brak

W dalszym ciągu brak czasu na treningi siłowe, dziś udało mi się zrobić trening planowany na piątek. Aeroby robię regularnie dieta trzymana na 99,9 % na jesień będzie szczupło }:-( . Dziś miła niespodzianka :-D Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness

Ja ostatnio ładuję sie śmieciami i efekty są super. Brak separacji w Słupsku był spowodowany tym że nie poleżałem przed wyjściem na scenę spowodowane lekkim zdenarwowaniem po starcie w fitness plażowym, natomiast przed startem w kielcach ostatni trening zrobiłem we wtorek i nogi nie odpoczęły co też odbiło się na separacji.

Nie startuję, zrezygnowałem, brak czasu i kasy. Priorytet Dominikana /SFD/2016/10/29/c376d780875847dbb8048b08d49a2154.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-10-29 17:05:39

Nie startuję, zrezygnowałem, brak czasu i kasy. Priorytet Dominikana /SFD/2016/10/29/c376d780875847dbb8048b08d49a2154.jpg Przede wszystkim musisz stanąć na nogi%-) /SFD/2016/10/30/fdf8e3e084a64f57ad9b15b0d7cf545f.jpg

W planach było GP Pepa i Puchar Świata w fitmodel ale obie imprezy w tym samym czasie co MPJIW :(. Pomiędzy MP a MŚ jest daimond na Ukrainie i PŚ w Rumunii ale wszystko zależy od kasy, na tą chwilę jej brak.

[...] Aktualnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Ale mam już tego dość. Jeśli źródło mi się ścięgno w paluszku. Od stycznia ruszam z ostrym treningiem. Narazie planów startowych brak ale są chęci do ciężkich treningów. /SFD/2019/12/15/f2e06893b8dc45cc9ef481ea19ca7583.jpg /SFD/2019/12/15/90dd1b8e5f4244dd9871bbdb05ad5e81.jpg [...]

Chyba jeden z najlepszych szczytów formy wiosna 2016 i chyba najbardziej zmarnowany. Start w Słupsku zamiast na Śląsku i brak kasy na wyjazd na ME /SFD/2020/3/30/4ffe1c8962a944fa8e991a44ac29e1bf.jpg

Redukcja w toku, planów startowych brak. Już nie mogę doczekać się początku sezonu. Debiuty Kielce. https://youtube.com/shorts/VuttsQlYj4A?feature=share https://youtube.com/shorts/I2mWBylT2UY?feature=share Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2022-02-19 13:26:53

[...] motywuję. Działam w KS PACO. Mam swoją grupkę zapaleńców. Dziś dołączył kolejny chłopak, zupełnie początkujący. Przyprowadza syna na treningi boksu i do tej pory siedział godzinę czekając a od dziś wykorzysta ją na swój trening. Narazie brak planów startowych więc doskonalę się jako sędzia. Będę na debiutach w Kielcach. Zapraszam wszystkich.

Jestem, jestem! Żyję i przepraszam za brak odzewu :-( Sprawa jest natomiast taka, że trochę ostatnio brakowało mi czasu na wypisywanie postępów, chociaż wykonałem pewne zmiany w postępowaniu :-)) otóż: Po pierwsze -> nie trenuję na czczo. Dzisiaj postanowiłem tak zmodyfikować okienko, żeby po 16h wrzucać przed treningową szamę. Oczywiście dzisiaj [...]

[...] i wydłużyć post do 16h. Lubię powp*****lać dużo, więc powinno być tylko lepiej. Z początku było git, ale masa raczej nie szła, rekomp się zakończył, postępów siłowych brak i stanie w miejscu z progresem treningowym, a masa dodatkowo spadła... Obaliłem teorię, że można budować mięśnie przy 8h uczcie. Przynajmniej ja nie jestem w stanie. Mój [...]

[...] WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Sobota 10 godzinny ABS- 10 minut rozgrzewki i poniżej mata do końca zajęć – brzuch, uda, pośladki Co do ćwiczeń siłowych to chyba jestem mało, pzrekonana ponieważ brak mi dobrego programu. Czasem gubię się na siłowni… Ale jestem na TAK. Prosiłabym o wskazówki co dałoby się zrobić Czy bieganie wyszczupli mi uda? dziękuje [...]

- brak białka w śniadaniu - nie licz warzyw w porannym soku musimy zobaczyć, jak Twój organizm reaguje na taki rozkład - po 4 tygodniach będą wprowadzane modyfikacje.

czemu tylko 1400 kcal? dzis brak treningu, jutro tez ( jestem na weekend u rodzicow....) eeee no bez jajec, to nie jest argument ostatnio jak byłam w domu, robiłam sobie taki trening: 100 pajacyków 50 przysiadów (bez obciążenia) 20 mountain climbers 15 thrusters (z 3kg sztangielkami) i jak najszybciej jak najwięcej obwodów w ciągu 30min sie [...]

[...] ... Pod względem diety niestety rownież... tragedia. jadlam wszystko chyba co zakazane Ale koniec zaczynam sie podnosic oto zalegla tabeleka z piątku i z dzis Soboty brak..................... o oby nigdy juz nie bylo takich dni wiem dzis tez nie bylo idealnie Powiedzmy ze zbieram sily .. Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-17 [...]

[...] Bylam nawet w szpitalu w tym temacie. Okres wywoływany był lekami (duphaston i orgametril) Obecnie czekam na wyniki badan i ide w tym tygodniu do lakarza. Diagnozy brak, Podejrzenie hiperprolaktynemia, hiperandragoznizm, a ostatnio PCOS. Ehh Obecnie biore bromergon Tarczyca OK. Jeśli chodzi o dietę to odkąd tutaj jej duzo więcej mięsa [...]

witam na niedzielny poranek Wrzucam dietka za wczoraj ;) przesadzilam z weglami ale to przez banana, i jablko.... Wracajac z porannego treningu przechodzilam kolo ryneczku i banaby byly takie piekne;))) skusilam sie .. innych grzechow brak;) Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-05-22 09:12:49

O ile nie mylę przepisów to można też zrobić taką kromkę w zwykłym tosterze lekko natłuszczonym Nie widzę przeszkód :) Niemniej mikrofalówka jest szybsza oraz zdrowsza (stała temperatura w granicach 100 stopni, brak produktów ubocznych reakcji Maillarda).

Nawet brak mi słów, aby to skomentować, bądźmy jakkolwiek poważni...