brak

[...] ciężko, chociaż oba treningi były rozruchowe, na pół gwizdka, bo po tym świątecznym obżarstwie nie dało się inaczej :-) Wyraźnie też wyczuwalny spadek poziomu cukru, więc brak energii już tak od połowy. Dzisiaj co prawda było już nieco lepiej ale to jeszcze nie to. Jutro przerwa i mam nadzieję od poniedziałku już na 100% Dzisiajsza szamka: [...]

[...] dodatkowo nie dałem rady wcisnąć wszystkich zaplanowanych posiłków i naszła mnie taka refleksja, że to chyba metka pokazuje swoje ciemne oblicze i to ona mi zafundowała to przymulenie i brak apetytu. Niestety to dość częsta przypadłość na tym suplemencie a jeszcze prawie 6 tygodni przede mną. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-01-26 00:25:13

Czyli jak nie młotem to pałą ;). @up - no to jak dojelitowe tabsy to nie na żołądek ;). Mi się widzi, że skoczyły ci markery wątroby i stąd się odechciewa patrzenia na jedzenie. Start masy, a tu już brak chęci na żarcie - współczuję.

Kruqu - czyli na vlcd po wypłukaniu glikogenu (przynajmniej z mięśni) efekt będzie brak pompy. Czyli nie ma co się katować a dbać o utrzymanie tego co jest?

Zgadza się :-) Co do dziennika to chciałbym ale już kilka razy się przymierzałem do wznowienia i ciągle brak czasu na jakieś regularne wypiski, no ale zobaczymy.

Dzięki, to miłe ale na razie niczym specjalnie nie zasłużyłem :-) Kilka słów podsumowania po tych pierwszych dniach. Samopoczucie bardzo dobre, brak uczucia ociężałości przy jednoczesnym nasyceniu. Pomiędzy posiłkami nie odczuwam głodu, jedyny drobny problem to te frytki na koniec, o czym pisałem wcześniej. Ale kiedy już przejdzie to nie wraca, [...]

Ładnie tarczyca hula. Jak na brak syntetyka i ŻO, bomba :-)

Wczoraj wyszło mi mało białka 75g bo nie jadłam kolacji za to wpadł adwokacik i kalorii mi wskoczyło 2500 a treningu brak, ale za to zaparcia minęły i tak jak podejrzewam, że zbyt dużo białka je powoduje i w związku z tym pytam czy 1,5 g białka na kg masy ciała byłoby wystarczajáco na redukcji czy jednak za mało i dobijać 2 g, bo mój brzuch ma się [...]

[...] ławce skośne 15/15/15 4kg 4kg 4kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15/10/7 28kg 28kg 28kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 15/10 2kg 2kg brak jednej serii 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 20/20/20 było 15 powt. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 15/15/15 5kg było 4kg 5kg było 5kg 6kg 7. [...]

22.10.2011 SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 1,5l wody, herbata czerwona x1, melisa x1, herbata czarna x2 WARZYWA: sałata, pomidor, cebula, papryka 1/4 MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b1ae8df731546c59cb1e61b7ddb2633.png

martaoo4 a dziękuję, cviekawi mnie za to, jakie baty będą za technikę :-D rally no teraz mądry polak po szkodzie. Jutro zacznę od 7 :-D SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 3l wody, mięta x1, melisa x1 WARZYWA: rzodkiewka, pomidor, papryka MISKA: 25.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/618264db84ee434ab58f779d8f7e1445.png

[...] mi czegoś, to w przyszłym tygodniu jak szef da wypłatę, zamówię :-) Do zrzucenia trochę jest, najbardziej na tyłku mi zależy, a tam akurat tego jest najwięcej :-D SUPLEMENTY: brak NAPOJE: woda 3.5l, melisa x1, kawa x1, mięta x1 WARZYWA: cebula, sałata, pomidor, papryka MISKA: 27.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14486790cc5b4bd0b0bd3a221cbb2fc5.png

SUPLEMENTY: brak NAPOJE: woda 3l, mięta x1, kawa x1, melisa x1 WARZYWA: kapusta pekińska, papryka, pomidor MISKA: 28.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4230fcaa8b654c4ba179972c728d9867.png

Dzisiejszą rozpiskę miski, razem z treningiem piątkowym i dzisiejszym wrzucę dzisiaj wieczorem albo jutro rano :-) SUPLEMENTY: brak NAPOJE: woda 1.5l, kawa x1, mięta x3, HERBATA CZARNA X1 WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, burak, papryka, cebula, rzodkiewka, ogórek MISKA: 30.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fa0445c63b34baeb6d145db53c1e94a.png

[...] 10 min orbitrek - 14-17 km/h 31.10.2011 DNT, choć miał być DT, trochę nieporozumień było i wyszło, jak wyszło. Nawet dobrze, bo akurat z narzeczonym rocznicę mieliśmy. 1.11.2011 DNT SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 1l wody, kawa x1, mięta x2 WARZYWA: pomidor, papryka, ogórek MISKA: 31.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5c614242446466084d830bce5ca24ba.png

SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 1l wody, kawa x2, mięta x2, czarna x1 WARZYWA: pomidor, papryka, ogórek, cebula MISKA: 1.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20355b4ff83a40c8aea412bfc68e381f.png

Rally, nie znam się, więc skoro tak piszesz, to podejdziemy :-) MISKA: 16.11.2011 SUPLEMENTY: brak NAPOJE: woda 3.3l, kawa czarna x1, herbata czarna x1 WARZYWA: cebula, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec9511ea5f864f279e22e67740663179.png

[...] 16.25 16.25 16.25 8. Prostowanie nóg siedząc 10/8/5 49 49 56 9. Uginanie nóg leżąc 10/10/8 35 35 35 10. Wspięcia na palce siedząc 10/10/10 56 49 56 49 56 KOMENTARZ: Znowu brak czasu i trening okrojony, postarałam się zrobić najważniejsze ćwiczenia, czyli pominęłam jak zwykle znienawidzone przy- i odwodziciele. Swoją drogą trening zaczyna mi [...]

[...] Zjadłem posiłek i ojciec zadzwonił żebym mu rower pokazał to naprawimy, wpadam i tak zleciało 2,5h od zjedzenia przedtreningowego do treningu więc myślałem, że może być brak paliwa. Przysiady- Nie było asekuranta i już jakieś dziwnie myśli, mówię nie dokładam... Dobrze, że nic się nie stało bo na tej serii z 92,5x6 to myślałem tylko o tym, [...]

[...] nie tylko ze wzgledu na tych wszystkich zuli, meneli, dresiarzy, kiboli itp., itd., ale np. pociag rownie dopsz moze sie wykoleic, ktos tam w przedziale obok moze sie powiesic, ktos tam podlozy sie pod pociag... jednym slowem - niebezpiecznie jest juz wole samolotami latac, przynajmniej meneli brak, a tez rzadko ktos sie pod samolot podklada...