SERIE_ZE_ZMNIEJSZANYM_OBCIĄŻENIEM_

Ja myslalem ze to jest tak popularne ze az naduzywane

Jeszcze tylko jeden patent.

























"SERIE PODWÓJNE ZE ZMNIEJSZANYM OBCIĄŻENIEM

Czy to nie błąd w druku?- zastanawiacie się. Przecież same serie ze zmniejszanym obciążeniem to już niesłychanie intensywna technika. Jak łączyć je jeszcze w serie podwójne? Okazuje się, że dla chcącego... Wygląda to tak: najpierw dobieramy dwa ćwiczenia na daną grupe mięśniową. Jeśli to będą barki, to można wybrać unoszenie sztangielek bokiem i wyciskanie sztangielek. W pierwszej turze unoszenia sztangielek bokiemdobieramy taki ciężar, aby wykonać 10-12 powt. Po ich wykonaniu zaczynamy zaraz pierwszą ture wyciskania sztangielek, też 10-12 powt. z ciężarem nieco mniejszymi niż przy zwykłych seriach. Bezpośrednio po tym rozpoczynamy drugą ture unoszenia bokiem z już zredukowanym ciężarem (o jakieś 3-4kg) i przechodzimy do zredukowanegowyciskania sztangielek. To nie wszystko- pozostaje nam tzrzecia turaunoszenia bokiem i wyciskania. Topiero stanowi JEDNĄ podwójną serie ze zmniejszanym obciążeniem. Technika ta jest tak ekstremalnie intensywna, że stosujemy ją tylko sporadycznie. Czego to ludzie nie wymyślą."

serie ze zmniejszonym obciązeniem wykonujemy do póki nie damy rady podnieść ciążarau ?? a jeśli tak to dalej sie robi tyle seri na klate co normalnie ??
może to banalne pytanie ale mnie sie kołacze w głowie dlatego sie zapytam

Ja robię n.p. 5 serii i każdą do "upadku mięśniowego".

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-13 20:08:11

Morfi napisał

"Normalnie Amerykę odkryłeś = np. posty krzych'a666 .W profilu wymiary masz niezłe ale postów na naszym forum to za wiele nie przeczytałeś (jak byś to zrobił kapnoł byś sie że było i jest na bieżąco -regres znaczy się) bez urazy. A i nie dodałeś jednej bardzo ważnej kwestii, mianowicie większe ryzyko kontuzji (raczej nie dla początkujących) gdyż zaczynamy od największych ciężarów, można się pożądnie rozgrzać ale czasem to może nie wystarczyć gdy w grę wchodzą spore ciężary, ale moge się mylić."

- a gdzie tutaj pisze ze chodzi o regres ? poczytaj dokładnie co to jest regresja a seria ze zmniejszonym obciązeniem w trakcie seriii !!!

Cześć/

Fakt

Don słusznie zauważył, wstyd, że tylko on

Przepraszam autora i szacunek

jak to mówi Arni

-***** wafel ****a z takim koksem

czyajcie uważnie, chociaz ja nawet tego nie przeczytałem

no fajnie--dałbym soga ale nie moge wywalczyć tego abonamentu


może ktoś z was wie oco chodz--jak wysyłam sms e tej treści co podali to wyskakju mi że nie ma takiego numeru----WSZYSTKO DOKŁADNIE NAPISAŁEM





Wrzucać więcej uleprzeń czy nie?

Aż mi głupio przepraszam cie bardzo Eazy-E, tym bardziej że od pierwszej wypowiedzi sie często zaczyna (dobrze lub źle) cały post, choć na szczęście nie zawsze. Myślałem że wiem, ale myliłem się chyba musze więcej artów przeczytać na forum. Brak doświadczenia jeszcze.



/pozdrawiam

ok przecież to nic nie naczy