Kajtek oł to rzeczywiście daleko @@-) Od jutra znowu lekko niedostępny internet i może być brak rozpisek jakiś czas :-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b300ab86adf4eaaa13ae8bcd203b404.png
[...] próbowałam kupić prezenty ale niestety tłum mi to uniemożliwił ;-) Dziś cały dzień poza domem,jadłam niewiele przyznaję, w związku z tym miski z dziś nie wklejam Cierpię na brak motywacji, odległe/niemożliwe wydają mi się moje cele w ostatnim czasie ech ech. Trening 15.12.2012Tańce 2h Aparat odmówił posłuszeństwa, kupię baterie i zrobię film [...]
Dzień 2 Zakwasy, dieta trzymana w 100%. Śniadanie dobre, bardzo "normalne", zjadłem z niezłym smakiem. Papryki faszerowane, zrobiłem więcej był o biad dla żony :) (na zdjęciach te ciemniejsz to moje) Tortilla Low Carb pobdziła moje podniebienie, dobry przepis ! Udało mi sie dorwać niezłą rybę, foto niżej :) O 19:00 przypomniało mi się, że nie mam [...]
Dzień 4 Na szczęście już CZWARTEK.... Dziś przyszła OMEGA 3 oraz białko w proszku. Zmówilem Vanille, z racji tego, że lubię zapach i smak to bardzo mi podeszło. Żeberka na kolację, dobre lecz spodziewałem się czegoś eXtra, super, ww deche i przez to nastawienie czar ich prysł podczas spożywania. Następnym razem tradycyjne grilowane. Dieta 1. [...]
P.S. Dzisiaj brak zdjęć, ale co zauważyłem, że 1 miarka białka ma ~20g, na opakowaniu napisane, że miarka to ~33g. Nieżle od dzisiaj ważymy białko !@! Z ciekawości też zważyłem i okazuje się, że miarka po matrixie to prawie 50g a nie 30, więc też zacznę sprawdzać.
[...] + razowy + wędlina do smaku + ogórek 12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 19:30 papryka faszerowana wieprzowiną 20:30 low carb tortilla 23:00 migdały + wiejski Trening brak Suplementacja Omega 3 P.S. Mam 2 rodzaje słodzika w (domu i w pracy) - aspartam i cyklamidan sodu. Wiem, że jeszcze na rynku jest sorbitol. Który z nich jest [...]
Dzień 21 Niedziela. Day off od diety. Wpadło pare cukerków czekoladowych + 2 kawałki ciasta. Dieta 11:00 chleb razowy + mięso + ser 12:30 około 8-10 szt. michałków w białej i mlecznej czekoladzie 14:00 kurczak + warzywa 16:00 2 kawałki ciasta na bitej śmietanie 18:00 3 kromki chleba + pieczona karkówka 22:00 nabiał Trening Brak [...]
Dzień 23 Wtorek... Problemy z nadciśnieniem tętniczym (160/100). Boije się, że będę musiał przerwać trening siłowy. Z braku czasu połączyłem 2 przedostatnie posiłki miała byc papryka nadziewana wieprzowiną oraz tortilla low carb. Zamiast tego wciąłem więcej wieprzowiny + 2 jaja. Niestey nie wszedł serek wiejski (za szybko zasnąłem) Niestety [...]
[...] Ale obawiam się o dalszą redukcje, czekam na opinię K151. Nie wiem jak i z jakim efektem da się przeprowadzić redukcje bez wysilku siłowego. Po za tym nie wiem czy jest dalszy sens bez siłowni .... Dieta 06:45 tuńczyk + razowy + jaja 12:00 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 16:00 łosoś + warzywa + basmanti Trening brak Suplementacja Omega 3
15.11.2013 Dzień 5 / Tydzień 1 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=ab9176Srb5Y Trening: Brak- Dieta: 100 g płatków osianych + 2 cale jaja + 5 bialka jaj + garsc rodzynek 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi [...]
27.11.2013 Dzień 3 / Tydzień 3 Trening: Brak. Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + makaron 60 g + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + makaron 60 g + oliwa + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + warzywa 200 g serka wiejskiego + 2 lyzki oliwy Suplementacja: [...]
[...] nodze 2*9/9/9 kg 5. Uginanie nóg leżąc z piłką 6. Wspięcia na palce stojąc z hantelkami na stepie 2*12/12/12 kg 7. Wspięcia na palce siedząc 35/35/35 kg Marta, jeszcze nie mam tego filmiku z box przysiadu (brak aparatu). Zgłupiałam i nie wiem jak ja to robię. Tak w ogóle mogę na priv przesłać? MICHA 16.09.13 OFF MICHA trochę niedojedzona :-|
[...] skoczni Granasen. W nocy temperatura powietrza spada poniżej minus 10 stopni Celsjusza, w dzień nie przekracza minus 5. Wszystko wskazuje więc na to, że na razie na brak śniegu tej zimy skoczkowie narzekać nie mogą i pozostaje nam trzymać kciuki, aby i w dalszej części sezonu tak pozostało. Ofijcalne treningi oraz kwalifikacje [...]
[...] zaledwie na 100 metr (50. lokata). Na miejscu 36. uplasował się Stefan Hula (108,5m), a Łukasz Rutkowski był 29. (112,5m). Większość zawodników z czołowej "10" PŚ w kwalifikacjach nie startowała. No trzeba przyznać, że wielka niespodzianka i zawód to brak Kamila w jutrzejszym konkursie Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-03-07 11:28:41
[...] w Planicy wygrała reprezentacja Norwegii wyprzedzając właśnie nas Miejsca na podium dopełnili Rosjanie. Zawody były rozgrywane w loteryjnych warunkach, czego dowodem jest brak na podium Finów i Austrii co mnie bardzo cieszy! Kamil Stoch, Łukasz Rutkowski, Stefan Hula i Adam Małysz dziś nas nie zawiedli skacząc równo w jednej rozegranej dziś [...]
[...] ostatnie zadanie na dziś: przeczytaj wypowiedź obliques w tym temacie: http://www.sfd.pl/Figura_jab%C5%82ko__trening-t909772-s5.html#post7 Zrozumiesz, dlaczego utrzymuję, że brak Ci składników odżywczych. No i powiedz szczerze: stać Cię na to, żeby zacząć wszystko od samego początku, wliczając w to jedzenie tych 1800kcal dziennie i trenowanie [...]
[...] x 15-10 Uginanie z hantla na modlitewniku na dobicie 2s x 12 z hantla 12kg. Wsio. Do końca tygodnia prawdopodobnie odpoczywam, gardło dziś zaczęło boleć , dziś z nosa leci, brak chęci . Lipa. Nie będę robił z siebie meczennika. Prostowniki od wagi mnie tak yebia że ciężko na spacer z psem wyjść. :-/ także trzeba będzie zredukować trochę i [...]
Powitać. Dzisiaj plecy, biceps i brzuch Ogólnie już czułem się całkiem dobrze aż znowu nie zjadłem dziś kury i chooy, czuje jak by nic nie zeszło z żołądka -.-. Apetytu brak ale trening spoko ogólnie, wcisnę potreningowy i kolacje, jedno i drugie to forma deseru więc to powinno wejść i sądzę że nie porzygam się. Chociaż już sama woda się [...]
[...] a to co wypisuje HK to już żenada. Fakt wysłał fotke ale patrząc na jego wypowiedzi sądze że nie jest jego. Jesli nawet to jest on przykładem skutków ubocznych sterydów, brak masy(choć nie wiadomo jak wyglądał wcześniej) przy tym wyraźna ginekomastia. Aleks nie zgodze się z tobą że w wieku 30 lat każdy dodatkowy kilogram to cud. Sam jestem w [...]
Prośba o pomoc w redukcji!
