brak

czy cos zmienic lub dolozyc w planie: pon : klata , tric , 4głowy ud wtorek: barki, bic, łydki sroda wolne czwartek to samo co pn piatek to samo co wtorek grzbiet ze wzgledu na brak sprzetu na silce w domu na drazku. pozdrawiam

drżenie mięsni - często dzieje się to przez brak magnezu. mówisz, że ćwiczysz od sierpnia... co drugi dzien... ale czy robisz co jakis czas tydzien-dwa wolne od ćwiczen? wynikać to wszystko może z przetrenowania, co oznaczałoby przemęczenie mięsni i "domagają" się one odpoczynku...

nogi wplywaja najwiecej na brak masy, raz ze względu na to, że same są duże a dwa, że bez ich treningu odpowiedź anaboliczna organizmu jest, że tak to określe "upośledzona"

dzieki , jednym slowem wymog zeby masa odpowiednio sie rozwijala , jeszcze jedno pytanko a propo tego , czyli brak efektow , przyrostu masy , moze byc bezposrednio tym wlasnie spowodowany ? ( zakladam ze dieta/trening/regeneracja jest wlasciwa )

stanowczo za duzo 6x w tyg. brak czasu na gereneracje, cwicz 3-4x w tyg, partia 1x w tyg.

Przebywam obecnie w Holandi, a tu silownie wygladaja nieco inaczej, znaczy duzo maszyn brak wolnych ciezarow ciezarow. Dlatego mam pytanie co lepiej dac do treningu fbw na klatke. Wyciskanie na atlasie czy wyciskanie hantelek??

[...] w osi kręgosłupa, co jest dość bezpieczne moim zdaniem. Oczywiście z ciekawości przetestowałem metodę z wyciskaniem z nad klatki i to dopiero wydaje mi się niebezpieczne: głowa a co za tym idzie górna część kręgosłupa odsunięta lekko do tyłu, pewnie znaczenie ma brak techniki ale zdecydowanie czułem obciążenie nienaturalnie wygiętego kręgosłupa.

[...] efekty byly naprawde dobre. Teraz jednak zamiast progresu widze spadek. Co gorsza wiem ze nie wynika on z przetrenowania, specialnie nawet robilem tygodniowa przerwe widzac brak postepow. Po czasie pomyslalem ze moze to wynikac tego ze podnosze za malo na serie, tu tez jednak sie myslilem . Powoli trace chec do cwiczen, bo zamiast rozwijac sie , [...]

Brać odżywki - pytanie "po co?" Rośniesz? To jest dobrze. I nic nie potrzeba. Jeżeli brak przyrostów - to trzeba pogrzebać w diecie. I pewnie zaopatrzyć się w białko. Dopracujesz diete i trening - będą postępy. Ale się kiedyś pojawi zastój - wtedy czas na pierwszy cykl z krety. Jak widać nie da się udzielić łatwej opowiedzi "kiedy [...]

[...] kosmetyki ktora tylko psuje ten plan, zadne cw izolowane nie sa tam potrzebne. bakułbakuł Nie kupuj zadnego atlasu bo wywalisz kase w bloto, lawka sztanga hantle i obciazenie tyle ci potrzeba, + drazke porecze. Po zdjeciu widze jedno brak masy, co ty chcesz tutaj rzezbic, redukowac z czego? ze skóry na kości? Masa dla ciebie,A trening ACT.

lepiej cwiczyc mniejszymi ciezarami tak, zeby na nastepny dzien miec zakwasy, czy wiekszymi ciezarami, ale zakwasow brak? ponawiam pytanie i dodaje do tego pytanie kolejne, a co!? :D czemu boli mnie przedramie podczas kazdego cwiczenie, ktore je obciaza? (planuje 1-2 tyg przerwe)

Kokos93_xD Skos w górę. Moze byc na klatkę, moze byc na barki... Kwestia podejscia. Lieutenant Brak techniki. Źle wykonujesz ćwiczenia i potem masz ból. No chyba, że zakwasy adis93meks Kaptury raz w tyg styknie, przedramie 2-3x moze byc. franklinPL Ja bym ponowił ten tydzień w którym wypadły treninigi. Nie zaszkodzi, a lepiej polecieć lżej niż [...]

Lieutenant Musisz się dowiedzieć co masz z tymi plecami. Może też wpływać tu brak odpowiedniej rozgrzewki... Reaven_7 Nie rób tak.

Brak słów. Wiązania chyba nie za mocne bo widzę swobodnie zgiąłeś kolana, masakra. Jeden z mocniejszych przysiadów w Pl :-))

Dzięki panowie :-) A co do sceny to nie mam raczej takich aspiracji. Co mnie cieszy bo predyspozycji też brak. Mnie bardziej kręcą SW, wydolnościówki itp :-)

trafilem na plakat promujacy zawody za rok wiec wrzuce , dla startujacych polecam kasa do wygrania i bedzie sporo dobrych zawodnikow. i jeszcze forma z wakacji w zasadzie brak bo na lajcie , cruise na propku same slodycze smieci i alko maly reset , juz zaczalem od poniedzialku offseason trzeba sie konkretnie skoksowac na przyszly rok . [...]

[...] dowolnych źródeł. Dieta moja to w 50% "normalne" jedzenie, a druga połowa to fastfoody, żarcie w knajpach, słodycze, lody itp - dziennie 4-6 tys kcal. Leci 500 mg susty ew oraz od 5 tygodni 5 iu soma stronga ED. Trenuję sporo bo 3 x week Muay Thai i 3-5 x week siłowo. Aero brak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5271ef5f2e742299e5889741fd6d4fb.jpg

brak slow. koń jak słoń %-)

na te kopyta to brak komentarza jest :)

Od siebie wtrącę, że jednak mi pomaga AI. Leci teraz 1,5g testa i wyskoczy czasem jakiś samotny jeździec na plecach, karku. Ale tak to problemu brak. Leci 0,5 tab exe ed. Sorry za offtop :-)