kreatynę

Ja bym Ci doradzil stosowanie odzywki weglowodanowej po treningu silowej, mozesz dorzucic tez porcje aminokwasów BCAA, co na pewno przelozy sie na poprawe regeneracji i mniejsze zmeczenie na drugiej sesji treningowej. BCAA dawaj przed i po treningu w ilosci 1g/10kg masy ciala Węgli 0,5g/1kg masy ciala Kreatyne narazie odpusc Na noc warto by bylo [...]

o boze, kolejny... Kreatyne bierzesz jak masz stagnacje. Jak masz stagnacje po 3 miesiach cwiczen, zmien dyscypline.

Nie, ale zakładam że kiedyś jednak sięgnę po kreatynę i chciałbym mieć o tym jakiekolwiek pojęcie m.in. od czego powinienem zacząć. Rozumiesz, czy zbyt skomplikowane (sorry, długie słowo)?

Tzn że kreatyne powinno się brać z dietą?

Jeśli teraz nie masz diety, to zacznij trenować z dietą - będą takie same efekty bez kreatyny co z, kreatynę weź jak będziesz miał zastój jakiś

a możecie mo dokładnei jakąs kreatyne polecic bo ,,mono" to za duzo mi nie pomogło:P

Hmm oki To kreatynę odkładam tak samo jak te tabletki A gainera możecie mi jakiegoś polecić??

jak najbardziej jest sens brać razem. NO booster ma za zadanie pobudzić Cię do treningu...zmotywować. zwiększa pompę mięśniową. to tak ogólnie. NO booster bierzesz przed treningiem, a kreatynę po.

Przepraszam już dodane foto poniżej :) Panowię prosze o ocenke i tak jak wyżej jaki typ budowy reprezentuje jaki %bf wzrokowo mogę mieć , co jest do poprawki , co mi radzicie teraz zrobić masa ?:) Dziękuje za wypowiedzi i pozdrawiam :) Wiek 21 Waga przed 88 teraz 78kg Wzrost 175 Staż treningowy od listopada 2015 Obwód ramienia przed 40cm teraz [...]

Flex duzo mu to nie powie to jest tylko wiadomosci o metanabolu.. Musisz zakupic cos na odblok Nolvedex,Clomid po cyklu zastosowac moze nawet podczas.. oraz kreatyne na podtrzymanie dobrze połączyc podczas cyklu no i zabezpieczenia to wiadomo ale obawiam sie ze 300zł to nie starczy przeczytaj to: [...]

[...] zł góra :) ). Żeby jeszcze bardziej zwiększyć efekty. Zastanawiałem się nad: Weider - Giant Mega Mass 4000 + do tego jakaś przed treningówka bo wyżej wymieniony weider ma w sobie od razu białko i kreatynę więc dodatkowo chyba nic brać nie warto ? Ale prosiłbym o waszą opinie. Z góry dzięki Zmieniony przez - tmks90 w dniu 2013-07-22 21:53:48

Kreatyne CM3 TRECA DT rano 4, po treningu 4, DNT rano 4 Gainera 1 z VITAL MAXA wg brakow w diecie. glukoze-zbedna Carbo z OLIMPU po treningu Serwatke białka z OSTROWI. wg brakow.

Rozrabiam kreatyne z glutamina w butelce, ide na silownie zaraz po zakonczeniu wypijam zawartosc, nie mam zamiaru nosic ostentacyjnie puszek z proszkiem, zeby pokazac wszystkim co tez mam. Z kreatyna chodzily sluchy ze przetworzy sie do kreatyniny dlatego spozywac bezposrednio, ale to sa bardzo stare artykuly dlatego ponowilem. Zmieniony przez - [...]

Ja kiedys zrobilem kreatyne, zapomnialem wypic i nastepnego dnia mialem w niej twarde grudki jak cukier, to wylalem. dodac od siebie takie male pytane. mam garlicin, w jego skladzie jest subst. przeciwzbrylajaca ale kapsulki sa w srodku w calosci, a jak sie ja otworzy to mozna polknac calosc bo sie wogole nie rozsypuje, lykac czy nie? :)

Wal kreatyne jak mówisz 5g rano, 5g po treningu, w nietreningowe 5g rano i koniec. Carbo 50g po treningu z kreatyna.

No dobra, a jeszcze jedno pytanie, bo mam juz kreatyne i tauryne. Mam lykac ta tauryne z kreatyna? Czy rano z kreatyna i przed treningiem. A w dni nietreningowe mam lykac 1 kaps rano tylko?

aeroby mozesz robic po siłece, albo w dni bez treningu siłowego kolego, biało uzupełniaj jak sa braki w diecie a kreatyne mozesz brac.

Njaczesciej walkowany temat na forum. W dni treningowe bierz 10g, a w dni nietreningowe 5g, nie musisz dzielic na porcje, dextro bierz tylko po treningu z 30-40g, bo to sam cukier. Obojetnie kiedy wezmiesz kreatyne. Gainer wedlug potrzeb.

Ale moze masz kreatynę z tauryna i rybozą gdzie w 6,5g prochu masz 5g mono, dextroze dawaj tylko po treningu ok 50g.

kreatyne