Witam, mam na imię Michał, bardzo lubie ćwiczyć na siłowni, niestety dość ciężko jest mi przytyć. Gdy chodzę do szkoły nie ma mnie całe dnie, więc cięzko jest z utrzymaniem jakiejkolwiek diety. Typ budowy ciała mezomorfik. Ostatnio ćwiczyłem 2,5 miesięcznym planem na siłę z priorytetem na klatkę, dało to jak dla mnie ogromne efekty + 10 kg na [...]
Witam właśnie zamawiam suple i nie moge się zdecydować czy lepsze będzie aakg hardcore trec./ czy NITROBOLON CAPS w połączeniu z BCAA Xtra LEMON (500g) ClenBurexin (90kap) oraz kreatyna cm3 z góry dziękuje za odp. moj cel to zwięksnie siły oraz "wyrzeźbienie ciała Pozdraiwam i z góry dziękuje za przydatne odp
WIEK:23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi, ponad półtora roku, środki: enan, 12 tyg. bold, 50 tabs metki, susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
III POWIATOWE ZAWODY W WYCISKANIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 'POWER' 2010 11.03.2010 W ZS CKP w Grubnie odbyły się III Powiatowe Zawody w wyciskaniu na ławce poziomej ‘Power’. Do zawodów zgłosiły sie 3 szkoły z naszego powiatu: Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 1 w Chełmnie (3 zawodników), Liceum Ogólnokształcące w Unisławiu (1 zawodnik) oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich jestem nowy na tym forum i chciałbym zapytać się o kilka rzeczy .Chodziłem na siłownie 6 miesięcy , później miałem przerwę około roku i teraz wróciłem na siłownie , 3 miesiąc leci teraz. 1.Mam ułożony trening na masę przez trenera z siłowni chciałbym spytać czy on się nadaje ? Jakieś modyfikacje ? Wzrost 188 cm waga 79,5 kg . [...]
W zeszłe wakacje trenowałem według planu Michaila "budujemy formę na lato" grupa I "masowa", trenowałem 3 miesiące i doszedłem do końca treningu. Przez cały rok sie opierdzielałem wiec to co zdążyłem zrobić wcześniej spadło o co najmniej 50% Chciałbym teraz zbudować nieco masy mięśniowej, oraz zachować nieco deficytu kalorycznego aby równocześnie [...]
Witam. Zwracam się z tym pytaniem tutaj, ponieważ od bardzo długiego czasu szukam rozwiązania mojego problemu u różnych lekarzy i za pomocą różnych diet/ leków i nadal nie wiem, co się dzieje, więc może ktoś miał podobnie lub może mi pomóc chociaż w jakiś sposób nakierować na dobrą drogę poszukiwań. Otóż już drugi raz w tym roku mam ten problem, [...]
[...] Nie chodzi mi o jakies extremalne chudniecie, diety cud czy tez inne *******y. chce spokojnie zbijac tkanke tłuszczowa na wiekszym przestrzeni czasu. Z gory kazdemu dziekuje za odpowiedzi i pomoc, jestem otwarty na krytyke poniewaz jest to moja pierwsza dieta. Jesczze raz dzioekuje i prosze o wyrozumialośc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]
Witam nigdy nie pisałem czegoś takiego ale wole napisać żeby się upewnić czy dobrze przeprowadzam treningi ;-)) Dzięki waszej opinii ;-)) Z góry dziękuję za rady i ocenę treningu. Tydzień Treningowy: Poniedziałek: Klatka , Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi 4 serie 14,12,10,8 powtórzeń ( po każdej serii dokładam 5/10 kg) Wyciskanie sztangi pod [...]
Witam wszystkich, Ćwiczę dopiero od dwóch miesięcy i troszkę eksperymentowałem z treningiem. Kilka lat temu ćwiczyłem dość długo jednak wiedza uleciała dlatego zwracam się do was o wskazówki. Posiadam wagę ok 85kg przy wzroście 175cm. Pierwszy tydzień treningu przeznaczyłem na trening ogólnorozwojowy. Postanowiłem ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Zależy [...]
[...] rownym ze mna wzrostem i o gora 5 kilo ciezszym.jestem z 1 gim. on tez.mamy mniej wiecej tyle samo sily ale jestem nieco szybszy.jak mam go pokonac?prosze o rady a zarazem dziekuje.jesli ktos znajdzie czas prosze napisanie jaka sztuke walki uprawiac dla 1 gimnazjalisty ktorego zaczepiaja silniejsi.dziekuje. Zmieniony przez - enplus w dniu [...]
[...] 1 min Brzuch : Skrety tulowia na maszynie 2x25-30 scyzoryki 2xmax unoszenie nog do klatki 2xmax sklony ze skretem 2xmax CZESC KONCOWA. 5 minut cwiczen rozciagajacych Z gory dziekuje, i oczekuje na krytyke (ktore mnie podbuduje, a nie zdoluje) i jakies propozycje. A i jeszcze jedno, nie chce byc jakims "miskiem" ktory ledwo w drzwi sie miesci ;p [...]
[...] do przetrenowania, ale problem w tym, ze nie wiem co mam zrobic by powrocic do skutecznego treningu, ale jednoczesnie nie doprowadzac ponownie do takiej sytuacji. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie [...]
Witam wszystkich na forum, jest to mój pierwszy post, więc w razie ewentualnych nieścisłości lub braków proszę o wyrozumiałość :P Jestem na etapie rozpoczęcia redukcji tłuszczu, którego nagromadziło się dużo za dużo przez ostatnich parę lat. W związku z tym proszę o ocenę moich wstępnych założeń i rady co poprawić i jak. Płeć : mężczyzna Wiek : [...]
[...] taki przyzad że sprzęgło obok :PP) b) podnoszenie barków z hantlami w opadzie. ??? C) prosze napiszcie jakies ćwiczenia bo w tym atlasie to ja się zgubiłem . 3. Czy nie zaszkodze sobie gdybym codziennie zrobił dodatkowo pompki? Tak do wyczerpania energii?:P Aby mi się lepiej spało? :PP Z góry dziekuje za pomoc. CZekam na opinie i poprawke.
Witam Mam pytanie i jednakże dylemat, sprawa wygląda następująco trenuje już ponad 5 lat najpierw jak to się miało na samym początku z nieznacznym efektem suplementacja raz to raz tamto i dodatkowo bez diety. Teraz podejście jest zmienione odkąd prowadzę dietę od ponad 2 lat do tego suplementacja szczególnie węglowodany po treningu z bcaa i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, temat był już w dziale dla nie zarejestrowanych ale teraz jestem juz zarejestrowany dlatego umieszczam temat w konkretnym dziale żeby otrzymać więcej odpowiedzi i rad ( na co liczę ) :D z góry dzięki za pomoc. ( PS wiem już z pierwszej odpowiedzi że plan jest przeładowany :) ) Witam wszystkich. Chodzenie na siłownie zacząłem 2 miesiące temu [...]
Witam, ostatnio zauważyłem, że zaczął mi się odkładać tłuszcz i stwierdziłem, że czas na PRAWDZIWĄ dietę ;) Bardzo proszę o korektę i wszelkie uwagi. Nie wiem co z niej wyrzucić bo bilans się nie zgadza... może czegoś brakuje? Proszę o sugestię ;) 17lat, 174cm wzrostu, 3 miesiące konkretnych ćwiczeń, ektomorfik! zapotrzebowanie: 3550-3600 KCAL ( [...]
Konkurs/UNKNOVVN
