Marcin, dostałem taką odpowiedź od hitec "HI, Tak nie dostał paki, ponieważ brak Vasobolanu a firma nie pracowała w tym okresie, Vasobolan zejdzie w tym tyg i wyślemy Pasuje? Sorki za kłopot ale taki okres był Daj znać czy pasuje, czy mają wysłać coś innego w cenie vasobolanu szybciej.
czy brak gramatury kaloryczności sprawił ten brak odpowiedzi? ja nie będę sobie każdego posiłku warzył waga, jedynie skład i zestawienie chciałem poddać co oceny
Suplementacja: HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu 10g podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 30g po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Brak A.M.G. ze względu na późną porę treningu, nie zasnęłabym, a rano na 7:30 %) Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Klatka wyciskanie hantelek skos [...]
[...] stwierdzam, że przy A.M.G. jest bardzo dobra koncentracja, na szóstkę z plusem /-)_ ! Z miesięcznego testu, w którym było ok. 12 treningów, tylko na dwóch miałam brak koncentracji, raz ze względu na porę wypicia ( za późno), a drugi raz z powodu za szybkiego wypicia po posiłku przed treningowym. Stan, w którym byłam na treningu był [...]
[...] jem tylko suszone morele ale sporadycznie bo nie lubię %-) Z tych produktów zawsze próbuję, by było te 3000kcal, co czasami jest dla mnie ciężkie ze względu na tryb życia i brak czasu na robienie jedzenia i samej konsumpcji. Co do makroelementów, to białko mam na poziomie 2,5g/kmc ( wliczajac białko w prochu), 1g/kmc tłuszczy a węgle to różnie. [...]
[...] 30 serii %) Praktycznie ostatni przed zawodami, bo następny to będzie tylko pompowanko przy depletion :rolleyes: Miał być kręcony filmik - nie udało się z dwóch powodów - brak nowego stroju i za dużo ludzi na siłowni <_< Myślę, że można byłoby coś skręcić krótkiego z treningów podczas diurezy, ale tam będzie wiało trochę nudą, bo cieżary małe [...]
[...] przerwy 1 minuta między każdym obwodem :-D Dzisiaj jeszcze jakaś pompa była, bo wpadło trochę węgli, choć nie tyle co zawsze, ale jutro czy po jutrze będzie jej absolutny brak :|-) Ściąganie drążka do klatki 20/25p Rozpiętki na skosie górnym 20-25p Ściąganie dolnego wyciągu chwytem neutralnym 20-25p Unoszenie hantli w przód 20p Unoszenie [...]
[...] dałam sobie popalić :-D 10 serii przysiadów wpadło, w tym parę naprawdę ciężkich, ledwo wstawałam, ale mój partner treningowy potrafi mnie odpowiednio zmotywować, nawet gdy brak sił i duży ciężar :-) Czas troszkę gonił, więc lekcję pozowania przekładam na poniedziałek ;) Sylwestrowa noc szybko minęła - świetna zabawa, luźna atmosfera, totalny [...]
tak od dłuższego czasu (chyba od początku powstania tego dziennika) śledzę Twoje poczynania, to cały czas robisz kawał konkretnej roboty :-D rewelacja, oby tak dalej, życzę powodzenia w tym sezonie startowym :-)) Miło się czyta takie posty, to naprawdę motywuję do działania. Cieszę się, że ktoś czyta moje wypociny i docenia moją pracę, dziękuję!! [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a23cd260b6840df847bc414addbd04e.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano ThermoFusion i Białka brak :( Czekam na pakę od prawie tygodnia "Sukcesy należą do tych, którzy chcą trenować ciężej od innych..." Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu [...]
[...] są lepsze. Gdy przyszedł na finałowe wejście z T-walkingiem, zrobiłam na szybko jeszcze raz włosy, szybka rozgrzewka i lecimy! T Walking oceniam na średni - duża scena, brak linii, nie wiedziałam dokąd iść, jak iść, w połowie mojego t walkingu skończyła się muzyka %-) Ogólnie jestem na NIE ;-D Ale potem już w szeregu przy pozowaniu chyba [...]
Dziś rano egzamin, poszedł średnio, jak zdam to cudem %) Najwyżej będzie kampania wrześniowa :lol: Diety dziś jeszcze brak, od środy zacznę na 100%, stąd na śniadanie wpadła jajecznica z boczkiem, spagetti, rosół, karkówka z grilla z warzywami i na trening ;) Od dziś zaczęłam nowy plan treningowy :w00t: Bardzo mi się podoba, zapowiada się [...]
[...] planuje zrobić kurs na trenera personalnego, ale odłożę to na następne wakacje, jak już obronie magisterkę i pójdę w kierunku trenera kulturystyki i fitness. Obecny brak "uprawień" i tak mi nie przeszkadza i trenuję babeczki na siłowni, jak i parę prowadzę, jednak mam chęć zdobycia jeszcze większej wiedzy, tej teoretycznej jak i [...]
[...] Ostatnio każdy trening jest tym najlepszym, z czego jestem bardzo zadowolona, mimo, że wszystko ciągle pod górkę. Ostatnie tygodnie są dla mnie dość trudne ze względu na brak czasu na wszystko, tak naprawdę to przygotowania do zawodów to obecnie może 10% mojego życia, a nie 100%, jak pewnie większość sądzi. Nie – przygotowywanie do zawodów to [...]
[...] odmówię :) Ogólnie to już od wczoraj zaczęła mi się szkoła, stąd jestem aktywna już od rana na forum, by zabić nudę %) W okresie szkolnym już nie pracuję ze względu na brak czasu, a raczej tragicznie ułożony grafik planu zajęć, przez który siedzę całe dnie na uczelni, od rana do wieczora, z przerwami 2/3 h, więc ani to trening zrobić, ani [...]
Wczoraj nie zdążyłam już z wpiską, bo mnóstwo roboty, więc szybki wpis dzisiaj. Na ruszt wrzuciłam wczoraj tylko nogi, barki musiałam odpuścić ze względu na brak sił. Nogi zrobiłam naprawdę świetnie, do tego stopnia, że na barki nie zostało sił. Ciężko jest robić treningi z innymi, a na koniec dnia jeszcze swój, stąd muszę się przyzwyczaić do [...]
Cześć WSZYSTKIM! Ponownie przepraszam za brak aktywności na moim dzienniku... Niestety od nowego roku moje życie poprzewracało się do góry nogami i nie mam na nic czasu. Dopiero od tygodnia się w miarę pozbierałam z dietą i zaczęłam ją porządnie trzymać oraz trenować, gdyż od grudnia 2015 prowadziłam dietę "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" - [...]
[...] np. wiosłowanie sztangą, przysiady, wyciskania, ciągi. Na resztę ćwiczeń np. wyciągi i typowe izolacje, stosuję trening hipertroficzny, trzymając pełne napięcie mięśniowe, brak oszukanych powtórzeń, tempo, spięcia, długie fazy ekscentryczne, oraz serie łączone, wszystko na jak największym obciążeniu, oraz małym zakresie powtórzeń ok 12-8p, stąd [...]
Dziś wszystko podobnie jak w zeszłym tyg,lecz zero aerobów na końcu- nie liczę ok 15min spacerku na uczelnię po siłce) I bez 1nej serii ćwiczeń obwodu tego z wypadami i w ostatnich obwodzie też bez 1nej serii. W ostatnich 6 seriach ćwiczeń skróciłam ze względu na brak czasu- przerwę między nimi do 30s.
Bikini Fitness 2014
