[...] uważam za chore bo ja ważę 97kg i mnie bierze jedna miarka,nawet nie cała. Problem w tym,że za odżywki się biorą dzieci a jak wiadomo organizm ma receptory więc jeśli ktoś w wieku 18l pakuje w siebie produkty mocne to wiadomo,że za parę miesięcy,lat potrzeba coś mocniejszego. ja kreatynę biorę drugi raz w życiu i jestem zadowolony z efektów.
Cześć mam 16 lat 165cm wzrostu i waże 46kg prosze pomózcie mi zaczynam dopiero ćwiczyć mam kreatyne maega caps olimp laps 150capsułek ile razy dziennie mam ją zażywać i o której godzinie.Pomózcie mi też niech ktos mi napisze jakąś dieta oraz trening na mase tzn. jakies cwiczenia rozne seryjki po ile kg mam brać na seryjki itd kazdy pisze po ile [...]
[...] bylo rozpisywane tyle razy, ze na dobra sprawę temat powinien od razu poleciec. 5 - 10g na dobę w dawkach 3 - 5g na porcje, okolotreningowo i/lub po przebudzeniu. Trzymajac sie tych informacji - nie sposob zle dawkowac kreatynę. mozesz brac przed sne, mnie budził pecherz moczowy nad ranem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-24 23:15:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga przy której najlepiej mi się ścigać to 46kg więc do kwietnia chciałabym ponownie do niej. Planu treningowego nie mogę zmienić. Moi koledzy właśnie w okresie zimowym biorą hmb, bcaa, kreatyne. czy jest to dobre rozwiązanie? Muszę uzupełnić niedobory w organiźnie. jakie witaminy są najlepsze? Zmieniony przez - IgaBike w dniu 2013-02-03 [...]
"Chce ja jeszcze potrzymac tak zeby zgubic 2-3kg i juz ja skonczyc, no i tutaj jest moje pytanko. Skoro moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcal a teraz jadlem ok. 1500 to jak mam teraz ulozyc diete ? Odrazu wskoczyc o tyle kcal ?? Czy stopniowo zwiekszac ?" Popełniłem ten sam błąd będąc na ckd, zbyt drastycznie obnizyłem kcal, a fat wcale [...]
co do PCT to odpuść sobie ten Jungle Warfare - szkoda kasy na niego, tak samo ten ACTIVITA Tribuactiv... Zainwestuj lepiej w tego T-bola albo w Novedex XT Gaspariego... imo 4tygodnie za krótko, dobrze nie poczujesz środka. Ja bym poleciał 6-8tygodni na tym e-stane - dlatego 2 puchy są niezbędne na cykl. Hepatil po cyklu nie w trakcie, e-stane [...]
[...] regeneracji w postaci supli lub odpowiedniego odżywiania,może doprowadzić do powstania wielu kontuzji itp.a nawet do odwrotnego efektu. Jeśli nie chcesz przytyć stosując kreatynę,to używaj tej w postaci jabłczanu...chociaż ilości 10g dziennie w postaci monohydratu,też nie powinny Cię przylać. Ok zapodam TCM jabłczan,ale jak mnie zaleje wodą [...]
Kanarek, pytasz jak dziecko, nie widziales pudziana i gluchego ??? Oni biora: kreatyne, proteine, hmb, tribulusa,yyyyy, zma, glutamine... Mam wymieniac dalej ?? Ted Wazne sprawy i pytania dotyczace "KONKURSU" -> GG 1524237
a cos jeszcze ladujesz czy na suplach robisz/robiles forme zarowno pod strong jak i kulturystyke? ja jak i wielu znajomych laduje suple nieco mniej ok 10 lat i mam swoje zdanie ktore potwierdzaja liczne testy supli po ktorych ni w zab nie widac roznicy. zeby byla jasnosc nie wszystko uwazam za zbedne.bardzo cenie sobie srodki uzupelniajace diete [...]
jeżeli aktywność będzie odpowiednio dobrana do deficytu plus porządny trening siłowy to o nic nie musisz się bać, bo trening to najlepszy antykatabolik, możesz ewentualnei kreatynę dorzucić sobie też
[...] posty. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_do_oceny%21-t785437.html "Zażywane suplementy : Ostrowia WPC, Carbomax, mam też aminokwasy i kreatynę Mega Caps" do kosza lub sprzedaj i zainwestuj w NORMALNE ZARCIE! o1 widze,ze Tomasz byl szybszy pozdrawiam :) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-22 [...]
troche krootko go pociągnales powinienes jeszcze 1-2 tygodnie dloozej, moze cos by jeszcze uroslo :), ale jooz tego nie zmienisz Widze ze obowdy ladnie Ci poszly(niewszystkie) i waga tez niezle. Niepotrzebnie robiles te niby nasycanie, straciles kreatyne, a gdybys z tego co zostalo pociagna jeszcze troche to moze byloby lepiej :)
witam mam pytanie chciałbym zeby mi ktos pomógł dobrac kreatyne i hmb narazie biore nitrobolon 2 super ale juz mi sie konczy, do tego białka anabolic protein, nitrobolon brałem 3 tyg dowiedziałem sie ze powinno sie go brac ok 6 tyg mysle kupic teraz Nitrobolon Energizer - 550g i do tego HMBolon Nx - 180kaps. i dalej jesc te białka + witaminy. [...]
[...] kolejności muszę się zająć porządnym odżywianiem a ewentualnie jako dodatek dorzucić suple. Od tamtego cyklu minęło już trochę czasu i postanowiłem znów coś kupić. A co do twojej wypowiedzi chodziło mi o jakieś konkrety(polecasz jakieś konkretne odżywki?), Z czym połączyć kreatynę z hmb czy z glutaminą? bo na obie nie mam funduszy pozdro
jak na alternatywna droge bez aspiracji kulturystycznych uwazam ze mozna dodac cos z tego: Odzywke bialkowa gainera kreatyne, staki kreatynowe reszta jak dla mnie zbedna Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-23 16:52:13
Przepraszam, ale jeszcze raz w kwestii Glukozy. Wiem, że jest "polecana" przy suplementacji Kreatyną. Czy można prosić o sugestie, w jakiej ilości (żeby nie przedobrzyć) i w jakiej postaci (np. czy mieszana z wodą)? Kreatynę biorę 2 razy dziennie - rano i po treningu. Pytanko może troszke zahacza o dział suplementacja, ale poprzednia [...]
[...] zależy wyłacznie na ogólnej masie ciała. Doświadczony paker z kilkuletnim stażem za nic w świecie nie będzie dobrowolnie pił wody z cukrem. Będzie stosował przed treningiem kreatynę bez cukru a po treningu z białkiem lub maltodekstrynami. Zasady przyjmowania kreatyny są proste i dokładnie wyjaśnione na stronie głównej. Moderator Odżywianie
Ja łykam Kreatynę Hi-Tec'a ale bez fazy nasycenia :( oszczędność) ... i biorę jej 4x880mg dwa razy dziennie, czyli coś ok. 7g. Zacząłem popijać wodą z dwoma łyżkami glukozy (paskudny smak). Do tego łykam Aminokwachy Universala po 15 szt. 4 razy dziennie (ok. 28,5g.) Teraz tj. dopiero po sześciu dniach ciężko mi mówić o efektach, wydaje mi się, że [...]