kreatynę

[...] do niego podejść a zarazem spróbować po raz pierwszy kreatyny. I tu pytanie: czy gdybym w trakcie cyklu musiał wyjechać a nie miałbym dostępu do siłowni to: A) brać nadal kreatynę a "ratować" cykl jakimiś pompkami, brzuszkami np. w hotelu, B) zarzucić branie kreatyny - bo jeżeli nie wyciskasz to i nie zażywasz... ??? P.S. Zazwyczaj [...]

niestety kompletnie nie sprawdzil sie w moim przypadku mimo zanizenia maxa, wskoczenia na kreatyne xplode od 4 tygodnia i diety bogatej w bialko i weglowodany... cos po prostu nie zadzialalo... maxy poszly w dol

to jak dam plecki z bicepsem to ten plan ma szanse wypalic? mam szanse skoczyc z 90kg na te 100kg w wl? kreatyne mysle ze od czwartego tygodnia moge zapodac

Białko mozesz wg braków w diecie a kreatyne na razie sobie odpuść . Kreatyna się przyda na jakiś cięższy cykl masowy ale to odbpiero za jakiś czas pozdro

[...] aby brać jakiś proszek to wolałbym tego uniknąć, natomiast jeżeli kreatyna w naturalny sposób pomoże to czemu by nie? W związku z powyższym mam kilka pytań: 1. Z czym łączyć kreatynę? Jeżeli dobrze pamiętam to lepiej działa z beta-alaniną? 2. Kiedy ją przyjmować i w jakiej ilości w ciągu dnia? Drugą sprawą jest filozofia co jest naturalne, a co [...]

Czy nitro bolon byłby dobrym wyborem? Suplementacje zaczął bym od samego początku, pierwsze cztery tygodnie nitro póżniej kreatyne? Albo może cell pump jak wspominał oride16 byłby lepszy zamiast nitro ?

Nie zgodze sie z tobą. Suplement to suplement czas brania 4-6 tygodni. Wzorek kiedys napisał, ze mozna brac kreatyne cał czas, ale w bardzo małych ilosciach 2g. Jesli cos przekreciłem prosze o skorygowanie.

[...] w trzecim znów 7, a więc progres jest ciągły. Swojego aktualnego maxa nie zaniżałem, a moja suplementacja to monohydrat kreatyny vitalmaxa. Niestety koledze na tym planie w ogóle nie idzie siła narazie, jego max był 86 kg, też bierze kreatynę, nie wiem czym to jest spowodowane. Napisałem to po to żebyście wiedzieli czego możecie się spodziewac.

Szkoda było tak żyłować. Z 75kg na 95 można na lajtowym planie w 8 tygodni zrobić(suplementując tylko kreatynę). Pozdro

mam pytanko do planu na 1 stronie biorę kreatyne(i gainer ale gainera mam na dłużej) i starczy mi jeszcze na jakieś 5 tygodni czy warto zrobić ten plan bo jak mi się skonczy to będe miał lekki spadek siły zapewne i jeszcze jedno czy jeżeli mam 120% to znaczy od obecnego rekordu ??

Wybierz sobie jakąś kreatynę lub stack kreatynowy do tego bcaa i wrzuć to od 4tego tygodnia planu.

jest problem w 5 tygodniu w piatek zrobilem 100% 2,1 wyniku nie zanizałem a nawet zawyzyłem z 93 na 95 co robic?? da sie jeszcze uratowac cykl?? dodam ze dopiero kilka dni temu właczyłem kreatyne, wiec kiedy sie rozkreci moze pomoze dotwac do konca cyklu?? Zmieniony przez - polkos06 w dniu 2010-05-26 16:38:18

witam, ja plan zacząłem dziś z kolegą przed planem : waga 82-83kg rekord WL 155kg jego waga 80kg rekord 128kg obecnie biorę kreatynę i BCCA extra zobaczymy jakie będą u nas rezultaty.

Plan skończony...pozostał tylko sprawdzian. Wracam do mojego pytania zadanego wcześniej...Czy mam przez ten tydzień do sprawdzianu jeść kreatynę?? Senegroth prosiłbym o Twoją odpowiedz z racji założenia przez ciebie tego tematu.

[...] przy wadzę 71kg Natomiast mój kolega wyciskał 85 do planu podstawił 80 i na końcu wycisnął 95kg. Musze dodać że przy wszystkich wynikach jest liczony gryf który waży 10kg.Od 4 tygodnia braliśmy kreatynę a od 5 również bcaa. Wiec plan oceniam na dobry...myślę że jeszcze do niego wrócimy ale jak na razie przerwa i długofalowy. POzdrawiam

[...] z pewno efekty będą lepsze, choć trzeba pamiętać że tu nie ma aż tylu powtórzeń i „pompy” po treningu raczej nie będzie.. Senegroth pisał wcześniej, że należałoby od 4 tyg stosować BCAA i kreatynę, więc myślę że analogicznie możesz swoje suplementy od wtedy brać, kiedy cykl wchodzi w swoje właściwe, ciężkotreningowe, stadium.

[...] ruch :) Skończyłem 2 tydzień, maksa nie zmniejszałem , dałem radę ten tydzień ale nie było lekko , mały zapas . Suplementacja jest , tydzień przed rozpoczęciem zacząłem brać kreatynę . W zimę podnosiłem 95 kg przy wadze 80 kg, teraz po lekkiej przerwie podniosłem ledwo 86 kg przy wadze 72, mam nadzieję że wrócę do wyniku bez problemu :) Zmieniony [...]

Już jestem po programie . Początkowo miałem lekkie problemy, ale później szło coraz lepiej . Kreatynę brałem praktycznie od początku. Wynik poprawiony z 85 na 105 kg.

jade tym i jestem na 8tyg. jest ciezko(w zasadzie to juz tylko 'bylo'), ale mniej wiecej od 5-6tyg zalezy tylko od psychiki, nie mozna sie poddac. podam pod koniec co i jak poszlo EDIT: a wiec skonczylem po 9tyg. wyniki: waga ta sama WL 95kg >> 110kg (czyli +15kg) ale widze ze to po tym planie normalne. jak dla mnie bardzo dobrze, chociaz pod [...]

już kupiłem nitrobolon 2 i kreatynę cm3 a dietę rozpisałem sobie bardzo dokładnie .