brak

[...] wyniki miałem dobre, jednak wyczytałem, że dla początkujących FBW jest lepsze, a jednak jestem początkujący (ćwiczę pół roku). Całkiem przyjemne jest to FBW, tylko strasznie krótkie mi się wydaję i prawie brak pompy. myślicie, że lepiej wrócić do splita? czy dołożyć ćwiczeń/powtórzeń/ciężarów do fbw? bo obawiam się zatrzymania postępów.

[...] się w niedziele ale już dzisiaj mogę powiedzieć, że widzę w lustrze, że stanęło. Gdzie jest błąd? Dieta ma deficyt ~500-700kcal. Węgli malutko. TRENING Dzisiaj siłka, brakuje sił, zamiast progresu jest regres. Ale aż tak mi teraz na tym nie zależy, jakoś przeżyję, bylle ten tłuszcz z brzucha spalić... Klata poszła marnie, w ostatniej serii [...]

Przy takim podejściu Twoim problemem będzie brak budowania mięśni, a nie nadmiar tkanki tłuszczowej.

Wróciłam do wymiarów sprzed zawirowań czyli tych najlepszych jakie udało mi się tu osiągnąć.Co ciekawe waga zeszła do 54 kg i ani drgnie a tkanki tłuszczowej wyraźnie mniej.Czyli palę tłuszcz:-D Mam nadzieję że będę mogła stabilnie tak dalej iść. Trudny czas przede mną w pracy także postaram się utrzymać to co mam bo wiem już jak to zrobić a za [...]

ja bym się zgłosił, ale bojęsię żebym zawiódł drugą osobę ze względu na złe prowadzenie dziennika, brak czasu. Redukcja pod okiem mentora by była na pewno dobra ;)

Ja tam prędzej będę płakał przez brak domsów na barkach, chociaż na tyle jakieś tam są... Dodam chyba sobie po ćwiczonku na barki na próbę, ciężko mi je dopieścić.

[...] postów :P Co do warzyw, ja mało ich jem bo mało które lubię, a w ogóle nie dają mi uczucia sytości, wolę mięcho z buła, przynajmniej czuję się najedzona, energii też mi nie brak, a multiwitaminę zawsze można łyknąć ;) co prawda organizm pewnie zakwaszony, ale z tego co czytałam powoduje to spadek odporności, od 12 lat nie byłam chora nawet na [...]

brak witamin i składników mineralnych nie oznacza zmniejszonej odporności. Niedobory poszczególnych składników mają różne skutki. Multiwitamina jest średnim rozwiązaniem. Kwestia przyswajalności takich preparatów. Lepiej policzyć sobie czego masz niedobory i przyjmować jedynie daną witaminę/składnik mineralny - często minerały wzajemnie utrudniają [...]

napisałam że zakwaszony organizm ma podobno słabą odporność, a nie ten co mu brak witamin, mam to szczęście że moja mama jest analitykiem i robi mi badania krwi jakie bym nie chciała, i mimo braku warzyw w mojej diecie, wyniki mam ja to ujęła "jak młody chłopiec" (a to podobno baaaardzo dobrze) ;)

napisałam że zakwaszony organizm ma podobno słabą odporność, a nie ten co mu brak witamin, mam to szczęście że moja mama jest analitykiem i robi mi badania krwi jakie bym nie chciała, i mimo braku warzyw w mojej diecie, wyniki mam ja to ujęła "jak młody chłopiec" (a to podobno baaaardzo dobrze) ;) ja np. mam środowisko zasadowe,

Hej, hej, helloł };-) Filmiki nie wiem, czy wrzucę, zdjęcia szamki też :'-( bo telefon padł na pysk :-? do naprawy idzie ...}:-((( cholercia 88-O W sobotę byłam na siłowni, maaaaaatko jak ja poczułam klatę, poopę, uda, bicki 8-) mega fajnie było, kilka osób, tylko nie wiedziałam ile ważą sztangi, około 10kg myślę. Koksy też nie wiedziały, wagi nie [...]

[...] bo zauważyłam w lustrze, że z większym ciężarem robię takie podnoszenie do połowy, z mniejszym "dotykam: brzucha) 36kg*10, 36kg*10, 36kg*9 (dołożyłam, bo jakoś brakowało mi progresu, a chciałam plecy poczuć) 31,5kg*12, 31,5kg*12, 31,5kg*12 31,5kg*12, 31,5kg*12, 31,5kg*12, 26,5kg*12, 26,5kg*12, 26,5kg*12 5.Wznosy bok+przód 3x10 [...]

[...] akceptuje, w sensie jest ok, mam ruchome punkty, nad którymi chcę pracować, nie chcę chudnąć dla samego chudnięcia, tylko chcę dokończyć redukcję, żebym mogła zacząć masę jakaś i pokazać i zebrać mięśnie. Na tym mi zależy. Wybaczcie dziś brak tabelek. Ale mnie poniosło i trochę wody zebrałam, więc jak tylko zejdzie to zaraz poślę :) Ściskam.

Ja z chęcią go zostawię, bo mi pasuje. Z treningu na trening staram się progresować. Od dziś do niedzieli włącznie mam gości, i zawaloną siłownie, jestem skazana na samo cardio i brak czystego żarcia. Może nie całkowity, ale nie będe miała czasu liczyć. Do tego @ się zbliża i napuchłam jak bańka, masakra totalna. Zjadłabym kilo orzechów.

[...] trochę frytek dużo surówki i mięcho. Dziś dostaliśmy do domu obiad i ciacho, tak też spałaszowane. Po kawałku (czy to rzeczywiście możliwe, że tłuszcz + tabletki spowodowały brak ochoty na słodkie, inne myślenie?) bo albo jak sobie coś wkręciłam, albo tak jest :-)) Ten tydzień "ciągnę nieliczenie" a od 14.12 zaczynam bilans zerowy (jeśli zostanę [...]

Czyli nie uniknę brania hormonu do końca życia ? Uspokoiłaś mój brak wiedzy w tym temacie, rzeczywiście trochę pochopnie "chciałam podjąć kroki" natomiast nie sądziłam, że tarczyca jest "zjedzona" Ok idę i biorę leki nadal, bez zbędnych ceregieli. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-09 20:38:40

Mam uwagi co do filmów : 1 uwaga : przydało by ci się lustro na ścianie :D 2 uwaga : brak uwag. Jest ok :-) Mam Gieniuś lustro ; D Jak robię wykroki, to patrzę na siebie, jak robię bułgara, nie bo pod tym kątem dobrze mi się nagrywa

Brawo Aga!!! Teraz motywacja x100 bedzie pięknie:D O ile brak możliwości wykonywania niektórych ćwiczeń mnie nie zdyskwalifikuje %-)

[...] 3s8-10p 41,5kg*6+4 (mam siniaki na barkach przez te przysiady, nałożyłam gumę iiii źle mi się siadało, spadała, dlatego takie dokładane powtórzenia), 41,5kf*9, 41,5kg*6+4 (brak sił...@-| ) 39kg*10, 39kg*8+2, 39kg*10 36,5kg*10, 36,5k*10, 36,5kg*10 36,5kg*10, 36,5k*10, 36,5kg*10 31,5kg*10, 31,5kg*10, 31,5kg*10 5. Wznosy bok 3s12p 3,75kg*15, [...]

[...] ten ALAT i bilirubina wyszły wyżej. Fakt, że wrzuciłam tłuste mięsa w dietę pewnie też się odbił na wątrobie. No nic. Sprawdzimy. Nie wiem, czy to też nie jest spowodowane brakiem pęcherzyka żółciowego? No nic takie rozmyślania dziś mam. TRENING DODATKOWY 30.01.2016 1. Wiosło sztangą w opadzie tułowia 3s10p 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 34kg*10, [...]