kreatynę

[...] ryżu basmatii, pół bułki fitness do ryby. Słodkie na 0 - cały czas. Obserwacje - hm, wydaje mi się, że byłoby lepiej gdyby nie to, że organizm mam napity wodą - przez kreatynę, myślę, że jak ją odstawię to za ok. te 2 tygodnie ta masa się zrobi bardziej zbita, a nie taka płynna. Co do samej diety to mi całkiem pasuje, chociaż się [...]

witam ponownie:) juz zrobilem plan FBW i nie jestem jakas zadowolony z niego;] wracam do starego systemu klatka bic / plecy tric / barki kaptury nogi . czy plan ktory pierwszy umiescilem na sile bedzie dobry?? do tego mysle kupic kreatyne.

skorzystałem z promocji śnieżynki i kupiłem: Białko Protein 80 smak czekolada i Kreatynę Tri Creatine Malate z przesyłką zapłacę 72zł więc się opyla %-) powiem szczerze że nigdy nie piłem żadnego białka, jedynie kumpel kiedyś dał mi spróbować jakieś białko z Treca o smaku czekoladowym i było całkiem dobre, zobaczę czy te białko będzie równie dobre [...]

[...] głosiciel cudownych efektów działania HMB.... proponuję, by autor posta zrobił tak - przestał na 3 miesiące ćwiczyć wogóle... w tym czasie zakupił odżywkę wysokobiałkową... kreatynę na 1 cykl i balsam chłodzący po opalaniu firmy Avon... ... po tej 3 miesięcznej przerwie.... zacznij normalny cykl treningowy z dopracowaną dietą.. biorąc odżywkę [...]

Tylko po co ? Jak taki sam efekt uzyskasz bez supli, jeśli już kreatynę brać to wówczas kiedy przychodzi zastój.

Dobra w takim razie kreatynę odstawię narazie na bok. Zastosuję ATC. Co do diety - Odżywiam się zdrowo i oczywiście staram się jeść w miarę możliwość jak najwięcej produktów bogatych w białko i węglowodany. Niedługo (za jakieś 3 miesiące) wybieram się na siłownię dlatego chciałbym się w jakiś sposób przygotować fizycznie :]

witam nie chce juz zaczynac nowego tematu wiec napisze tutaj. rezygnuje z gainera bo jest mi niepotrzebny ( dobilem reszte weglami i tluszczem) Czy moge teraz stosowac kreatyne? Moj staz na silowni wynosi 5 miesiec wiec mysle ze moge juz zaczac. Ogolnie chcialbym sie dowiedziec jakie sa dla mnie najlepsze suplementy :) I jeszcze jedno pytanko . [...]

witam, niestety to znowu ja :D otoz mam pewnie pytanie. Niestety musze zmienic godziny chodzenia na silownie . Wczesniej chodzilem o 15 teraz musze o 10 rano... i mam takie pytanie . Czy moge zmydifikowac sniadanie ktore bylo o 8 rano na 50g platkow owsnianych mleko i rodzynki a zmiast wiekszej ilosc platkow i 3 jajek dam GAINERATORA 1 porcje [...]

[...] dodać zamiast rozpiętek w treningu klatki, a brzuszki to średnie ćwiczenie dałbyś lepiej na koniec treningu jakąś formę planka. W jakim celu to bieganie masz? Dziękuję za pomoc bieganie ...wojska lądowe wf w czerwcu . A co do suplementacji, jakąś kreatynę plus białko coś jeszcze dodać? Zmieniony przez - Marcin2018 w dniu 2019-01-13 10:44:54

Ja std biorę glutaminę, cytrulinę, argininę i beta alaninę i przyznaję, że po 2 miechach dramatycznie wzrosła mi wydolność. Przy masowaniu na 85kg biegam na lajcie po 20km i po wszystkim nadal mam energię. dziękuję za radę białko i kreatynę do tego dawałeś,jeśli tak to jaką sam mam dylemat mono czy jabłczan.

fakt, zaczac sie przejmowac nalezy po cyklu:) troche spieprzylem boo zmienilem sobie trening dosc znacznie po mega h jak przeszzedlem na sam x tren, bardziej pod katem silowym. ciezko mi potem bdzie zgromadzic hajs na dobra krete a teraz jestem swiezo po wyplacie stad pytanie o ta kreatyne, jaka byscie proponowali po cyklu? wiem, ze co czlowiek to [...]

po pierwsze 20 przeczytanych postów to jest nic... a Ty mówisz o połowie archiwum do rzeczy: - co to znaczy "bezposrednio po treningu"? - w kazdym temacie o kreatynie jest co innego napisane - raz, ze brac natychmiast, raz min. po godzinie, innym razem razem z posilkiem potreningowym - te opinie zostaly w jakis sposob potwierdzone czy [...]

DropSPOL możesz pić kreatynę razem z białkem i z ww jeśli jest taka potrzeba

Witam. Mam pytanie. Natknąłem się na kilka już wypowidzi, że kreatyna słabo lub prawie wogule się nie rozpuszcza w wodzie(soku). Dla mnie też to stanowiło problem. Ale ostatnio wsypałem 5g kreatyny do napoju gazowanego i ku mojemu zdziwieniu od razu się rozpuściła. Czy można rozpuszczać kreatyne w napojach gazowanych? Czy nie zachodzą jakieś [...]

Masz jeszcze tą kreatyne?

Masz jeszcze tą kreatyne albo jakieś inne odżywki

georgu czemu nie? ja go ćwicze bez żadnego dopingu tylko trzyma diete i jest super czuje sie po nim jak bym brał kreatyne

Dzieki za odpowiedzi. Bede obserwowal, najwyzej jezeli waga dalej bedzie stala, to bede zazywal kreatyne 7gr w dni treningowe tylko. Poeksperymentujemy :)

[...] i kiedy mogę się spodziewać spadku samej wagi? - cel to mimo próby budowania mięśni poniżej 90 kg. 2. Podejrzewam, że taki spadek tłuszczu to pierwsza reakcja organizmu na kreatynę i ujemny bilans kaloryczny - jestem sam zdziwiony takim efektem. Możecie się śmiać lub nie ale widzę spadek tego tłuszczu po sylwetce. :) 3. Poniżej podsyłam 3 [...]

Cieszymy się że tak wygląda Twój trening ale gdzie tu jest jakieś pytanie?? ^^ Nie wiem po co sie już bierzesz za kreatyne Pzdr