Jeśli niewłaściwy dział, to mnie przenieście i z góry przepraszam oraz dziękuję za pomoc. PYTANIE GŁÓWNIE DO CHŁOPAKÓW, BO CHODZI O CHŁOPAKA ;-D Myślę, że Panie się nie obrażą Szukam witamin dla brata. Jest przemęczony, za mało śpi, za dużo pracuje. Wczoraj poszła mu krew z nosa (podejrzewam, że nie pierwszy raz). Je trochę nieregularnie, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie wszystkich i z góry dziękuje za pomoc. Chciałbym was poprosić o ułożenie dla mnie zestawu ćwiczeń. Od pewnego czasu zauważylem ze na moim brzuchu zbiera sie tłuszczyk :( bardzo zmartwiony tą wiadomościa postanowiłem się go pozbyć i urzeźbić brzuch. Chciałbym jakieś ćwiczenia które moge wykonywać codziennie wieczorem po szkole / [...]
Witam. Chciałbym abyście ocenili i pomogli ewentualnie zmienić moją dietę. Mam 20 lat, 177cm, 66 kg, ektomorfik. Staż na siłowni około 4 lat, treningi 3x w tyg. FBW z dużymi ciężarami. Za każdą pomoc z góry dziękuję. http://img42.imageshack.us/img42/9062/dieta2012126.jpg Aha zapomniałem dodać, bo na pewno pojawią się "głupie" pytania. Bardzo [...]
Witam, przygotowuję się do napisania pracy na temat treningu HST. Będę badał jego wpływ na osoby o konkretnym stażu na siłowni, o zarówno dużej objętości, jak i częstotliwości dotychczasowych treningów. W związku z tym chciałbym Was prosić o pomoc - pytania będą pojawiać się wraz z rozwojem tematu i z góry dziękuję za wszystkie konstruktywne [...]
Witam! Nie za bardzo wiedziałem w jakim dziale zadać pytanie.. Jeśli pomyliłem dział, to prośba do moderatora o przeniesienie tematu w inne miejsce.. Otóż jadę niedługo w delegację na tydzień do Szczecina. Będę mieszkał w okolicy ulicy Roosevelta. I mam w związku z tym pytanie. Czy jest gdzieś w pobliżu jakaś siłownia? Na mapie Szczecina widać, [...]
Witam. Streszczę wszystko. Mam 28 lat, ćwiczę od 2. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 65 kg przy 178cm. Teraz jest to 77-78 kg, 90cm w pasie, 105-110 w klacie i 38-39 biceps. Dietę jakąś tam mam ( nie uprawiam kulturystyki zawodowo tylko z przyjemności i dla chęci wyglądania lepiej niż proporcjonalnie) Odżywki: Scitec nutrition Bcaa 6400, [...]
Witam otrzymałem dziś e-mail od klienta dotyczący zamówienia szejkerów Dominator Shaker PRO Jak wiadomo szejkery są pakowane w folię więc nie mamy ingerencji w szejkery, tak aby coś się z nimi mogło stać jak w przypadku niżej. Piszę w związku z tym iż nie pierwszy raz słyszę o tym problemie, a teraz klient chce wymianę. Co dalej w takim razie ? [...]
Witam piszę tutaj na forum bo może ktoś z was jest w stanie mi pomóc otóż moja mama zakupiła dzisiaj mięso ze sklepu dino i trafił się jakiś robak nie potrafimy zweryfikować co to jest i czy może być groźny. Poprzedniego dnia z tego samego mięsa mama zrobiła gołąbki i zjedliśmy i boimy się czy nie zagraża naszemu zdrowiu nic. Oczywiście sprawa [...]
Czesc mam na imie Michał:)mam 19lat,cwicze już ponad 2 lata ,wczesniej troche amatorsko teraz,opieram sie na solidnej suplementacji i diecie od jakiś 5 miesięcy,moje wymiary to 170cm wzrostu,79kg wagi,biceps 40.02cm,,zas jesli chodzi o wyniki to barki 50 seria,sztanga 106 rekord,biceps 40kg w serii.Zamierzam zrobić jeszcz e około 3 kuracji z [...]
Witam! Mam 17 lat i ćwiczę na siłowni od mniej więcej 8 miesięcy. Gdy jeszcze nie ćwiczyłem miałem okropny problem z lipomastią (nadmiarem tkanki tłuszczowej w okolicach klatki piersiwej-często spotykane u chłopców w okresie dojrzewania). Po tych 8 miesiącach klatka wygląda już trochę lepiej, ale nadal nie jestem z niej zadowolony w 100%... Chodzi [...]
[...] ale 6 weidera w sobote jeszcze zrobie + basenik oczywiscie. Diete mniej wiecej mam ulozona (kurczk, ryz, serek wiejskie po treningu + jakis wafel ryzowy, woda, 0alkoholu i dymu (czasem szisza). no to chyba na tyle jak beda jaies niejasnosci prosze pisac smialo bo to moj pierwszy post. Pozdrawiam i dziekuje z gory z wyrozumiale odpowiedzi :)
witam, mam wielki, ale to olbrzymi problem. Mam dużą dysproporcję ciała, wiem, ze lewa strona i prawa się troszkę róznią, ale wg mnie na moim ciele jest to przesadzone, mam w prawej ręce biceps 38cm a lewy 36, ważę 76kg a wzrostu mam 177cm, na początku treningów, 9 miesięcy temu ważyłem 65. Klatka się znacznie różni, wysyłam zdjęcie, nie widać [...]
[...] tez nie widzialam rezultatow, czasem sama w domu wykonywalam jakies cwiczonka (np. aerobik z plytki) jakos rok temu cwiczylam na stepperze. Teraz znow zaczynam diete bialkowa (takie same proporcje jak wyzej) i zaczynam jezdzic na rowerze (jakies 2 h trasy).Czy moglabym prosić o jakies rady?? Z gory bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi.
[...] i raz tlenowa), 2 razy siłę (1 raz na sztangach i 1 raz biegową) i raz szybkość w kolcach. a 6 trening to zalezy czego potrzebujemy. raz jest szybkość innym razem siła, albo jeszcze coś innego. Mam 17 lat i trenuje juz ponad 2 lata. Prawie 3 bedzie :)Trening trwa przewazne 1;20 - 1;40 godziny. Z góry dziekuje za odpowiedzi. Pozdrwiam
Witam Może się to komuś nie spodoba, bo nie jestem długo na tym forum, ale trudno. Mam pytanie. Dlaczego nikt nie stosuje się do podziału i w "Treningu dla zaawansowanych" aż roi się od laików i mnóstwa głupot. Przecież jest odpowiedni dział dla początkujących. A przeważają pytania typu "Mam już 6 miesięcy stażu, ułóżcie mi plan ale bez nóg". [...]
Witam Wszystkich :), Mam do was prośbę. Moglibyście mi pomóc ułożyć, poprawić mój plan oraz może coś doradzić ? Pierw coś o mnie :) : Wiek : 15 Masa : 65 Wzrost : 176 Dopiero zaczynam ćwiczyć :) Cel : Chodzi mi głównie o nabranie masy mięśniowej Plan jakim ćwiczę : I dzień : Klata : Wyciskanie 12/10/8 Skos 12/10/8 Rozpiętki 12/10/8 I czasem jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytania co do ćwiczeń na brzuch i klatkę, które wykonuje. Otóż tak na brzuch robię abs workout, a na klatkę zacząłem trening 100pompek. Robiłem już długo abs workout i mam mięśnie brzucha trochę zarysowane, ale ostatnio zaczęły mnie plecy boleć po jednym treningu. Możliwe, że jest to spowodowane tym, że są to zakwasy po pompkach, które [...]
Witam, odebrałem dziś wyniki wielu badań i wyszło że mam podwyższony cholesterol - czy jest to w granicach normy jeśli wziąć pod uwagę że ćwiczę na mase i jem duzo tłuszczy i jaj ?? czy jednak powinienem zacząć coś zmieniać w diecie ,a jeśli tak to czego unikać a co np dodać?? Poprosze o jakas szybką analize wyników czy są OK bo w [...]
