kreatynę

witka ziki słuchjaj wezme tego tribulusa i wezme jakies amino a pod koniec cycklu przejsc na kreatyne i glutamine ? a nie za mało jednen raz tego tribulusa ? jak mozesz to rozpisz sie wiecej cos na ten temat Artur - ja mam zawsze jakies pytanie :) ( tylko sie nie denerwujkscie ) Wczesniej jak chodzłem na pake brałem mass scitec 1,5 kg i brałem [...]

"Wczesniej jak chodzłem na pake brałem mass scitec 1,5 kg i brałem kretynke, pózniej kupiłem amino i do tego whey protein - a póżniej promaxa - i mało co mi poszło ;( grrrrr - Boje sie ze jak znowu wezme to mało co mi pózjdzie albo i wogule nie pójdzie"-hmm moze zle brales w zamalych ilosciach albo miales zla diete przy braniu tych [...]

to ja się podłączę - a dlaczego apokalipso nie powinno się pić gazowanej z kreatyną, czy też popijac na treningu? pytam, bo jestem zielony w tej kwestii, a ostatnio ktos polecał mi sie przestawić z bezbąbelkowej na "lekko gazowaną". teraz kreatyne rozpuszczam w staropolance.

[...] masa. Zresztą sprawdza się nie tylko w sportach sylwetkowych ale także wytrzymałościowych i siłowych. Zatem cokolwiek byś nie chciała robić i w jakim okresie być to warto te kreatynę sobie dołożyć. W kwestii wiązania wody to i owszem wiem że więcej wody w komórkach mięśniowych jednak jest wyolbrzymiony i nadinterpretowany mit który latał [...]

po kreatynie 20 min odstepu od posilku, na noc ( o 19 nie przyjmuj juz xxl bo mozesz sie troche otluscic , chyba ze nie masz z tym problemow to oki)kreatyne bierz raczej przed treningiem

[...] przerwałbym. Sporo o tym ostatnio czytałem ( od strony biochemicznej ) i wychodzi, że najbardziej optymalną metodą przy "stałej suplmentacji" jest 3 miesiące brać kreatynę, a potem miesiąc przerwy. To pomaga przywrócić w mięśniach szkieletowych równowagę ilościową polipeptydów odpowiedzialnych za transport kreatyny. Sporo tekstów na [...]

jelsi ktos jest wrażliwy to zdarza się, ze biorąc kreatyne na pusty zolądek ma bóle brzucha, więc mozliwe, ze to nie wina gainera

od dupy strony sie zabraues, pewnie ze mozesz sobie kupic gainera, biauko i carbo, ale musisz wiedziec czy masz braki w diecie i jesli tak to gdzie i kiedy, generalna zasada jest tak przed snem biauko (moze byc sam, tynczyk badz twarog), po treningu carbo ibiauko, badz gainer i przy ktorym posiuku brakuje biauka lub wegli do tego wg brakow. co do [...]

Ja bym się nie pakował PH w twoim wieku. Sam mam 23 lata i rok stażu dość intensywnego (wcześniej epizody na siłce ale zawsze byłem dość masywnej budowy) i jeszcze o tym nie myślałem, masa i siła dość ładnie idzie a z supli mam tylko izolat i przedtreningówke - moim zdaniem się nie opłaca nic innego,a no i jeszcze kreatyne z sciteka mono (właśnie [...]

Ty zacznij jeść, bo kreatyna sama Ci nie pomoże. ;-) :)) Lepiej zacznij dokładniej czytać wątki bo to nie jest wątek o mnie i nigdzie nie pisałem, że jem kreatynę ani, że nie mam diety i innych braków w żywieniu czy treningu.

Jak mowicie mozna polaczyc kreatyne creatine powder Hi-tec, z bialkiem serwatkowym i gainerem Gain Fast 3100. Ocencie jeszcze trening i zmiencie jak jeszcze cos jest zle w nim. Pozdro Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-05-12 22:41:03

no wlasnie czy nie da sie zrobic tak zeby brac kreatyne od poczatku stycznia zrobic przerwe 2-3 dni i brac znowu w styczniu planuje tylko ta jedna impreze nic wiecej

ok dziekia co z dniem w ktorym bede pil brac kreatyne czy nie? jak nie do ile przed piciem i ile po piciu moge wziasc

jeden dzień alkoholowy Ci nie zaszkodzi, nic się nie stanie jak w tym dniu odpuścisz sobie kreatyne. pozdr

Mialem bardzo podobny problem :) W trackie cyklu mialem impreze, wypilem z 0.5l wodki (oczywiscie z glowa...Czyli jedz co jakis czas, herbaty to ty se tam nie walniesz raczej ;] ale pij duzo sokow itp) i 0 spadkow! Smialo bierz kreatyne, przed imprezka najedz sie (najelepiej jakis rosolek), jesli masz mozliwosc to glutamina (nie wiem czy to od [...]

No ale czy ja mowilem ze mam zamiar nie tankowac :D? Mam zamiar wypic ile wlezie tylko chcialem sie zapytac jak przy tym brac kreatyne :)

wrz ciekawe rzeźba przy tej wadze i jeszcze bierze kreatyne to chyba jakaś pomyłka Przedstaw co je dokładnie do tej pory ja poniżej 2000 bym nie schodził jeszcze jak trenuje intensywnie.

giecik - mam diete stosuje ja juz pare miesiecy do tego skonczyl brac miesiac temu mutant mass, chcem nabrać siły nie zależy mi już na masie mięśniowej nie moge dużo przytyć ponieważ nie moge przekroczyć wagi 69kg ale jesli przekrocze troszke to nic sie nie stanie bo lubie sobie pobiegac ;) TomQ-MAG - tak jestem młody ale taki sport niemam szans [...]

[...] sobie folgowac pisząc 'ze kreatyna krzywdy sobie nie zrobisz" niezaleznie od dawki. Moze zrobi moze nie zrobi. vatan - Ja nie jestem za tym by w wieku 15 lat siegac po kreatynę. Chyba ze wiązesz swoja przyszlosc z tym sportem i jestes zdeterminowany. Warto by takie kwestie byly uzgadniane z trenerem i/lub rodzicami. N Zmieniony przez - [...]

Dzięki ...chyba zrobie tak jak piszesz zaczne brać kreatyne i opracuje sobie jakas bobrą diete , z produktów ktore wypisałem . i tak jeszcze na temat diety popytam się na forum dzięki ...masz głosa :P