Dzień 65 Dieta: Trening: Jestem strasznie zły na siebie, waga stoi w miejscu, brak siły, zaczynam mieć chętkę na śmieciowe żarcie. Mam konkretnego doła...
Cześć. Najmocniej przepraszam, że tak długo, ale w końcu udało mi się znaleźć czas i myśli, żeby przysiąść dłużej przy tym i tak. Widzę, że waga leci, obwody też, to git. Zastrzeżenia mam osobiście do treningu, a raczej taką małą radę. Próbowałeś kiedyś FBW? Widzę, że masz w swoim planie pełno ćwiczeń izolowanych, podczas których nie spalasz dużej [...]
janusz nie nastawiałem się na czasy tylko na przetrwanie i sprawdzenie jak organizm na ten eksperyment zareaguje. Zabrakło mi ~100m żeby ukończyć podejścia w sprincie, ale to raczej wina psychiki, kiedy mięśnie zaczęły się buntować odpuściłem zbyt łatwo, kolejne podejście w środę i tu nie będzie zmiłuj Zapraszam dabaduOczywiście że pasibrzuchy [...]
Żyje żyje, ale kompletnie nie mam czasu na nic. Ide do roboty, wracam z niej nad ranem, do tego ucze się do prawka. Diety żadnej nie trzymam, ale waga idzie w dół. wczoraj pokazało się piękne 99,5kg w ubranku roboczym Na forum rzadko zaglądam, więc wybaczcie mi brak wypisek.
Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :75 Wzrost :182 Cel treningowy :masa, teraz rekomp Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : aktualnie masa +500kcal - btw - 2.2b 1.2t 5,2 ww Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]
[...] W ofercie Olimpa mono to tylko skromna część oferty kreatyn, czyżby w istocie reszta nie była przebadana? Mam nadzieję, że jednak się mylisz... Co do ćwiczeń - skrajności (non-stop ćwiczenie lub zero ćwiczeń) do wzrostów nie prowadzą - to oczywiste. Zupełnie tak jak non-stop ładowanie kreatyny i brak jej da też ten sam efekt, czyli brak efektu.
[...] Uprawiane inne sporty Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full osprzęt Dieta jest! Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak Może dobrym wyjściem było by zrobić 2 miechy SPLIT, a potem HST pociągnąc, potem znów SPLIT? Myśle, że to ciekawe rozwiązanie. Pzdr [...]
Czynników jest kilka -nieodpowiednie obuwie – nie dopasowane obciążenia treningowe – zmiany w budowie stopy lub stawu skokowego – brak rozciągania/rolowania (rozciąganie dla biegacza – brak odpowiedniej ilości czasu poświęconej na odpoczynek, regenerację – dysproporcja w obciążeniu kończyn Musisz teraz próbować wyeliminować czynił który w Teoim [...]
moze i fakt ale jedno razi mnie w Arnoldzie... brak milosci do kulturystki on traktowal to jako wybicie do bycia slawnym, do aktorstwa sam tak mowil ze nie wiedzial jak sie wydostac z Austrii wiec zostal kulturysta wygrywal a potem aktorem i olał kulturystyke zaja sie aktorstwem i wszystkim innym tylko nie kulturystyka...
[...] 2) wiek 17lat 3) waga/wzrost 80kg 195cm 4) staż treningowy 7 miechów 5) cel cyklu zwiększenie masy tak mocno jak to tylko możliwe 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety [...]
200g miesa dziennie to za mało. za dużo nabialu, brak ryb, omega3, w sniadaniu brak bialka dobrej jakości, np. jaj. carbo wywal bo to zbędne cukry proste. same orzechy to nie posiłek. dodaj wszędzie warzywa. przy takim poziomie %BF przytnij ww, bo wrazliwosc insulinowa leży martwym bykiem
[...] 16 Waga : 57 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni :4miechy domator 1siłowna Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,ławeczka,sztangielki,obciązenie Dieta :nie mam ale zdrowo się odżywiam Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy:brak
[...] uprawiać więcej sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest Dieta :Staram się , jakoś mi ty idzie ;d Przeciwskazania medyczne : Brak , Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:Trening siłowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] : 6 lata Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 170 Martwy ciąg (MAX) : [...]
Płeć :M Wiek : 27 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : CC Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : skończony cykl cm3_beta alanina. Aktualnie jack3d Ostatnio przerabiany plan: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest 3700 kalori , 180gbiałka,450W,120 Tl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : sfd mass 6kg Ostatnio przerabiany plan: spilt,fbw,spilt,spil,fbw,fbw i tak sie miesza chce jeden porzadny , mam jeden to zle mam 2 to zle pisza mi [...]
[...] 7. Uginanie ramion ze sztangą łamaną w staniu 17,5*12/17,5*12 8. Spięcia brzucha na ławce rzymskiej *15/*15/*15 Trening coraz lepiej idzie, jednak najgorszy jest brak siły uchwytu. W MC ostatnia seria 10 powtórzeń bo sztanga wypadała z rąk. Po prostu palce się same otwierały. Dieta: Tu skomplikowana sprawa. Wstałem trochę późno, potem [...]
Tak jedna uwaga. Ty nie jestes sportsmenka. Jestes wychudzona i zaglodzona i stad brak okresu. Steper to sobie daruj, wnosi dokladnie zero do sprawnosci.
Tak jedna uwaga. Ty nie jestes sportsmenka. Jestes wychudzona i zaglodzona i stad brak okresu. Steper to sobie daruj, wnosi dokladnie zero do sprawnosci. Stepper zero do sprawności? On imituje jakoś wchodzenie po schodach, więc to dość duży wysiłek kondycyjnie. Dzięki dziewczyny za troskę, naprawdę staram się to wszystko ogarnąć do kupy - po [...]
Marshall~ Get hard or die trying!
