kreatynę

7.30 -mleko 2% 250g -platki owsiane ugotowane na mleczku 100g -jedno jajo cale 60g -garytka orzechow wloskich.. ile to jest 40 g? dajmy na to ze 40 g - 4 tabsy krety B-33/T-43/W-76 kcal-828 10.30 -chleb zytni razowy 2 kromki okolo 80gr -szynka ( indyk/kuraczek ) po jednym plasterku na kanapke czyli 2 plasterki ( okolo 50g) -ser edamski [...]

Mojego młodszego brata znajomy zaczoł chodzic na siłke pochodził miesiąc postanowił że weźmie kreatyne. Kupił z allegro za 30 zł brał ją miesiąc i wkręciło mu się że jest koksem i zaczoł fikać do młodszych typów! Dostał 2 razy po mordzie i już jest spokojny! Czyli wniosek jest taki że nastawił się psychicznie a sama kreatyna mu agresi nie dała! [...]

nie oburzaj sie chłopaku napisałem ze jak nie masz diety i stażu to bez sensu jest łapac sie za suple pisze to dla twojego dobra a nie dla tego że nie wiem jakie suplementy są dobre przy robieniu masy nie na kazdego działają ćwiczenia typu pompki drążek np na mnie działy dobrze na początku w sensie rozwoju muskulatury a kolega który robił te same [...]

[...] zrezygnować z dekstro - masz juz gainera więc z kreatyna bedzie niegorszy, glutamine także bym odpuścił jeżli masz nia suplementować kosztem kreatyny. kup 500g. porządna kreatynę i zrób cykl- powiedzmy 50-dniowy. zma bedzie jednaym z najpotrzebniejszych supli w tym przypadku. dobrze jest zarzucic lecytynę, która nie kosztuje wiele a pomaga. [...]

możesz stosować bcaa,kreatyne jak długo już jesteś na redukcji z jakiego pułapu kalorycznego startowałeś?

możesz stosować bcaa,kreatyne jak długo już jesteś na redukcji z jakiego pułapu kalorycznego startowałeś? a co do bcaa i kreatyny , to jak ją stosować i czy w proszku czy tabletkach :) help

W proszku wyjdzie taniej ale tak to bez roznicy, kreatyne wystarczy imo jak na redu dasz 5g codziennie , bcaa około treningowo ok 10-15g (czystych bcaa, nie produktu) chociaz zebys dał

czyli np. po siłowni czy crossficie biorę białko a bcaa przed i po , a kreatyne to kiedy

Bcaa przed/na treningu , kreatyne przed/po

Wez na 60 min przed sniadaniem kreatyne i bedzie git. Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

[...] (jednak zawsze wzrokowo i z doświadczenia mniej więcej wbijałem w zapotrzebowanie bądz delikatnie więcej). Co do samopoczucia też nie było jakiejś mega spiny. Nitrobolon i kreatynę brałem w taki sposób żeby w DT dawka kreatyny wynosiła 10 g (nitrobolon + kretka) a DNT 5g (same mono) Więc od poniedziałku wskoczyłbym na 0 zapotrzebowanie coś ok. [...]

Czy jestem specjalistą ? Pewnie nie, ale dam Ci moją opinie póki nie odezwie się nikt inny. Więc pierwsze co, wybij sobie z głowy kreatyne. Suple zarzuć dopiero najwcześniej jakieś 6 miesięcy po rozpoczęciu trenowania na poważnie, a i tak nie wiem czy w wieku 14 lat powinieneś się tak do nich śpieszyć. Zamiast tego skup się na jakiejś diecie bo [...]

Redukować do stopnia swojego zadowolenia z wyglądu? Czy jakiś nadmiar tłuszczu będzie przeszkadzał w robieniu suchej masy ? Jeśli miałbym redukować bd skłonny kupić spalacz,a potem na masie chciałbym brać kreatynę

ja brałem kreatynę i w tym samym czasie robiłem wyniki krwi i moje były idealne-tak lekarz powiedział, więc nie wiem dlaczego ty masz podwyższony poziom kreatyniny Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

Heh. Ułóż diete jeśli jej nie masz a cos mi sie tak wydaje Jesli chodzi o suple to widze ze chcesz cos przyoszczedzić. .OXYGEN Polskie WPC 35% 4000g -tego to bym nie chcial za darmo W sumie to zadnej tej odzywki bym nie chcial Testosterol to wydanie kasy w błoto nie wiem co Cie skusiło może fajna nazwa zamiast tego lepiej kup ateczne ZMA-filomag [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: 50 MARTWY CIĄG: 65 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 57 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 52 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :ze 40 To gdzie ta siła? Zamiast wydawać kasę na kreatynę i inne bzdety przeznaczyłbyś ja na porządne jedzenie i byłby rezultat. Nie masz czasu na dietę? Czyli na jedzenie? Co to za wymówka, nie rozumiem. Tutaj ludzie [...]

za wczesnie na ciebie na kreatyne a jesli chodzi o strach przed dieta zupelnie nie potrzebny na poczatku wiadomo ze nie bedzie na 100% trzymana wazne zebys ogolne zasady trzymal dostarczyl odpowiednia ilosc kalorii i makroskladnikow z czasem sie to zrobi nawykiem :-)

Nie twierdzę, że OLIMP ma bardzo dobre odżywki, ale mając do wyboru średnią zachodnią czy Polską to wolę wybrać tę drugą. Ale idąc za radami bardziej doświadczonych to węzmę do końca gainera i kreatynę Olimpa, a w marcu zacznę brać np. PROLAB i wtedy podzielę się doświadczeniami.

dieta oczywiscie też będzie ale chciałbym wspomóc to suplami i jak napisałem wyżej mam kreatyne i tego activ massa i chciałbym jeszcze coś do tego może jakieś białko najlepiej jak ktoś doradzi coś co naprawdę pomoże

nie miałem żadnej przerwy nawet jak miałem 38.5 gorączki to brałem normalnie kreatynę ale wiadomo nie ćwiczyłem