kreatynę

Hmm kreatyne mozna brac w polaczeniu z glutamina i bialeczkiem najlepiej wheyem. Moderator

Ok a reszta jest w porządku? Mam kreatyne 2500 mega kaps i BCAA mega kaps 1100 czy te odzywki beda dobre do takiej diety,a jesli tak to w jakich ilosciach je brac w dnt i dt i kiedy

"by przybrac na masie miesniowej,stosujac tylko odzywki" TRENING DIETA REGENERACJA (SUPLE) <- bez tego nie złapiesz masy na początek z supli polecam kreatyne monohydrate, jak jeszcze nie brałeś to na pewno będziesz zadowolony z efektów. Musisz ułożyć diete sobie. Do tego możesz dożucić jakiegos gainera albo białeczko. Chcesz być [...]

Jak chcesz brać HMB na mase to życzę powodzenia weź zakup sobie kreatyne + dextrose+ gainera + do tego DIETA + dobry trening Efekty poczujesz POZDRO

kreatyna coś da na pewno, nie trzeba trenować by łykać kreatyne, sporo jest badań stowania kreatyny po różnych urazach by wzmocnić mięśnie.

sam odpowiedziałeś sobie na pytanie, tak beta alaninę jak i kreatynę można włączyć do cyklu redukcyjnego po to żeby na ujemnym bilansie zminimalizować spadek siły

chodzi o to ze kreatyne skonczylem niedawno wiec chce zachowac 2 miesiace odstepu,beta alanine mysle zeby brac dla podtrzymania efektu...ale nie bylem pewien

Ma sens jak najbardziej. Ja na redukcji zawsze kreatyne dorzucam, beta-alanina też będzie dobrym dodatkiem. Niektórzy się burzą że spalacz + kreatyna jest bezsensu bo woda ale należy pamiętać że metabolizm a woda to 2 różne sprawy :)

W takich dawkach to ona nic nie da...jak już chce łączyć kreatynę z spalaczem to od dawki 5g i tyle a nie 3, bo to zabieg bez sensu, pójdzie z moczem. A co do bety, brać byle nie na czczo, bo ulegnie rozpadowi w glukoneogenezie i po ptokach

[...] na czczo przed lub po treningu kiedy mamy zwiększoną wrażliwość insulinową można też podzielić dawkę na 2 mniejsze i brać przed i po we wszystkich w/w wypadkach beta działa, podobnie jak kreatynę, optymalna dawka 4-6g oczywiście mowa o stosowaniu długofalowym bez faz nasycenia i podtrzymania Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2015-06-17 11:31:00

te białko co mi podaleś moze byc dobre i jest tanie a duzo kasy nie mam, bede mogl przeznaczyc ją na kreatyne i cos wiecej. A z tych kreatyn ktore podales, ktore wg Ciebie i innych sa jednymi z lepszych ?

stuk1 jw nie kombinuj. wszystko opisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html ALE! "Wcześniej miałem splita, nie było źle, ale każdy tylko pisze o tym FBW, więc chcę to sprawdzić ^^ " I TO JEST TWOJ BLAD! przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html j esli [...]

Dodam tylko do tego co pisali chłopaki, w ostatnim tygodniu brania metki, daj kreatynę mono i bierz przez 12 tygodni po metce możesz też dodać jakiś dobry ,,stack przed-trenigowy'' kreatynowy ograniczysz spadki. Jeszcze jedna istotna sprawa, na forum jest w podwieszonych tematach dużo, cennych informacji na temat dopingu warto przeczytać.

Bim ja mam takie pytanko.Gdzie ty masz kreatyne Ultimate 1kg.za 139zł??? Oświeć mnie.Mój [email protected] CZA BYĆ BYKIEM

ustaw odpowiednia diete - w dziale odzywianie, mozesz sprobowac low-carb. z supli przydalby sie jakis spalacz, w moim prywatnym rankingu scorch zajmuje wysoka pozycje, ale jest tez wiele innych spalaczy godnych polecenia. nie wojuj z dawkami. jesli mozesz sobie na to pozwolic - kup kreatyne jakas albo jakis stack, na kretc e fajnie robi sie [...]

No właśnie ze spalaczem nie wiem ;) Trochę kosztują a na jakiejś wielkiej redukcji mi nie zależy... kreatynę właśnie biorę w cyklu masowym... więc myślę, że przerwa od niej sie przyda ;)z tym BCAA popatrzę co i jak;) Ktoś jeszcze ma jakieś propozycje?

chcesz pic i brac kreatyne??

aha.. no to najlepiej nie pic i zero problemu a jak juz pijesz to nie wóde tylko piwo.. i nie na noc.. pij duzo wody i szamaj buzo białka... a kreatyne odstaw...

u mnie nie ma strachu, już po cyklu, ale jednak szkoda stracić masę w te parę dni... jeszcze się zobaczy, a kreatynę tak jak pisałeś zostawię na później - może na ewentualny powrót do formy sprzed wycieczki

myslę, ze jak z przytoczone j przez Ciebie listy suplementow ktore uzywasz wyrzucisz kreatyne to nic się nie stanie nawet gdy nic w jej miejsce nie wrzucisz- jesli jednak chcialbys to widze tu w pierwszym rzędzie; bcaa, mzb.