Don Garcia a podpowiedz mi jeszcze czy mozna zmieniac kolejnosc cwicen na dana partie co kazdy trening ? czy lepiej cwiczyc caly czas tak jak jest ? aha i jesczez jedno bo niechcem nowego tematu zakladac : czy jak jestem przeziobiony to moge normalnie cwiczyc i brac kreatyne i gainera ??
witaj. bcaa daj glownie przed lub w trakcie treningu silowego bialko z carbo mozesz dac jako pierwszy posilek po treningu kreatyne natomiast standardowo 5g przed i po treningu w dzien bez treningu 5g kreatyny i bialko wg brakow w diecie
Dzięki za odpowiedź. Czy mógłbyś jeszcze napisać ile g bcaa przed, a ile w trakcie? Białko z carbo jedno zaraz po drugim? W jakiej kolejności? Czy z kreatyną mam odczekać po białku/carbo, czy zaraz po? Ile czasu przed treningiem wziąć kreatynę? Zmieniony przez - wojojuve w dniu 2016-08-01 14:14:30
[...] kreatyna w trakcie treningu: 5g BCAA tuż po treningu: 5g kreatyna + carbo chwilę później: białko Mam jeszcze 2 pytania. 1) Czy warto brać jeszcze kreatynę do śniadania? 2) Ile po treningu zjeść normalny posiłek, np jajecznicę, warzywa, itd.? Zmieniony przez - wojojuve w dniu 2016-08-01 16:01:41
Nie musisz przedstawiać Willa Brinka, każdy go zna. Choćby z lektury Perfect Body. Will jest znany ze swej bezkompromisowości. Także jeśli chodzi np. o kreatynę.
witam wszystkich - to moj pierwszy post piszecie ze izolaty supro to pierwsza klasa a tak jedziecie na herbalife:) przeciew to bialko z ich produktow to technologia supro ale w zdecydowanie nowszej wersji niz ta podana (670 a nie 595). Dlatego sie nim suplementuje (podkreslam: suplementuje nie trenuje zadnegos portu silowego tylko judo od 14 lat, [...]
ja osobiście słyszałem, że ten mass gain hi-tec'a to g**** :) a co myślicie o Mass 20 z Sci-tec nutrition co zawiera kreatynę ? U mnie na mieście kosztuje za 1750 g, 67 zeta to dużo ? opłaca się ? w sumie napisane było 35 dawek to chyba nie za wiele ? a co do tego megabola to na ich stronie było napisane że porcja to 30-50 g :) Chcesz być duży, [...]
Mass 20 Scitec jest dobry ale niecałe 2kilogramy tego gainera nic ci nie da i szybko sie skończy , a tą kreatyne to można o dupe rozbić bo jest jej tam niedużo i nie wiadomo czy się wchłonie. Najlepiej to napisz ile masz pieniędzy to sie coś wymyśli. Nutrend - 160zł za 6kg SMP ( hi-tec) - 110-130zł za 3kg Mass 20 też możesz kupić tylko kup go [...]
Joł ludziska !!! W końcu kupiłem sobie Sci-tec nutrition 1,75 kg co ma 20 g białka za 67 zeta oraz kreatynę olimpu w proszku :) 500 g za 82 zety :) jak myślicie to niezły zestaw ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)
Więc tak. Dieta w teorii ale tylko w teorii zaspokaja moje potrzeby ponieważ mam taki charakter pracy że posiłki mogę spożywać tylko rano, nastepnie po 4 godzinach i później dopiero po kolejnych 4 więc teoretycznie nadrabiam więcej w godzinach popołudniowych. Kreatyny próbowałem kiedyś ale nie miałem wtedy zupełnego pojęcia o odżywkach czego [...]
MOze ktos mnie zje za ta wpowiedzx no ale trudno.... Trening domatora i masa to dla mnei 2 rozne rzreczy, trening domatora moim zdaniem jest tylko i wylacznie zeby zapobiec spadkom na jakis dluzszych wyjazdach gdzie nie ma mozliwosci cwiczenia lub dla osob ponizej 14 r.ż. ale i tak tylko przez chwile, oglnie na dłuzsza mete uwazam ze jezeli ktos [...]
no włąsnie niewiem co oni mi tu pindolą ci lekarze ,kiedys juz sie wypowiadałem ze jeden lekarz mi powiedział ze zwierzeta podaja chormony zeby szybciej rosły i jak potem uzyskuja kreatyne z tych zwierząt to w niej tez sa chormony i człowiek kokxuje ,chociasz ze otym niewie bo tylko krete wcina:D;D ,a swoja drogą z czego sie robi krete?? ,a [...]
kreatyne wytwarza sie syntetycznie jesli myslec podobnie jak lekarz to testosteron do leczenia pozsyskuje sie z jąder hgh z przysadki insuline z trzustki (chociarz slyszalem ze sa insy 50-50% wieprzowo-syntetyczne)
'...ze jeden lekarz mi powiedział ze zwierzeta podaja chormony zeby szybciej rosły i jak potem uzyskuja kreatyne z tych zwierząt to w niej tez sa chormony i człowiek kokxuje ..." to mięso odrazu jest z koxem, trzeba jeść więcej mięsa z saa
tak myślałem tez ja wyśmiałem ,to mi wyskoczyła z dekstem ze ona ma 3 doktoraty czy ileś tam a ja brecha ,poprostu niema lepszego lekarza jak SFD :D:D co do insuliny to ja wiem zkad jest i jakie rodzaje bo mój dziadek ma cukrzyce i mu jexdziłem kupowac cukrzyce jak doniego jechałem,ale tekst ze kreatyne sie wytrzaa ze zwierzat którym sie podaje [...]
Dobre pytanie, niech sie spece wypowiedza. Moim zdaniem bedzie wszystko ok, musisz miec tylko przerwe miedzy cyklami kreatyny tj. 4-6 tygodni i mozesz nastepna kreatyne brac, czyli kuracja koxem ci wejdzie w przerwe. Jedyny mankament ze im wiecej cykli krety tym slabiej dziala- wiec slabiej moze ci spadki ograniczyc. Ogolnie nie widze [...]
jeśli chodzi o ćwiczenia wydają się okej... ja proponuje takie rozplanowanie pon. klata + tric + brzuch wt. wolne śr. barki + plecy czw.wolne pt. BIC + przedramie + brzuch sob. nogi + łydki + brzuch ndz. wolne jak wiadomo na każdego działą coś innego mi się wydaje że taki plan jest najlepszy jeśli chodzi o kreatyne to okej , białko też Carbo [...]
nowy plan na mase
