kreatyna

Zakupiłem kreatyne z olimpu opakowanie zawiera 200 tabletek w tym 1 tabletka zawietra 1000 mg kreatyny jescze nigdy wczesniej nie bralem tej odzywki, mam prosbe do was o rozpisanie mi jakiegos dobrego cyklu. Cwicze od 5 miesiecy na "suho" a od jakiegos tygodnia zazywam, białko sojowe naturela i witamine B 12. Moja waga wynosi 70 kg, wzrost 175 cm. Z gory dzieki.

Szyba

ile dałeś za nią?

75 zł

Szyba

Co masz na mysli piszac

'rozpisanie mi jakiegos dobrego cyklu. '

??????

Fakty, nie mity

cyklu ))))
odsyłam do www.kulturystyka.pl - na pierwszej stronie - temat - "kreatyna" albo "najczęściej zadawane pytania"
Yo!

XXL

kreatyne polecam przyjmowac, jedynie 2-3 gramow przed i po treningu.
Nie widze sensu w innym rozkladzie kreatyny.
Proponowany uklad ma na celu nie tyle zyskanie wody w miesniach, a raczej pomoc w regeranarcji po ciezkim treningu

Fakty, nie mity

Przyznam sie Wam, że stosowałem kreatyne w tabletakch Fitmax-a. Brałem ją troche inaczej- bez tych wszystkich faz.
Rano na pusty żołądek 4 tabletki popijam szkalnką carbo i bezpośrednio przed treningiem 4 tabletki tez popijam carbo.
Po treningu odżywka 50%białka na 50%węglowodanów i przed zasnięciem to samo. Efekty są zadowalajace mimo, że to "Polskie" suplementy.
Biniu co Ty na to ? - coś zmienić
Pozdrawiam

XXL

Przyznam sie Wam, że stosowałem kreatyne w tabletakch Fitmax-a. Brałem ją troche inaczej- bez tych wszystkich faz.
Rano na pusty żołądek 4 tabletki popijam szkalnką carbo i bezpośrednio przed treningiem 4 tabletki tez popijam carbo.
Po treningu odżywka 50%białka na 50%węglowodanów i przed zasnięciem to samo. Efekty są zadowalajace mimo, że to "Polskie" suplementy.
Biniu co Ty na to ? - coś zmienić

JAK DO POLSKICH SUPLEMANTOW NIC NIE MAM - JEDYNE WARUNKI TO TO, ABY BYL9O W NICH TO CO PISZA I ZA CO PLACISZ, 2 TWOJ ORGANIZM TOLERUJE JE

CO DO KREATYNY TO POLECAM LIST POWYZEJ O JEJ PRZYJMOWANIU

BIALKO PRZED TRENINGIEM (W MALEJ ILOSCI) PLUS PO TRENINGU W PODOBNYCH PROPORCJACH (JESLI KTOS SPOZYWA DUZO WW), WIECZOREM RADZE W MIEJSCE WW DODAC ZDROWY TLUSZCZ CZYLI POSILEK BIALKO PLUS TLUSZCZE

Fakty, nie mity

Moim zdaniem najlepsza kreatyna jest firmy sports -one ale jak juz kupiłeś olimpu to spox ja brałem 3 gramy rano 3 g przed treningem i 3g po treningu to daje najlepsze efekty

byczek

dzień treningowy : około 2,5 gr. rano na czczo i ok.2,5 gr. po treningu
dzień bez treningu ; ok.5 gr. rano na czczo
pisze "około" bo różnych łyczek używam , hihi
a , i nie robię żdnych faz nasycenia itp.

w dniu bez treninigu nie ma potrzeby przyjmowania kreatyny

Fakty, nie mity