kreatynę

[...] Dla tego, niezależnie od dawki, ostatecznie efekt jej działania zatrzymuje się na wydłużeniu czasu czuwania, bez upojenia i zamroczenia. Goral, oczywiście można brać kreatynę z tauryną po treningu, jednak zmacznie ważniejsze jest takie połączenie w innych porach. Po treningu kreatyna i tak przyswaja się dobrze, bo bez udziału insuliny, [...]

Witam Trenuję sporty walki. Czasem aż ledwo z sali wychodzę. Biorę od kilku tygodni po treningu Kreatynę z glukozą (ok 6 g kreatyny na 30 g glukozy) i na naspępny dzień rzadnego bólu mięśni. Więc chyba coś w tym jest ;) Jak mógłbym dołożyć do tego taurynę ?? Czytałem że dobrze brać 30-40 minut przed treningiem, czy specjalista może to potwierdzić [...]

Moim zdaniem lepiej dodac glukoze,albo carbo z tego wzgledu , iz kreatyne przyjmuje sie porach porannych i okolotreningowych. McRaYvEn "Inni nie moga nam zabrac naszego szacunku dla siebie, jesli im go nie damy" Gahndi Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

Może być tak, jak mówi Byk... Możesz też, zaraz po treningu wziąść kreatynę z tauryną i 10 g glukozy, a kolejne 10 po 15-tu minutach. Może być z sokiem, jak pisał Byk.

[...] miesiąca rozpoczynam cykl kreatynowy - to mój trzeci cykl. Planuję brać 2 x 5g kreatyny w dzień treningowy (rano i po treningu) 1 x 5 gramów w wolny dzień. Po treningu kreatynę (Olimp Creapure) będę mieszał z 50 g Olimp Carbo. Do pozostałych dawek jako transportera chciałbym zastosować taurynę (zamiast glukozy, którą dotychczas stosowałem). [...]

[...] z 5g kreatyny i 50 g carbo po treningu i aerobach - w sumie 6 kapsułek (3 g tauryny). W dzień wolny 2 kapsułki z 5g kreatyny rano i 2 kapsułki w ciągu dnia. Planuję brać kreatynę przez ok. 6 tygodni (mam 300g Olimp Creapure), czy po zakończeniu cyklu nadal kontynuować suplementację tauryną, czy włączyć coś inego? Oprócz wymieniomych [...]

j/w a inni biora przed by podczas treningu miec juz kreatyne w krwiobiegu - obie teorie maja swoje + i - wybierz ta ktora ci najlepiej odpowiada Ja preferuje PO treningu

Można, lecz lepiej jest brać kreatynę po treningu.

Lepiej będzie jak będziesz brał kreatyne rano i po treningu - lepiej sie będzie akumulować w mięśniach a po co Ci aż 10g kreatyny dziennie??

Przepraszam jakos nie doczytalem konc wypowiedzi! Ale czy niee lepiej by bylo wziasc kreatyne po treningu......

Kreatynę, zdecydowanie, lepiej brać po treningu. Tauryna po treningu jest znakomitym antykatabolikiem, o sile porównywalnej do glutaminy.

a wiec jest to tak ze kreatyna ulega szybkiemu przekszatlceniu do kreatyniny w przewodzie pokarmowym- dlatego wlasnie tak wazne jest aby stosowac ja na czczo, aby nic nie utrudnialo jej wchlaniania ,gdyz musi sie szybko wchlonac zanim sie zamieni w kreatynine dlatego zawsze kreatyne mieszaj z carbo i glutamina tuz przed wypiciem

Witam ludki. Fajnie sie czyta ten artykuł, długi i dużo można sie dowiedzieć. Jednak mam następne pytanie odnoszące się do nadciśnienia. Leków (narazie) żadnych nie biore ale średnie ciśnienie to 150/90. Jes to to jednym z powodów dlaczego dość szybko się męcze przy wykonywaniu ćwiczeń. Fachowo mi powiedzcie czy moge zażywać kreatyne z tauryną i [...]

osobiscie witaminy przyjmuje PO posilkach kreatyne przyjmuje PRZED treningiem :D tauryne rowniez :D

mam pytanie czy tauryne mozna brac cały czas czy jak kreatyne cyklicznie ???

Dziekuje za odpowiedz :) pozdrawiam Andrzej aaaaaaaaaaaaa zapomnialbym , jeszcze jedno pytanie o kreatyne, pisales kiedys , ze mozna ja brac caly czas, nie cyklicznie jak wiekszosc robi?, mysle tutaj o nerwkach, mysle, ze mnitorowac wyniki krwi i mozna brac caly czas , co Ty na to ?.Teraz juz naprawde koncze , pozdro Andrzej

Andrzej1970 - piszesz: Dziekuje za odpowiedz :) pozdrawiam Andrzej aaaaaaaaaaaaa zapomnialbym , jeszcze jedno pytanie o kreatyne, pisales kiedys , ze mozna ja brac caly czas, nie cyklicznie jak wiekszosc robi?, mysle tutaj o nerwkach, mysle, ze mnitorowac wyniki krwi i mozna brac caly czas , co Ty na to ?.Teraz juz naprawde koncze , pozdro [...]

Ten artykuł jest dość stary i wymaga aktualizacji. Obecnie dominuje raczej pogląd, że kreatynę powinno przyjmować się w suplementacji stałej, w dawce ok 5 g dziennie. Jeżeli jednak chcesz robić cykl na kreatynie, to przelicz tak, aby wyszło 15 g kreatyny dziennie.

Ten artykuł jest dość stary i wymaga aktualizacji. Obecnie dominuje raczej pogląd, że kreatynę powinno przyjmować się w suplementacji stałej, w dawce ok 5 g dziennie. oraz najlepiej po treningu :-)

[...] twierdzą, że nawet kreatyna nie działa co jest nieprawdą. Wg. badań kreatyna działa, ale nie na wszystkich ludzi. Jeśli ktoś należy do grupy pechowców niewrażliwych na kreatynę (np. ma większość włókien typu I, wolnokurczliwych) w organiźmie, to faktycznie może nie działać. Podobnie być może jest z tauryną - działa, ale nie na każdego. Inna [...]