Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
"SERIE PODWÓJNE ZE ZMNIEJSZANYM OBCIĄŻENIEM
Czy to nie błąd w druku?- zastanawiacie się. Przecież same serie ze zmniejszanym obciążeniem to już niesłychanie intensywna technika. Jak łączyć je jeszcze w serie podwójne? Okazuje się, że dla chcącego... Wygląda to tak: najpierw dobieramy dwa ćwiczenia na daną grupe mięśniową. Jeśli to będą barki, to można wybrać unoszenie sztangielek bokiem i wyciskanie sztangielek. W pierwszej turze unoszenia sztangielek bokiemdobieramy taki ciężar, aby wykonać 10-12 powt. Po ich wykonaniu zaczynamy zaraz pierwszą ture wyciskania sztangielek, też 10-12 powt. z ciężarem nieco mniejszymi niż przy zwykłych seriach. Bezpośrednio po tym rozpoczynamy drugą ture unoszenia bokiem z już zredukowanym ciężarem (o jakieś 3-4kg) i przechodzimy do zredukowanegowyciskania sztangielek. To nie wszystko- pozostaje nam tzrzecia turaunoszenia bokiem i wyciskania. Topiero stanowi JEDNĄ podwójną serie ze zmniejszanym obciążeniem. Technika ta jest tak ekstremalnie intensywna, że stosujemy ją tylko sporadycznie. Czego to ludzie nie wymyślą."
Real muthaphuckkin G’s...
http://www.sfd.pl/temat277184/ - chcesz więcej wyciskać na klate?-WEJDŹ
może to banalne pytanie ale mnie sie kołacze w głowie dlatego sie zapytam
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-13 20:08:11
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
"Normalnie Amerykę odkryłeś = np. posty krzych'a666 .W profilu wymiary masz niezłe ale postów na naszym forum to za wiele nie przeczytałeś (jak byś to zrobił kapnoł byś sie że było i jest na bieżąco -regres znaczy się) bez urazy. A i nie dodałeś jednej bardzo ważnej kwestii, mianowicie większe ryzyko kontuzji (raczej nie dla początkujących) gdyż zaczynamy od największych ciężarów, można się pożądnie rozgrzać ale czasem to może nie wystarczyć gdy w grę wchodzą spore ciężary, ale moge się mylić."
- a gdzie tutaj pisze ze chodzi o regres ? poczytaj dokładnie co to jest regresja a seria ze zmniejszonym obciązeniem w trakcie seriii !!!
Cześć/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Don słusznie zauważył, wstyd, że tylko on
Przepraszam autora i szacunek
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
-***** wafel ****a z takim koksem
czyajcie uważnie, chociaz ja nawet tego nie przeczytałem
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
może ktoś z was wie oco chodz--jak wysyłam sms e tej treści co podali to wyskakju mi że nie ma takiego numeru----WSZYSTKO DOKŁADNIE NAPISAŁEM
Wrzucać więcej uleprzeń czy nie?
Real muthaphuckkin G’s...
http://www.sfd.pl/temat277184/ - chcesz więcej wyciskać na klate?-WEJDŹ
/pozdrawiam
nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..
Real muthaphuckkin G’s...
http://www.sfd.pl/temat277184/ - chcesz więcej wyciskać na klate?-WEJDŹ