brak

[...] retencji wody) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: 10/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 190kg -przysiad: 120kg

a mam jeszcze jedno pytanie, co sądzicie o zmianie treningu ze SPLITA na FBW 5x5 bo podczas splita miałem bardzo naładowany trening ćwiczeniami na każdą partie a tutaj tego malutko troche boje się o brak efektów i zmarnowany czas na to.

Wydaje mi się,że fenomen Royca polegał na tym, że w 1991 roku nikt poza rodziną Gracie nie znał BJJ natomiast teraz w walkach startują zawodnicy nowego pokolenia tzn. nie są to zawodnicy taja, zapasów, ji-jitsu, itp. ale zawodnicy którzy ćwiczą MMA i uważam, że Royce nie miał by szans z Sappem, ale także z takimi zawodnikami jak Minotauro, [...]

Mowa jest o Karate shotokan a nie o ortografi a co do shotokan toja trenuje juz 10 latek i nie narzekam na brak kontaktu jak ktos juz kiedys pisal to zalerzy od ciebie(celu),trenera,i z kim cwiczysz

[...] roku. 11. POZIOM BF%: 26 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/endo 13. STAN ZDROWIA: doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonności do łysienia brak, ale po ostatnim długim cyklu włosy się przerzedziły 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170

[...] nie mialy duzo wspolnego ja tez dowiedzialem sie z mejla ze moj temat zostal pzreniesiony - myslalem ze moze banana trzymala jeszcze noworoczny 'faza',ale na stronie glownej brak dzialu kaizen cos tam kiedys Mikolaj pisal ze zastanawia sie nad sensem istnienia dzialu ale nie wiedzialem ze skonczy tak! A jesli chodzi o moje tematy byly tworzone [...]

[...] pisane pod jakies tam produkty a edytowac mi sie nie chce,a oskarzony o pimpowanie pewnej marki w dzialach niekomercyjnych tez nie mam ochoty z reszta wrzucilem 3tematy do innych dzialow i znikly w gąszczu innych - z tymi bedzie tak samo imo sensu raczej brak ale jesli jest gdzie - to przenies Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-03 19:13:47

Brak jakiegokolwiek mięsa? 2/5 białka i 1/4 wegla z supli, nie tędy droga. Śniadanie: daj owsiane na pól z kukurydzianymi skoro nie lubisz. Obiady: 2x daj zestaw ryż+kurczak, bo jabłko z jogurtem to możesz traktować jako przekąskę a nie pełnowartościowy posiłek. Zajrzyj do tematów podpiętych i zmień praktycznie wszystko. Skąd ten nacisk na prochy?

[...] źródło węgli, jakie mogłeś wybrać. Tuńczyk, jeśli z tuszki podobnie-ograniczyć. Warzyw jak kot napłakał, poza tym nie wliczaj ich do bilansu, chyba, że to strączkowe. Owoców brak. Oprócz oliwy są tez inne żródła tłuszczu..podobnie z białkiem. Nie tylko jest kurczak i tuńczyk. Nabiału również nie ma konieczności wrzucać codziennie, wręcz jego [...]

Bialko jest do uzupelnienia diety. Mozesz co najwyzej bialkiem zastapic BRAK w diecie. Jesli bialka brakuje rano, dajesz rano. Jesli po treningu, dajesz po treningu. To takie trudne? PS. Lepiej jesc piers z kury niz bialko w proszku. Takie moje zdanie. #edytuje Jesli nie masz diety to polecam Ci taka ulozyc. Bo naprawde bedzie lipa. A myslac ze [...]

[...] mi się mój rozmiar węża w spodniach. Pomoże ktoś i napisze mi co kupić z suplementów, aby zyskać te +15-20 kg? (oczywiście zamienie to w mięśnie). WIDAC NAPRAWDE ze czasami brak slow widocznie kolega interpretuje zle kulturystyke i suplementacje jak koksy radze najpierw literatury uswiadczyc troszke a potem blaznic sie na forum pozdro. chce [...]

[...] arnoldem jeszce pytanko czy stsowac roztrenowanie po redukcji np tygodniowe i w trakcie stosowac trenongi areobowe i zwiekszyc diete na bilans zerwoy i po roztrenowaniu bilans dodatni i ten trening czy od razu po redukcji bilans dodatni i powyzszy trening i czy monza trenowac brzuch w tym treningu w dni bez siłowni( brak siły po treningu)

[...] mi przyjemnosc silownia, fajnie pieknie jak sie rosnie, ale gdy troche pochorowalem i nie cwiczylem zaczely sie jako takie spadki, a ze to nie pierwszy raz ze musialem nadrabiac no to w koncu mnie to zdemotywowalo i juz brak mi checi do cwiczen, bede szukal, ale generalnie staram sie zajmowac czym sie da zeby tylko nie myslec o zlych rzeczach

[...] = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca "na nogach") Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) BMR= 85kg*24h*1.4= 2850 kcal, teraz jakie powinienem przyjąć BTW?

[...] - daj se cos slodkiego kromka z nutella i np biszkopty razem to jakies 600 kcal. Na kolacje wciagnij jakiegos camemberta(nie ma węgli) albo makrelke. W tej twojej diecie jest kurczak 100g (jeszcze nie zaczniesz jedzenia juz skonczyles) czyli poolaczyc trzeba posilek 3 z 4. W ogole brak kanapek/chleba. Redukcja tej oliwy przynajmniej o jedną.

cisnienie mierze codziennie-srednio wychodzi 145/95,wiec nie jest az tak wysokie patrzac na to ze jestem na cyklu.Moze to byc brak jakiejs witaminy,jezeli tak to jakiej??....

No bo chce podnosić ilość powtórzeń w serii, tak wynika przynajmniej z jego postu. Więc pewnie sądzi, że jak będzie robił więcej, to będzie trenował bardziej wytrzymałościowo. Chyba że chodzi o zmianę zakresów na jakich pracuje - boli mnie ten brak konkretów niektórych osób.

zapewne masz brak diety i problemu z nadwagą i szukasz drogi na skróty,nic ci to nie da.

błędy na pierwszy zut oka: brak diety, założe sie żew jesz o wiele za mało kcal treningi ssw, kiepsko z regeneracją

carbo to czyste weglowodany ktore na dodotek bardzo slabo tlumia glod dlatego nadaja sie swietnie dla osob ktore maja problemy z uzueplnieniem weglowodoanow do odpowiedniego dla siebie poziomu np wlasnie przez brak apetytu lub zabieganie