lat mam 13 ale jusz niedlugo bede mial 14 i tata powiedzial ze da mi na nastepnom kreatyne bo pokazalem mu forum gdzie pisali ze to nieszkodliwe . jestem szczesliwy bo widze efekty a zanim wziolem ta kreatyne to nie bylo zadnych efekow . zaras zadzwonie do wujka i sie spytam co moge kupic bo wujek pracuje w sklepie sportowym i moze mi cos doradzi
[...] będzie następująca: Tri Cretin Malate 5 gr przed pierwszym posiłkiem - jeszcze będę testował jak mi to bardziej odpowiada. Prawodpodobnie gdy trening bede miał z rana to kreatynę bedę suplementował po trening, gdyż w dawce Crea Shot jest już kreatyna :) Crea Shot 1 porcja 25 gr na 30 min przed treningiem BCAA Mega strong powder NUTREND 10 gr [...]
wielkie dzięki panowie czyli biorę SAW a zamiast mono może jaką inną (lepszą) kreatynę mógł bym kupić ? dotychczas kupowałem tylko mono. może jabłczan ? tylko taką inną kreatynę jeszcze znam :P czy mimo wszystko mono ? i jakiej firmy kreatyna jest najlepsza ?
No ale ja chce najpierw sie odtluscic wiec nie wiem czy nie powinienm zarzyc najpierw termolaba. Przeciez ,ajac tluszczyk jak zazyje kreatyne znow mnie rozdymie i bede wygladal jak balonik...a myslalem co by najpierw wziasc termo laba odluscic sie ztego co mam az pokaza sie miesnie, i wtedy dziabnac kreatyne bu rosly miesnie tylko nie hydro [...]
Można brać kreatynę nawet po kilku miesiącach treningu, poczytaj sobie http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=182&keywords=kreatynie Cytat z artykułu: "Kreatyne powinno się brać po około 3 miesiącach systematycznego treningu. Do tego czasu powinno się uksztaltować siłę by sięgnąć po suplementy."
SKW to nazwa najlepszego laboratorium produkujaca kreatyne "CreaPure" na swiecie. Znaduje sie w Niemczech, sprzedaje kreatyne takim firmom jak Ultimate, Prolab, Scitec i wiele innym. Michał G. "GÓRAL"
To ja niestety was uświadomię, sam jestem zwolennikiem ciężkiego treningu, siłowni, biorę kreatynę i wgl, ale prawda jest taka, że sam sobie poniekąd szkodzę, jestem tego świadomy, ale jak to w tym wieku każdy chce jakoś wyglądać po treningu, mianowicie mam problem z trądzikiem pod opieką dermatologa zażywam leki, maście i nie pomagają one tak jak [...]
Jeśli osoba jest chuda to bierze białko i kreatyne i już nie ma niedoboru białka i ma z czego budować masse jeśli sama dostarcza odpowiednio ilość białka to bierze samo kreatyne a czy osoba dostarcza czy nie to sama wie a wyliczanie sobie każdego grama białka według mnie jest niepotrzebne jak ma się letkko nadwyżkę lub nadniżke to nic się nie [...]
Nie masz diety, to i całą kreatynę spuścisz w kiblu razem z moczem. Potrenuj, złap technikę, poczytaj o diecie i zacznij stosować, zrób kilka kg mięcha, a jak dojdzie do stagnacji, to weźmiesz kreatynę. No i zastanawiam się, dlaczego ludzie łykają jabłczan, skoro monohydrat działa tak samo lub lepiej, do tego jest tańszy i przy połykaniu nie [...]
Witam Ja również podłączam się do tematu. Jednak ja planuje wziąć kreatynę monohydrat + jakieś białko.Czy nie za wcześnie? Ogólny staż to około roku, ale miałem trzy miesięczną przerwę. Teraz trenuje już dwa miesiące po przerwie i czyje, że stanąłem w miejscu. Dodam, że robie trening FBW w ramach rozruchu. Od początku przyszłego miesiąca mam [...]
player007 - kreatyna nawadnia a alkohol dowadnia. zaleznosc mega bezsensowna. Ideą brania kreatyny nie jest nawadnianie, retencja wody to wlasciwie efekt uboczny a nie docelowy... Kreatyna ceniona jest z zu8pelnie innych wzgledow. Poza tym kreatyne czesto stosuje sie z preparatami odwadniajacymi (spalacze zaiweraja delikatne diuretyki) i dziala [...]
Nie rób ABSa, tym bardizej przed siłką! Zrób w poniedziąłek raz z obciazeniem po treningu. Brzuch mocno pracuje w przysiadach, które masz 3x w tygodniu, i przy martwym ciagu w środe. Drążek w środe podchwytem. Zarówno drążek jak i poręcze w piatek pamietaj by z zapasem były, nie na max. Dlatego 3x8. Co do kreatyny. Tak, to dobry pomysł na pierwszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cz - barki, nogi Pt - Triceps, biceps Myślałem nad czymś takim nigdy tak nie ćwiczyłem dodam, w dt rano, przed i po Nb II. Do tego 4 razy między posiłkami po 50g gainera, rano kreatyne i po treningu. W dnt 2 razy Nb 3 x 50g między posiłkami, rano kreatynę i przed 18. Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - hubert501 w dniu 2012-02-09 21:28:25
Ok na pewno przeczytam i to z miłą chęcią :). Mam jeszcze tylko jedno pytanie a mianowicie co się stanie jak będę brał tę kreatynę? Bo trochę szkoda żeby leżała, może akurat coś mi pomoże :). A za rok kupię drugą. W moich planach jest co roku na wakacje w lipcu brać przez miesiąc kreatynę a resztę miesięcy ćwiczyć już bez niej, co o tym sądzicie?
a zamiast inngo steryda podawac pzy tym bialko kreatyne hmb aminokwasy ... nie bierz zadego "steryda" bo nie masz odpowiedniej wiedzy na ten temat. Za to bierz kreatyne,amino i hmb jak najbardziej
W dni treningowe: Kreatyne + tauryne rano na pusty żołądek, tak po 30-45 min białko, kreatyne po cwiczeniach i po 30-45 min białko. W nietreningowe tak samo. Mozesz tez brac białko wieczorem. A dextro bym sobie odpuscił.
Myśle o kupieniu sobie Thermal Fat Burner I tak sobie mysle żeby spalić sobie ten TŁUSZCZYK w sumie parwde muwią dużo go nie mam troche na brzuchu . I tma coś pisaleś jush o Thermalu. Biorac Thermala moge ćwiczyć normlanie na mase. A po ćwiczeniu Areoby ?? Do tego dieta oczywiscie. A jak juhs spale tłuszcz zaczne wcinać kreatyne żeby mi masa [...]
Kreatyne bierz 5g po treningu z 20 g glukozy. Hmb bierz 3 g dziennie. A czy te suplementy tych firm są dobre to nie wiem. Miałem kreatyne Scitec Nutrition i byłem zadowolony. Nie wiem jak jest z resztą ich produktów. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
[...] Kupiłem creatine micronized 200 mesh+taurine i jest napisane że Preparat najlepiej łączyć w jednej porcji z dekstrozą (ok.30g) co to znaczy ? :) Drugie pytanie bezpośrednio po treningu zawsze jem 1-2 banany jak zacznę cykl mogę zjeść banana i wypić kreatynę czy należy zrobić jakiś odstęp ? Jak najlepiej rozpuszczać kreatynę nie mam szejkera ?