kreatynę

Low Ty się za michę weź jak WŚ mówi, a nie za kreatynę. Potem będziesz pisał, że kreatyna nie działa, bo nic nie urosłeś.

[...] udziec 200 gram Ryż brązowy 100 gram » 19:00 30 minut przed treningiem Mesomorph 25 gram » 19:30 Trening na siłowni 60 minut » 20:30 Białko mieszasz z gain bolic odajesz kreatynę i wszystko pijesz od razu po treningu Odżywka Olimp Gain Bolic 6000 100 gram Kreatyna 5 gram » 21:00 Kolacja Chleb graham 90 gram Ser twarogowy chudy 100 gram [...]

CZWARTEK » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razem z carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » 07:00 Śniadanie Tuńczyk w wodzie 120 gram Chleb graham 90 gram Pomidor 50 gram Universal Animal Flex 1 saszetka Zestaw witamin Olimp VITAMIN Multtiple SPORT 1 sztuk » 10:00 Mięso pierś ,wołowinę ugotuj albo, [...]

PIĄTEK » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razemz carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » 07:00 Jajka ,płatki oraz owoce zmieszaj wszystko razem i usmaż na patelni teflonowej i posmaruj cienko dżemem do smaku lub przygotuj w kuchence mikrofalowej . Rodzynki 20 gram Płatki owsiane 50 gram Banan 50 gram [...]

Jeżeli masz już Kajtek 17 lat i odpowiedni starz treningowy, polecam ci kreatyne.

[...] Jednak z punktu potrzebnej energii do mocnego treningu warto przyjmować różne preparaty przyspieszające efekty anaboliczne. Zamiast więc zwiększać węgle, wprowadź kreatynę, BCAA, ewentualnie pompującą przedtreningówkę (ja teraz biorę naszą Iron Pump Extreme). I powiem Ci jeszcze Fitunia,że każdy zawodnik/niczka ma swoje metody. Na [...]

Fitunia, chcę jeszcze dodać,iż przedramiona możesz sobie darować w treningu pod kątem formy fitneski  Co do supli ze względu na współpracę z firmą Progress,mam możliwość testować wszystkie produkty marki Iron Horse Series,za co jestem firmie wdzięczna  Jednak produkty,do których mam 100% przekonania i stanowią bazę mojej suplementacji to [...]

Zestaw jest ok. Dodałabym natomiast kreatynę- pomyśl o zrobieniu 3 cykli. Np. cykl 4-6tyg + 2tyg przerwy. Miłego dnia!:-)

Panowie kiedy mam brać pierwszego tabsa ? W przypadku dni gdzie będę brał dwa tabsy to jak brać ? Rano po śniadaniu i po kolacji ? Jeszcze mam pytanie ,a mianowicie dotyczące diety i odżywek . W trakcie cyklu chce jeść 2,5 - 3 gramy białka i 5-6 gramów węgli na kilogram ciała rzecz jasna . Mam tylko problem co zarzucić po cyklu na jak [...]

Cudów nie oczekuje Ale chce wypróbować ten trening bo jeszcze nikt tego na forum nie robił i sam jestem ciekaw jak to wyjdzie... Jutro zaczynam i chyba ułożę sobie dietkę,zastanawiam się czy warto dorzucić do tego kreatyne jak myślicie ??

na początku niby waga szła w dół, później dołożyłem kreatyne i pewnie przez napompownanie mięśni wodą waga skoczyła w gorę, mam nadzieję że to się unormowało i teraz będzie widać efekty w cotygodniowym sprawdzaniu wagi, ogólnie patrząc w lustro mam wrażenie że efekty jakieś są warzyw nie spożywam praktycznie wgl:/ a wody pije na treningu 1,5l w [...]

50g to nie dużo a jednak czuje, że te mięśnie mogą się już wtedy troszkę "pożywić" i odpocząć. Pozatym razem z carbo leci 10g krety i 12g bcaa+glutaminy więc carbo pomaga to wszystko przełknąć bezboleśnie :P edit: aaa no i carbo pomaga przetransportować kreatyne do mięśni ;) Zmieniony przez - mmmmm w dniu 2013-08-07 23:07:33

rutkow Bardzo ładnie...oczywiście tak jak pisał flex,mozesz robić earo na koniec. Fajnie byłoby gdybyś po treningu wrzucał większą dawkę BCAA i może jakąś kreatynę w monohydracie lub jabłczanie... drążek robi raz w tygodniu ponieważ łapie dwa lub trzy konkursy naraz...i pewnie również dlatego odczuwa brak regeneracji...nie pytam czy w ogóle [...]

acha czyli lepiej osobno ,podsumowujac jutro kupie BCAA, kreatyne oraz beta alanine,thermo spalacze narazie sobie daruje ze wzgledu na niedobory nie bede narazal teraz organizmu na dodatkowa utrate masy ciala dopoki nie uzupelnie diety i nie wyrownam poziomu witamin w organizmie. mysle ze od stycznia jak dojde do siebie i spokojnie pociagne juz [...]

A jaką kreatynę polecasz ? Zastanawiam się nad Vitalmax Monohydrate Creatin i białko ostrowia wpc.

Kreatynę będę dawkował 2 x 5g w dni treningowe i 5g w dni nie treningowe, a gdybym dożucił jeszcze 5g w dni nietreningowe to mugłbym spodziewać się lepszych efektów ?

[...] suple tam mają i mają same produkty olimpu jest pare rodzajów kreatyn,ale wszystko w Caps a nie w proszku babka muwiła że w przyszłym tygodniu powinno być coś w proszku, mają też pare rodzajów gainerów i cenowo jest tak jak na allegro. Jaką kreatynę olimpu polecacie ? Zastanawiałem się nad OLIMP CREATINE 300MC KREATYNA 300Caps 1 Caps=1400mg

Chcesz się łapać za kreatynę? A nie trochę krótki staż? To raczej nie magiczne tabletki, bez diety to wiele nie zrobisz. Jak to mówią z gówna bata nie ukręcisz, hehe. Powodzenia Bossie :).

Makaron - ok , ale kefir? Gdzie w tym masz pełnowartościowe źródło białka? Najlepsze będzie: wołowina/mięso z kurczaka/ryby/jaja , twaróg raczej nie bo zbyt wolno się wchłania. Pasowałoby dodać tłuszczy. Niech juz będzie ten twaróg po treningu, ale trzeba dodać węgli złożonych tj. makarony/kasze/płatki/ryże/kuskusy.Na twoim miejscu zamiast [...]

Bierzesz tą kreatynę??Ile jeszcze dni do końca cyklu? Pamiętaj , jak skończysz daj fotki do porównania;]