[...] danio -30% zamiast tych samych jagod z bita smietana. Drogi Tyko mimo, ze i tak zle sie odzywiam z Twoich nauk wynioslam naprawde wiele. Moje dzieci tez. Tobie zawdzieczam brak napadow glodu wieczorem bo jem najwieksze sniadanie ze wszystkich moich posilkow. Jem tez tak jak kazales czesto ale malo i tez juz to docenilam. Wszystko moze powoli [...]
[...] Waga : 47/47,4/48,8 Obwód w biuście : 82/83/bz Obwód pod biustem : 74/73/73-74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63-64/64/bz Obwód na wysokości pępka : brak pomiaru/72 Obwód pod pępkiem: 76/76/bz Obwód bioder : 83/83/bz Obwód uda w najszerszym miejscu: 47/48/49 oba Wczoraj na siłowni zaczepiła mnie pani i powiedziała, że [...]
No jak na dinozaura to jest swietnie A tak calkiem powaznie to masa jest dobra(duza), ale jest slaba separacja i genetyczny brak kulistosci miesni(szczegolnie barkow).
[...] wstyd ;-] P.S. Tak się składa, że jestem w trakcie rehabilitacji, w centrum specjalizującym się w leczeniu urazów kręgosłupa, które zatrudnia siedmiu wykwalifikowanych rehabilitantów. Centrum posiada oczywiście siłownię. Co ciekawe, brak w niej ton żelaza i OLek, ale za to wiele maszyn ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-06-30 19:24:52
Aż mi głupio przepraszam cie bardzo Eazy-E, tym bardziej że od pierwszej wypowiedzi sie często zaczyna (dobrze lub źle) cały post, choć na szczęście nie zawsze. Myślałem że wiem, ale myliłem się chyba musze więcej artów przeczytać na forum. Brak doświadczenia jeszcze. /pozdrawiam
[...] miesiaca i wlasnie miałem teraz miesąc przerwy być może dlatego tak sytuacja wygląda, ale siłowo nie zauważyłem większych spadków(w seriach). Zobacze teraz jak w tym tygodniu będzie, możliwe że zaczynając od 10/5 w pewnym stopniu organizm sie dostosuje??. Dzieki za zainteresowanie, spróbuje dac Ci soga ale nie wiem czy wejdzie bo brak abona .
[...] nadgarstków ze sztangą i hantlami) NOGI(co drugi tyd) 12 serii / 8 powtórzeń (przysiady ze sztangą, przys z hantlami, wzniosy na łydkach) Od 2 miechów jestem w stagnacji: brak przyrostów siły, masa minimalnie. Diete staram sie trzymać. Wiąże z tym treningiem pewne nadzieje bo chciałbym w końcu ruszyć sie z miejsca. A o omce i innych tego typu [...]
[...] do pierwszego treningu a dalej analogicznie, tak jak pisałem wyżej musisz wyczuć ile mozesz dodać, myślę ze 2-3kg na każdym cyklu więcej to optymalna wartość, po przerwie możesz zacząć tak samo, zaczyna się w końcu od niezbyt wielkich ciężarów, dlatego też przerwa nic Ci zlego nie zrobi - w sensie krzywdy, brak ćwiczeń no to spadek siły raczej
[...] chyba 8 tygodni jak trenowalem 12/10/8/8 to dwa razy mniejszy wzros mialem klaty (prawie zaden...a cwiczylem "starannie", jedyny powod dlaczego to nieskutkowalo to brak diety, gdyz nie mam glowy do zadnych diet i KONIEC , a tu przy okazji poprawy sily poszlo mi rowniez w klacie ) I seryjnie tak jak mowil ReD nie ma co sie obawiac ze [...]
[...] zdecydowanie TAK i co w związku z tym "A na marginesie, to prawdziwą fabryką kortyzolu jest stres, przedłużające się zdenerwowanie, duży poziom adrenaliny we krwi, brak snu, stosowane leki, choroby... i można tak jeszcze długo wymieniać. Spróbuj więc nie popadać w obłęd i nie mąć nastolatkom zaczynającym przygodę z siłownią w [...]
[...] i dopracowanej w najdrobniejszych szczegółach sylwetki nie kończy się na przewracaniu dużych ciężarów. Twierdząc tak po prostu się ośmieszasz i pokazujesz że zupełnie brak ci praktyki i że wielu rzeczy w życiu nie próbowałeś, a wypowiadasz się o nich bardzo pejoratywnie. Podsumowując - WYPEŁNIJ PROFIL a później zastanów się czy masz prawo [...]
[...] i dopracowanej w najdrobniejszych szczegółach sylwetki nie kończy się na przewracaniu dużych ciężarów. Twierdząc tak po prostu się ośmieszasz i pokazujesz że zupełnie brak ci praktyki i że wielu rzeczy w życiu nie próbowałeś, a wypowiadasz się o nich bardzo pejoratywnie. Podsumowując - WYPEŁNIJ PROFIL a później zastanów się czy masz prawo [...]
[...] 10x1 Podciąganie hantelek leżąc do klatki 8/8/6/6/4/4(3) No mniej więcej coś takiego sobie rozmysliłem , oczywiśćie razi w oczy brak nóg i barków oraz brzucha ale niestety moja sytuacja zmusza do tego Trening niemieckich cienżarowców od początku stosuje od systemu 3/2/1 dlatego bo już go dobrze [...]
[...] seriach, nic więcej tak , powtórzenia i seria mają pozostać tak jak to napisałem, na masę wspaniale działają serie nawet po 1 powtórzeniu, dałem ci 5 powtórzeń w serii bo brak ci jeszcze wytrzymałości i skupienia na pracy mięśni aby z jedno powtórzeniowych serii wyciągnąć to co trzeba duży ciężar i wszystko tak jak ci napisałem, nic więcej CU [...]
[...] staram sie jak najlepiej ćwiczyć. Mam pytanie czy w treningu na siłe sztange wyciska sie do pełnego wyprostu ramion?Czy ważna jest płynność ruchow(ruch negatywny 2x dluższy,brak przytrzymania na klacie).Z klatą mam największe problemy- masa i siła idzie w chu... wolno. Pozostałe partie nawet nie wiem jakbym źle ćwiczył to jakoś rosną (oczywiście [...]
rzeźna jest teraz ale masy brak.Za te pieniądze kup sobie gainera niewiem może Mutant Mass 6.8kg, zawsze to będzie jakieś uzupełnienie braków w diecie.No i kreatyna ale nie wiecej niż 3 cykle w roku.
[...] owocowe, pokrzywa), rano woda z cytryną, wieczorem mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3, tran, błonnik Skończył mi się castagnus i wiesiołek, nie wiem czy dokupywać, może rzeczywiście brak @ ma jakiś związek z tarczycą, w środę lub czwartek robię badania.. Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-02-10 21:56:17
[...] 4kg - 4kg - 4kg - 4kg 5kg - 4kg - 4kg - 4kg 1. Aero tym razem w wersji minimum, normalnie dołożyłabym jeszcze coś intensywniejszego - bieg albo orbiterek, ale czasu brakło, poza tym i tak brak sił, ledwo na rowerze pedałowałam :-| 2. Dołożone w ściąganiu drążka-z serii na serię coraz trudniej, ale nie do upadku. Reszta ok, tu najbardziej [...]
[...] zejść z obciążeń, a jeśli nie, to nastawiałam się na spore pogorszenie czasu, a tu takie zaskoczenie 8-) Tym razem zakwasy na klacie o wiele mniejsze, na nogach dalej brak, tylko taka niemoc. Rzeczywiście muszę pod koniec przyszłego tygodnia ograniczyć aero i treningi na nogi, bo wprawdzie na tych zawodach zapewniają dowóz do mety, gdyby [...]
FIT MAMA- powrót do formy
