kreatynę

[...] dopiero na 8% bodyfatu (u niego bedzie to ciezkie, latwo go zalewa tluszczem) czy mozna ją zacząć z większym % bf bez obawy że go zaleje ? 2.Czy gdy będzie miał konkretną dietkę i trening wskakiwać od razu na kreatynę, czy odczekać konkretny okres czasu ? P.s. Wybaczcie za ten link, nie zwróciłem uwagi, teraz juz edytowac niestety nie mogę.

Nie ma sensu zcinac az do 8% jesli nie ma masy miesniowej. Moze zaczac z wiekszym tylko niech unika produktow mocno przetworzonych, cukrow prostych, niech zacznie od malej nadwyzki kalorycznej. I niech w trakcie obserwuje czy sie zbytnio nie zalewa. 2. Lepiej bedzie jakby poczekal pare miesiecy bo na poczatek i tak bedzie mial progres. A za [...]

Kreatyne zacznij na tydzien przed koncem cyklu, a nie jeden dzien po. EDIT: co Ty chcesz trenowac 6 razy w tygodniu ?! Jak ten trening wyglada ? Zmieniony przez - Human7 w dniu 2009-02-08 16:23:38

22 lata... bic 35-36 cm max siedzac z podpartym lokciem kolo 25 kg seryjki po 10 - 20 kg obciazeniami :) stojac naprzemian troszke wiecej... sztanga 50 kg - szla, ale nie mam tylu gryfow, a nie chce mi sie zdejmowac za czesto wiec nie wiem jak teraz... zaczalem wczoraj kreatyne i moze bedzie lepiej cos :)

Jeżeli zamierzasz kreatyne stosować cyklicznie to bierz dwie porcje dziennie, a w nietreningowe możesz brać jedną.

dostałem małego banana dlatego nie pisałem, a co do mojej suplementacji to już kupiłem ultimate protein treca no-xplode kreatyne (mono) bcaa treca i jeszcze jakieświtaminki kupie to wszystko przekroczyło mój budżet, ale mam nadzieję że nie będą to zmarnwane pieniądze Jak oceniacie mój wybór? Zmieniony przez - punkyboy w dniu 2009-06-03 15:32:10

po pierwsze nie ma czegos takiego jak treninga na mase czy rzezbe bo na obu idzie sie wyciac i przytyc, jak bedziesz odpowiednio jadl -czy mój plan treningowy jest dobry? (bardzo ale to bardzo zależy mi aby nabyć czystej masy mięśniowej oraz siły) to nie plan, to rozpiska zakresu powtorzen i serii, nie ma co ocenic... -stosowałem lęk na trądzik [...]

Dzieki za porady, bede sie stosowal... Wracam do pytania o gainerki i kreatyne. A nozkami nie ma problemu, kiedys biegalem na zawodach, nigdy chudych i nie wyrobionych nog nie mialem, wlasciwie o nich nigdy nie zapominam. Dzieki za odp.

dzięki za sprawdzenie. ile mam robic powtórzeń na masę żeby były efekty?( a ile trzeba dokładnie na siłę). Kreatyne narazie odłożę.

[...] Rano -przed śniadaniem TSE Przed treningiem -BCAA -TSE Po treningu -BCAA Dodatkowo w ciągu dnia: Chrom, witaminy (chrom powiedzmy po 2 śniadaniu, witaminy po posiłku po treningowym) Da radę? A może warto jednak dorzucić kreatynę? Czytałem, że podobno dobre jest połączenie Krety ze spalaczem. Zmieniony przez - spit_fire w dniu 2010-09-22 22:56:06

kreatyne metoda sniffowa biore, a skore nacieram wlasnie tranem, ponoc lepsza synteza wit d

dzieki za odpowiedz, dodam, ze taka kreatyne koncze jesc choc szczerze przyznam, ze idealnie jej nie stosowalem, musze miec w takim wypadku przerwe, czy moglbym zaczac jeszcze raz? Wyczytalem, ze Xpand lepszy i wiele osob go polecalo - prawda hmm? Wrzuce jeszcze dokladnie nazwy tego co chcialem zakupic i co mnie interesowalo: - Xpand - gainer trec [...]

najpierw zrob przerwe od kreatyny potem mozesz wskakiwac na kreatyne. mozesz dalej pojechac na mono (kieruj sie cena) lub jablku(cm3, vitalmax), lub doladowac jakis nieprzesadzony stack typu hp/xp/nitro2 +mono. jesli masz jakies braki makroskladnikow w diecie to waidomo uzupelniasz bialkiem,gainerem lub carbo. mozesz rowniez kupic jakis preparat [...]

mimo ze jestem tu nowy jednak orzyznam racje wszystkim ktorzy ci odradzaja doping!mlody jestes i twoj organizm potrzebuje bialka,weglowodanow a nie dopinngu!stosujesz kreatyne to OK,dokup do tego jakiegos GAINERA albo zwykla bialkowa odrzywke i bedzie dobrze.pomysl nad zmiana programu treningowego,miesnie z biegiem czasu uodparniaja sie na ciagle [...]

Właśnie tą kreatyne zakupiłem i chciałbym sie dowiedzieć jak to brac

a wiesz dlaczego sa produkowane w kapsach ? Wyobraz sobie kreatyne 1000mg w jednym kapsie zeby to zbic to 100 tab musialo by byc zapakowane w sloik po ogorkach. Probujecie narzucic " nowy" trend ktory jest robiony najmniejszym kosztem. A najlepsze jest ot jak sie te wasze kapsulki porozp*****laja wszystkie i jeden wielki bubel sie z tego robi w [...]

No niestety BCAA, białko i kreatynę już otworzyłem. Spodziewałem się takiej odpowiedzi - aby na początek zrezygnować z supli. Po wielu podjętych próbach ćwiczeń w przeciągu ostatnich kilku lat zauważyłem że bardzo ciężko jest mi osiągnąć efekty, to mnie nie raz zniechęcało. Właśnie ostatnio widać było efekty podczas ćwiczenia z suplementami i [...]

Kreatyne brałem niecały miesiąc temu. Kupić zwykłą krete czy może lepiej jakiś stack???? Poprawioną dietę wrzucę wieczorkiem i wtedy też bardzo prosił bym o poprawę.

sprezyn, o dziwo pisze czasem na IS, z innego nicku mam ok.110 postów, faktem jest - wygralem u cybera kreatyne, za pisanie drugiego stycznia bodajże i obiecałem koledze że dostanie ja free jak dojdzie do mnie. tymczasem nawet koledze nie moge pomoc bo kreatynki nie było jeszcze pozdro!

brałem kreatyne z 7 razy w zyciu ale takie dawkowanie stosuje dopiero 2 raz wczesniej brałem naturela moze ten prolab jest mocny jakis??? lubie tez fifinki!!!