Chciałbym się dowiedzieć czy brak rozpiętek w planie Moralesa, który podał mu Wodyn to nie jakieś nie dopatrzenie. Bardzo mi odpowiada ten plan, bo też chcę sobie rozbudować barki. Czy jak nie będę robił rozpiętek to moja klatka nie będzie się rozszerzać? O to ten plan: PON · wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami [...]
[...] siebie czy dla kogos?. Wiec jestem za tym zebys robil mase.I nie sluchaj tego jak ktos Ci bedzie gadal"wez ten spalacz ,wez to bialko,wez te aminokwasy" bo to jest poprostu glupie gadanie i brak jakiej kolwiek wiedzy. Dlatego bierz sie za mase z nie za wielkim dodatnim bilansem kalorycznym,tluszcz z boczkow zejdzie a i masa przyjdzie
[...] jadam to samo, to nadal mi smakuje i nie odczuwam monotoniczności, o której się tyle naczytałem. W szkole jak to w szkole, nic specjalnego. Mogę się przyczepić tylko do braku warzyw do kuraka, gdyż zaglądając dziś rano do lodówki z przerażeniem spostrzegłem BRAK ogórków - :-o. No ale trudno, przeżyłem jakoś bez warzyw, jednak jutro na pewno [...]
[...] CZAS: 00:46:17 DYSTANS: 7.7 km ŚREDNIE TĘTNO: 151 bmp (74.38% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 14*C, lekki wiatr, pochmurno, brak opadów CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:04:17 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:41:36 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:24 "ABS" Tak jak sobie zakładałem, postanowiłem [...]
[...] nie do końca dopracowana. Za mała podaż kalorii. Będzie trzeba michę dopracować w takim razie, bo coś czuję, że po tym obcięciu węgli nie za bardzo udało mi się podbić ich brak zdrowymi tłuszczami. Poza tym to mam z nimi duży problem, bo w Biedronce zdarza się 10 paczek max, a w innych supermarketach nie ma. Kolega mówił, że ma miejscówkę, [...]
[...] 00:47:37 DYSTANS: 7.7 km ŚREDNIE TĘTNO: 147 bmp (72.41% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 13*C, dość mocny wiatr, pochmurno, brak opadów CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:11 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:47:04 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:39 "Odpoczynek od siłowni" Kolejny raz wstaję [...]
[...] mnie to się lekko nie sprawdziło. Od nowego tygodnia postaram się regularniej jeść i podlać tłuszczy (z czym np. dzisiaj nie miałem problemu ). W posiłkach u Ciebie jeszcze brakuje białka w każdym posiłku Mam świadomość tego, że białko z serków wiejskich nie jest białkiem najwyższej jakości, ale taki produkt jako jeden ze składników moich [...]
[...] 7.4 km ŚREDNIE TĘTNO: 149 bmp (73.39% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 15*C, częściowe zachmurzenie, momentami porywisty wiatr, brak opadów CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:02:55 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:42:57 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:17 "Jubileusz" Dzisiejszy dzień był moim 50 [...]
[...] CZAS: 00:44:12 DYSTANS: 7.3 km ŚREDNIE TĘTNO: 151 bmp (74.38% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 16*C, częściowe zachmurzenie, brak opadów i wiatru CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:09:08 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:34:50 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:14 "Nice Chick" # DIETA Trzymałem dziś [...]
[...] prócz mnie i moich ćwiczących kolegów. Dzisiaj nie było inaczej, więc cała sala była dla nas obu do dyspozycji, więc trening poszedł sprawnie i szybko. Jedynym minusem był brak klimy, ale we wtorek powinna już działać sprawnie - w poniedziałek będzie Pan od naprawiania tego typu urządzeń. Sam trening dość ciężki, spociłem się znów jak dzik, [...]
[...] 00:43:57 DYSTANS: 7.1 km ŚREDNIE TĘTNO: 144 bmp (70.93% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 19*C, słońce, chwilami silny wiatr, brak opadów CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:03 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:42:54 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:00 "Reset vol. 2" # DIETA Zaliczyłem dziś drugi [...]
[...] (tzw. OSach) prawdziwy rajd między kałużami wody i błota, ale wszystkie udało się ominąć. W końcowym rozrachunku aero oceniam b.dobrze, zero szarpania, skaczącego pulsu i braku sił (to jednak może być zasługa 3 kapsów Thermo Stima). Wieczorem po ostatnim posiłku zabrałem się za trening brzucha. Nie leży mi ten 2 poziom, chyba z tego powodu, że [...]
"eh no i chyba nadal nie rzuciłeś okiem na ta dietkę" Możesz mi wierzyć albo nie, ale ostatnio mam 2x mniej czasu niż normalnie w roku szkolnym . Może to brak zorganizowania czyni takie spustoszenie, ale po prostu jedyne na co mam czas to spanie, oglądanie mundialu, robienie sobie szamek i ćwiczenie. Nawet w dzienniku wypiski pojawiają [...]
[...] DYSTANS: 7.25 km ŚREDNIE TĘTNO: 145 bmp (71.42% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 18*C, pochmurno, momentami porywysty wiatr, brak opadu CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:03:20 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:41:22 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:00 "Słuchowisko" # DIETA Dieta si, regularne [...]
[...] 00:44:40 DYSTANS: 7.1 km ŚREDNIE TĘTNO: 144 bmp (70.93% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 12*C, pochmurno, chwilami silny wiatr, brak opadów CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:17 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:43:49 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:34 "Wakacje!" # DIETA Michę udało się utrzymać w [...]
[...] ŚREDNIE TĘTNO: 146 bmp (71.92% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 20*C, granatowe niebo, pełne słońce, chwilami silniejszy wiatr, brak opadów CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:17 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:43:49 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:34 "Okulary" # DIETA Pilnowałem dziś aby wszystko [...]
[...] 00:44:44 DYSTANS: 7.2 km ŚREDNIE TĘTNO: 139 bmp (68.47% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 26*C, granatowe niebo, pełne słońce, brak opadów i wiatru CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:03 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:42:54 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:17 "Last week" # DIETA Wszystko ładnie [...]
[...] po prostu bylem szeroki w tali / duza ilosc fald w okoliicy brzucha) waskie barki i latwo tylem choc wiadaomo ze slodycze i inne tego typu przetworzone produkty robia swoje /brak diety .. teraz przy wadze taka jaka mam xD czyli zadnej jestem szczuply tylko 68cm na wysokosc pepka :P i wygladam chmm chudo jak wieszak. BTW: sprawdzilem ostatnio [...]
Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108
