kreatynę

... Co do glukozy jadłem jej 20g ale teraz bede 30g (waga 65kg) Wszysko pięknie ładnie! Ale... Jeśli mam zjeść kreatyne to od razu po treningu z glukozą! Teraz zastanawiam sie czy nie wcisnąć tu gdzieś banana? A może go zjem już na koniec treningu? (nie zaszkodzi kreatynie?) Czekam te 30min i pije białko! Licząc droge i przygotowanie tego mam już [...]

... Znów nam mały dylemat! Co prawda trening kończe dopiero za jakies ponad 2 tygodnie, ale już chciałbym wiedzieć! Biore kreatyne od jakiegoś nicałego miesiąca i bede brał przez jakieś jeszcze ponad 2 tygodnie! A jak skończe trening robie 9 dni przerwy i biore sie za rzeźbe, aby poprawić troche kondycje, wytrzymalość, gęstość mięśni no i troche [...]

Bardzo słabe osiągi masz ... i ty brałeś kreatynę ? hahaha

proponuje wyrzucic 3 cwiczenie z plecow i zamiast tego mozna ewentualnie dodac serii do 2 i zwieksz ilosc serii w martwym do 4 co przedramienia to daj podchwytem i potem nachwytem proponuje po 4 serie klatka skos wasko potem sztangielki dlonmi do wewnatrz na plaskiej potem rozpietki skos ale lepiej jak masz to brama wyciagu triceps [...]

Najlepiej jakbys pierw wzial MT a pozniej CM zeby troche mniejsza roznice poczuc niz bys poczul na sucho. Ogolnie MT i kreatyne moznabyloby polaczyc ale lepiej zrobic tak jak pisalem na gorze. Przykladowy cykl masz na burneikasports

Kreatyne weź po cyklu na MT

Tak, tylko ,że kreatynę już wcześniej zacząłem brać i jestem ciągle na niej, zostało mi jeszcze pół pudełka z 360 kap. Nie wiem czy MT zacząć brać po zakończeniu cyklu kreatynowego czy mogę już brać z kreatyną.

[...] glukozy, natomiast większa absorpcja glukozy ma pozytywne efekty w postaci większego napompowania, mniejszej kumulacji tłuszczu, zwiększa transport aminokwasów, zwiększa kreatynę oraz wrażliwość insuliny. Zwiększone napompowanie zawdzięczamy większej absorpcji glukozy co przyczynia się do wzrostu mięsni poprzez zwiększanie objętości komórek [...]

A czy jesli biore kreatyne i imprezki zdarzaja mi sie co tydzien to moge pic wodke na nich normalnie ... czy lepiej tylko od czasu do czasu :P

czytać umie kwestia tego czy wszystko chce przeznaczyc na kreatynę jesli nie szkoda kasy 2xclout zdr

aha ok w takim ukladzie sprawdze na sobie kreatyne orotan od kaizena? slyszalem ze przy malym dawkowaniu moze byc to stala suplementacja? co o tym myslicie?

sa zwolennicy jechania ma mono caly czas non stop, sa tacy co jada 1,5 miecha i potem 1,5 miecha offa. Tak czy siak jak po kreatynie wezmiesz mete a po niej znowu kreatyne nic ci sie nie stanie.

Za miske sie zabierz, kreatyne sobie kup, dobre bialko, gainera i bcaa. Koksu na razie nie bierz, bo tylko sobie krzywde zrobisz - taka moja dobra rada.

thx za odpowiedz :) Wiec radzisz Body bym zmienil na Twoj trening? czy ten co dalem moze byc? :) jak narazie cwicze w domu. nie mam kasy na silke w Wawie (studiuje ) :) tym czasem cwicze w domu, mam tyle obciazenia ze mi styka. Dieta jest. Kreatyne biore. pozdro :) Zmieniony przez - nka w dniu 2008-12-07 12:40:27

musisz wiecej tych amin jesc 1g na 10kg masy przed i po treningu w DNT tylko 5g kreatyne rano 3 litry wody powinny wystarczyć... z tym ze 80% idzie w 'buty' to nieprawda

Dzięki,a jeśli chodzi o przyjmowanie metanabolu to najlepiej rozbić to na 3 porcje (rano,południe,wieczór) ? Aktualnie przyjmuję kreatynę 5g dziennie , na cykl mety chce przestać brać i zrobić normalny cykl kreatyny po zakończeniu stosowania sterydu. Tak będzie dobrze ? Od razu zapytam o drugi cykl który także planuje jeśli efekty mnie nie [...]

68 wazyłem w poprzednie wakacje heh. Teraz 80kg, koncze kreatynę i spróbuje na 6kg-owym gainerku Olimpa przytyć do 85kg do wakcji . Zobaczymy

[...] miesiąc- poćwicz tylko na diecie i z ew. dodatkiem odżywki. bedziesz miał przez ten czas "wysledzić" co i jak jest dla ciebie najlepsze jesli chodzi o odzywianie. zresztą po przerwie nie ma siły jesli nie będziesz robił jakichs wiekszych błędów aby nie rosło nastepnie dodaj kreatynę, moga byc także i inne suple ale to juz zależy...

Oczywiście że kreatyne warto kupic na początek to mono albo jabłczan... z tym że jabłczan droższy no i dieta

Pytam tutaj bo nie chce zakładać podobnego tematu. Postanowiłem że kupie jakąś kreatynę lecz jestem w tych sprawach zielony i nie wiem jaką kupić i z czym to jeść dodam że jeszcze nie brałem żadnych supli.Jaka kretka by była dla mnie najlepsza? Lat: 18 Wzrost 180cm Waga 75kg Staż nie licząc przerw ponad 6 miesięcy Można powiedzieć że mam [...]