50%białka na 50%węglowodanów i przed zasnięciem to samo. Efekty są zadowalajace mimo, że to [...]

Mam 2 pytanka oto one: 1.Co powinienem jesc 1h po wzieciu kreatyny po treningu i w jakich ilosciach ? POLECAM (ZNAJAC MOJE NASTAWIENIE DO WW BIALKO OKOLO 30-50G PLUS 10-20G OLIWY 2.Czy kreatyne lepiej brac przed treningiem i po czy rano i po treningu ? PO 2-3 G PRZED I PO TRENINGU Fakty, nie mity

Przeciez to juz bylo tyle razy walkowane, a wy ciagle wymyslacie cos nowego! TO ZE COS JEST CZESTO POWTARZANE NIE OZNACZA ZE JEST PARWDA (POCZYTAJ MOJE MOTTO NA FORUM) Kreatyna na pusty zoladek, niewazne kiedy przyjmowana, wazne zeby poszla na pusty zoladek, popic sokiem winogronowym, lub woda z glukoza (np. delecty). Nie mozna popijac tego carbo [...]

ja bym radzil brac 4 tabletki dzienni np 2x po2 przez miesiac na pusty zaladek lub 45minut po posilku chodzi o tot aby szybko to przelecialo przez zaladek i poszlo robic swoje.bierz kreatyne w polaczeniu z glukoza. ja bralem w ten sposob i bylem bardzo zadowolony z efektow. pozdrawiam

jesli bede bral kreatyne to beda jakies efekty??? a jak beda to kiedy?

witam mam kreatyne w kapsułkach jak mam ją stosowac tylko w dni treningowe czy codziennie

Ogolnie ziemniaki sa jak najbardziej ok. Do szkoly mozesz brac kanapki z jajkami, twarogiem. Ogolnie narazie staraj sie jesc jak najlepiej. Jak juz bedziesz w stanie trzymac diete to wtedy zaczniesz. Jak chcesz to mozesz kupic i w dni w ktorych zjesz mniej niz normalnie stosowac. Kreatyne jak chcesz to tez wez nie zaszkodzi Ci na zdrowie ale przez [...]

Ale jeszcze mi się nasunęło pytanie... W jakim czasie po treningu mam wziąć kreatynę, czy zaraz czy trochę później ?

witam ponownie a więć mówicie że za 100 nic niekupie. Szkoda . A le mi chodziło o jakąś kreątyne a nie o białak itp.

To bym mógł do tego dokupić zwykłą kreatyne TREC-a?? i 5 gram (2,5+2,5) czy 10 gram (5+5) brać dziennie w porcjach??

Wymienię się na kreatynę lub argininę. Ktoś chętny?