kreatynę

Clena nie brac wogole, kreatyne obojetnie jaka i zacznij przed odblokiem.

zgadzam sie kreatyne po Dąbku 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

okej tylko w dnt czyli wtorki i czwartki chciałem biegać jak wtedy dawkować kreatyne?

Mam szesnaście lat i od dwóch miesięcy chodzę na siłownie,mam przy tym zamiar sporzywac kreatynę jednak spotkałem się z opinią ze jestem za młody na tego typu odzywki z tego powodu ze mogą wystąpić efekty uboczne....Czy mógłby ktoś udzielić mi profesjonalnej porady, co do odzywek, które by były najodpowiedniejsze przy moim wieku?

16 lat,jasne ze mozesz brac kreatyne,jesli masz zdrowe nerki i nie masz nadcisnienia tetniczegoa,ale ja bym poczekal kolo 6 miesiecy azokszepniesz i nabiezesz "latwej masy miesni" ,pomysl przedewszystkim nad treningiem i dieta one sa gwarantem sukcesu

Dobra wiec zs supli itp wypisze co mam ( i biore) : zincas forte, asmag B, tran , BodyMax, Bcomplex, vitE - to tyle z apteki. Mam tez Carbo (weglowodany) ktore biore po trningu, Bialko MxPro stiosowane glownie jako posilek po areobach bezposrednio, a teraz chce dolozyc kreatyne i ... No wlasnie. Niech odpowiedzi dotycza pytania. HEHE Pozdro i [...]

do w/w zestawu dodać jeszcze kreatynę, jak masz ochotę to i mozna przedtreningówkę jakąś, cosw kierunku regeneracji uderzyć, no opcji trochę jest

vitalmaxa kreatyne jadlem 4 razy (4 - w trakcie, wlasnie obecnie)

[...] - Whey Gold Standard 100% - 2,270g Ostatnie pytanie: Trening robię zawsze wieczorem, gdzieś godzinie po zakończeniu wybieram się na bieganie. Jakie przyjąć przy tym dawkowanie? Zakładam, że kreatynę na czczo i po treningu, a białko? Jako, że trening jest wieczorem to ostatnim posiłkiem jest twaróg. Kiedy białko w DT i jakie odstępy od kreatyny?

Kreatynę zostaw sobie na później, a resztę musisz doczytać. /pzdr.

a dlaczego odradzasz kreatyne, moze cos innego ? miesiac cwicze... sa jakies skutki uboczne kreatyny?

Hahahah miesiac na silowni i nie widzisz efektow ?! Blagam chcesz kreatyne jakies wspomagacze a wynika ze nawet dobrego treningu nie robisz . Dieta i ostrytrening pozdrawiam

Jeśli masz tendencje do otłuszczania to gainer nie jest dla Ciebie zbyt dobrym wyborem raczej ograniczyłbym go do pory po treningu ew po śniadaniu - 1 porcja 70-80g dziennie kreatyne bierz rano na czczo 5g w nietreningowe i po treningu 5g - 5g dziennie przez 8 tygodnii gainera po treningu weź jakieś 20 min po kreatynie w miarce Olimpa whey mass [...]

Wiem, staram się zamieniać.. To jest tylko przykładowe jedzenie.. Trening mam tak od 13 do 14:30.. Do tego chce jeszcze kreatyne dorzucic i zma przed snem

Po co masz dokupić mono cm3, jak masz kreatyne + BA? Podwajałbyś tylko niepotrzebnie dawkę kreatyny...

W 2 posiłku proponował bym dodać jakiś tłuszczy, np oliwę do tego serka, lub jakieś orzechy. Ryż brązowy jak już. Kreatynę nie przyjmuje się razem z posiłkiem, z białkiem też nie. Proponuje posiłek przed treningowy, po godzinie i na 30 min przed siłką cm3, po siłce od razu cm3 i po 30 min dopiero gainer. Na noc banany wywal i te mleko także. Daj [...]

odżywki kupie raz na miesiąc, np. kreatyne, na cykl 30dni, po tym trzeba zrobić przerwę około 3 miesięcy chyba. więc zdążę zebrać hajsu trochę. W jednym tygodniu mogę mieć 50zł a w drugim mogę mieć 5zł. Takie mam życie i tego nie zmienię na razie. Więc chciałem zasięgnąć Waszej porady co polecicie mi, żebym nie brał sam bo zielony na ten temat [...]

Prosze o wypowiedz innych a i jeszcze pytanie,przez jaki okres czasu moge maxymalnie brac te kreatyne ? ;) Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2012-06-28 15:03:49

chlopaczku ;/ hehe ja bym z mlekiem nie ryzykowal zwlaszcza ze bierze wczesniej kreatyne.. dla mnie ty piszesz glupoty! kazdy ma inne zdanie wiec szanuj tez moze moje bo napewno nie pisze bzdur..

no jasne zacznij pisac, napisalem parenascie postow w maju ale jak zobaczylem jak pisze reszta "specó" to zmiękłem. Przykład: chłopak sie pyta jak braj kreatyne a tu mu odrazu piszecie jak dawkowac z białkiem, tauryną, hmb, carbo, gainerem, bcaa itp. Oczywiscie wszyscy po kolei, misoo nie jestem zazdrosny, pozatym mam lepsze zajecia niz [...]