10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

Mam pytanie mianowicie jak skoncze ten treniing i zrobie przerwe to czy nie spadnie mi sila jak zaczne robic mase tak na 12-6 powtorzeniach?czy lepiej jakis inny trening?

zaczynam ten program od poniedziałku mój maks to 120 . Odżywki PVL mass freak + kreatyna vitalmax+ HMB activlab za 9 tygodni pochwale się wynikiem :)

Można ten plan włączyc w splita, by wyglądało to tak:
Pon -> Plan wyciskania
Wto -> Nogi
Śr -> Biceps + brzuch
Czw -> wolne
Pt -> Plan wyciskania
Sob -> Plecy
Niedz -> Wolne
czy to raczej zły pomysł?

zadbaj dobrze o regeneracje i bedzie dobrzee

Uważam, że przeznaczanie osobnego dnia na trening bicepsa mija się z celem, spróbuj go do pleców upakować

to jak dam plecki z bicepsem to ten plan ma szanse wypalic? mam szanse skoczyc z 90kg na te 100kg w wl? kreatyne mysle ze od czwartego tygodnia moge zapodac

:):):)

z tak małym wynikiem niema sensu robić takiego schematu

polecilem ten plan mojemu kumplowi rekor ogolny mial 130 ale przed startem z planem gora okolo 125 kg rekord do planu ustawil 120 po tym planie dzisiaj dzwignol 140 dosc lekko wiec zrobilismy 140x1 3 serie zobaczymy za tydzien lub dwa . za tydz 145 jest gwarantawone ciekawe czy cos wiecej wycisnie . Waga okolo 80kg w czasei planu kreatynka i dietjka caly czas

Mam dylemat jestem obecnie w 3 tygodniu planu i skonczyła mi się właśnie kreatyna vtalmaxa (dostało mi po ostatnim cyklu sprzed 1,5 miesiąca) i mam zamiar kupic jakies suple a mianowicie zastanawiam się nad takim zestawem nitrobolon+ 250g monohydratu hi tec-a lub mógłbym dołożyć parę złotych i kupić cell pump 550g + nitrobolon II 550 g (już nie kupował bym kreatyny) i wystarczyło by mi to do końca planu treningowego. moja rozterka polega też na tym że obawiam się że kreatyna może nie podziałać na mnie dobrze w związku z tym że brałem ją tak nie dawno . mój obecny maks to 120 kg