brak

W 1 posiłku brak białka Te 5-6h odstępu między posiłkami to dużo, nie bedziesz głodny? Radziłbym rozłożyć ten chleb, i nie żałuj, te pajdy duże krój, jak da rade zastąp szynke innym mięchem :D Mus to mus, sam w szkole jem kanapki :( 3 posiłek jest ok Po treningu daj lepsze źródło białka a twaróg zostaw na noc. Brakuje zdrowych tłuszczy. [...]

brak warzyw, za duzo soku (pewnie z kartonu?), wędzone ryby nie za często obliczenia jak się prezentują?

Cytat " Jak wymasować klatkę " Ankieta : Dieta-BRAK. No to już wiesz jak wymasować klatkę. Tak z ciekawości jakie masz osiągi MC PŁASKA I PRZYSIAD.

zdjedie brak. Ankieta dzialu

scan to scan, numer seri nie wazny, watka czy jej brak tez nie ma znaczenia - poprostu zacznij jesc tylko tak sie przekonasz

jak na razie brak odpowiedzi, koledzy z siłki polecają pmp a na forach piszą różnie

To jakieś propozycje diety i dawkowania najpierw dieta poczytaj tutaj i ogarniesz: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ewentualną suplementacje / dawkowanie lub jego brak ułoży sie później

[...] 1:30 min 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: - klata : 130 raz martwy ciag : 160 kg przysiad :- PYTANIE:

Nie no takie przypadki to trochę inna sprawa,wiadomo :) Ale najlepszym przykładem jest przysiad bez/z pasem (bez reszty sprzętu)(temat pasa był gdzieś już omawiany przez WODYNA i w alternatywnej drodze,to tak na marginesie). Jak masz mocny brzuch i plecy(a każdy w TS powinien mieć) to nie "złamie" Cię w pół jak będziesz atakował swój [...]

'Brak pasa to u mnie jakieś -10/15kg w siadzie.' u mnie tak samo co do pasa to kiedys robilem tylko bez, teraz robie jeden plan w pasie, jeden bez

Ma znaczenie - za krótki gryf = brak możliwości szerszego złapania sztangi. Nie da się sensownie zrobić martwego ciągu sumo, z przysiadami tez mogą być problemy, jak ręce przy chwytaniu sztangi wypadną w miejscu na krążki. I to, że teraz wydaje Ci się ok i nie za szeroko, to nie znaczy, że za rok będzie tak samo - z profilu wynika, że jesteś w [...]

[...] nic na siłę. Osobiście ilością węgli na początek celowałbym ok. 40% zapotrzebowania, by nie przesadzać niepotrzebnie, a następnie korygować patrząc na efekty, bądź ich brak. Musisz wbic sobie do głowy, ze b/t/w/kcal to nie jest jedyne kryterium warunkujące sukces - zwroc uwage na to, z jakich produktow je dostarczasz, i czy spelniasz [...]

[...] po to, żeby zwiększyć metabolizm i w efekcie zredukować mase. A na każdej stronie pisze coś innego. Tu, że przy redukcji więcej białka niż wegli,tu znowu coś innego, brak pewności w tym zakresie powoduje, że motywacja też jest nie taka jak trzeba. czy ktoś mi w końcu powie jak to jest? Zmieniony przez - apka w dniu 2013-04-07 16:08:48

:> A moglbys mi powiedziec jakie cwiczenia na poczatek? Mam drazek w hacie , brak ekspandera, bede mial hantle pewnie po 5 kg. Czytalem juz te treningi domatora itp. ulozylem nawet plan treningowy: Pompki plasko 3,4 serie po 10 z przerwami po 1 minute pompki z nogami na podwyzszeniu 4 serie po 10 z przerwami po 1 minute Pompki niesymetryczne [...]

k*rwa 2 lata z przerwami wakacje wiadomo %%, praca a to brak sprzetu a chcialbym czegos nowego sprobowac a ta trójpolówke to wiesz gdzie mozesz sobie wsadzisz ....

poziom bf 10% wiek 17 waga/wzrost 55/163 staż 21 miesięcy cel czysta masa mięśniową stosowane wcześniej suplementy białko wpc 80 stosowane wcześniej spalacze brak informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B/T/W 2,3/4,4/1 przewidziane finanse na cykl do 100 zł

Przepraszam z nowatorskie podejście do sprawy i szanuje brak podpowiedzi. Przez weekend udało mi się zrobić badania : Estradol 10 pg/ml Prolaktyna 6.33 ng/ml Testosteron 138,92 ng/dl Proszę o wyrozumiałość .

Długa przerwa między posiłkami i brak czasu i okazji aby zrobić sobię takie pełnowartościowe danie.

na aktualnym planie cwicze już dobre 2miesiace więc może i faktycznie wpływać na brak postępów siłowych. pozmieniam kolejność ćwiczeń lub zastapie jedno ćwiczenie innym i będę się obserwował.

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: