[...] nie ma? Więc teraz najlepiej jak bym dokupił do kreatyny jakąś masówke? ten MASS XXL to będzie najlepszy wybór? i kiedy zacząć go brać? teraz gdy mam jeszcze będę brał kreatynę 3tyg czy jak skończę? (chyba lepiej teraz) Dieta? hmm.. nie mogę napisać o posiłkach które jem codziennie w określonych godzinach bo to po prostu nie możliwe... dziś [...]
Dairy jeśli chodzi o ciężar to w tym pierwszym ćwiczeniu dobierz go tak aby nie doprowadzać raczej do załamania mięśniowego ,a kończyć serię z zapasem 1/2 powt. Następne dwa ćwiczenia będą seriami roboczymi gdzie konkretnie skatujesz bicepsy. AO11 jeśli chodzi o suplementy na mase, to jest kilka opcji np.Mass XXL ale szczerze mówiąc najważniejsza [...]
[...] to, że po 1,5 miesiąca przerwy nic mi nie spadło praktycznie, mimo wielkich obaw. Ale do rzeczy, teraz chciałbym kupić XXL MASS i jakieś białko do tego. Mogę dołożyć do tego kreatynę? (zostało mi trochę creapure bym dokupił i gitara by była). Dieta, hmm właśnie chciałbym ją z wami również ułożyć. Chodzę do szkoły, trzeba to wsiąść pod uwagę. Chcę [...]
[...] radzę zmniejszyć o jedną serię w każdym ćwiczeniu. Co do suplementacji,to jak najbardziej do białka i MassXXla,możesz dołożyć Creapure,tym bardziej że masz już tą kreatynę sprawdzoną i wiesz,że dobrze na Ciebie działa.Jeśli w tym momencie masz już problemy z tkanką tłuszczową to uważaj na ilości XXL’a,najlepiej przyjmuj go [...]
Nitrobolon zawiera kreatyne wiec teoretycznie powinnes zrobic przerwe od niego min. 4 tygodnie a najlepiej tyle i go brales. Zawiera on jednak nie duze ilosci kreatyny wiec napisz ile go brales i kiedy oraz jaki okres ;) bedzie mozna wiecej powiedziec
Hej . Mam kolejne pytanie odnośnie kreatyny . Ostatnio czytałem temat " kreatyna non stop " W którym piszą że najlepiej jest brać kreatyne bez przerwy bo przerwa np 2- 4 tyg to krok do tyłu , osobiście mnie to zdziwiło bo od zawsze byłem przekonany że przerwę trzeba zrobić , To jak to wreszcie jest ?? . Pytanie nr 2 : Jeżeli brałem już [...]
Esperro jeśli chcesz znowu poczuć konkretnie staka przed treningowego to odpuść na jakiś czas zupełnie kreatyne.W ten czas tak jak napisałem wyżej wrzucaj AAKG -8kaps.przed treningiem. A w dni bez treningu 4 kaps.rano zaraz po przebudzeniu i 4 kaps.przed snem. navoo92 z tego co piszesz można wnioskować ,że nogom brakowało tego bodźca w postaci [...]
[...] mixie:Vitargo/BCAA/Glutamina,i dopiero po białeczku ok.30 min.później zaczynam swój posiłek po treningowy. Na masie do tego pierwszego szejka często dokładam jeszcze kreatynę,jeśli to jest początek ostrej masy (zaraz po zawodach) to zawsze jest to Creatine Mesh,natomiast w momencie kiedy wchodzę na masę jakościową zmieniam krete na [...]
sangwinik6-kolego zaskoczyłeś Mnie dokładnoscią,i tu wszystko konkret odrazu powiem ze o minerały bym sie nie martwił jest oki i z niczym raczej nie przesadzasz i z tym treningiem i dietą właściwie mozesz ruszyc z dnia na dzień,trening owszem ma byc do tego ostry i po zakonczeniu kreatyny jeszcze ciągnij dietke i trenuj nadal intensywnie by jak [...]
Witam mam kolejne pytanko :) Otóż, zwykle jak jestem na cyklu kreatynowym to trwa on tylko miesiąc(zawsze tak jakoś wychodzi, ze nie moge dłużej bo coś tam...) i jestem teraz na 3 cyklu samym mono i ten cykl tak samo będzie trwał miesiąc(bo w piątek wyjeżdżam do Anglii i kończe brać kreatyne) zostanie mi gdzieś tak ok 80g kreatyny - co z tym mam [...]
HEJ Dawid!!! pytanko?? jestem w drugim tyg redukcji contest 19septembera do kiedy ciagnies kreatyne mam zamiar kupic sizone gaspariego pre contest tak na 0statnie tygodni co o tym myslisz?? i czy kiedy jestes off od treningu silowego to zmniejszasz kalorycznosc diety czy zostaje na tym samym poziomie??? i co do nog czy podbijasz kalorie???
maesto cardio wykonuj zdcecydowanie po treningu siłowym a nie przed, wtedy spalanie tkanki tłuszczowej będzie o wiele lepsze.W celu zatrzymania katabolizmu zastosuj tak jak sam napisałeś Carbo po treningu siłowym (ok.0,5gr./kg masy ciała), natomiast po cardio białeczko. Co do proporcji w diecie to nie mogę Ci podać szczegółowo ile czego, bo to [...]
Mat-na pewno ciężkim treningiem,odpowiednim odżywianiem i dobrą regeneracją ale kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych, nie da się zbudować idealnego ciała w kilka tygodni,miesięcy a czasem i nawet w ciągu kilku lat.Każdy z nas ma słabsze i mocniejsze partie mięśniowe,jedne będą rosły bardzo szybko w odpowiedzi na trening zaś inne [...]
Weider2000 -spokojnie na raz możesz wrzucić całą puszkę,cyklicznie przerwy możesz robić na 4 tygodnie po wcześniejszym stosowaniu Nitro lub innego środka z kreatyną w okresie dłuższym niż od 4 do max 6 tygoni. Nitro najlepiej zastosować przed i po treningu,lub rano i przed treningiem a po treningu zwykłą kreatyne chyba że zależy Ci na definicji to [...]
Mat-ZMA to mieszanka magnezu,cynku i witaminy B6, takie połączenie gwarantuje głębszą feze REM w trakcie snu, a tym samym przedłuża wydzielenie takich hormonów jak testosteron i hormon wzrostu. Jeśli chodzi o kreatyne to śmiało możesz ładować. asape nie możliwym jest podanie Ci konkretnej gramatury poszczególnych składników, tak abyś umiejętnie [...]
Dzonydeep na podstawowy sprzęt jakim dysponujesz, trening ułożony bardzo poprawnie, nie ma żadnych zastrzeżeń. Ostry94 jeśli starczy kasy to oczywiście możesz do tego białeczka jeszcze conieco dokupić, na pewno aminki typu BCAA G-Force (z dodatkiem glutaminy dałyby rade) i witaminy z minerałami na ogólne wzmocnienie, tak żeby Cie żadne grypsko nie [...]
Od czwartku choruje zrobiłem 3 trenigi z 4 w tym tygodiu czuje, ze brzuch rośnie. Jestem na cyklu kreatynowym. Po chorobie nie wiem jak zacząc od treningu, który mi przepadł? czy zacząc od poczatku tylko zmiejszyc ciezary o 10-15%. Brać teraz kreatyne czy przestać?
[...] tak bardzo zanim wrócisz do pełni sił. Natomiast jeśli było to zwykłe przeziębienie,trwające kilka dni i czujesz się już w pełni sił to spokojnie kontynuj przez ten czas kreatynę,nie przerywając cyklu i wracaj do ciężkich treningów. erniiii zgadza się, pochodzę z Katowic i całe swoje życie mieszkałem na Giszowcu (stąd mój nick [...]
Prosze o ocene mojego planu na najbliższe 2 miechy ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 190 Cel treningowy : przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 2 miechy / 4x w tygodniu Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka, hantelki,sztanga prosta, sztanga łamana 140kg obciążenia Dieta : Ektomorfik 1. Posiłek 1 [...]
