morfi.303

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

398

przeczytanych postów

6497

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 49

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie moja kobieta mówi, że zwierzyniec jestem...

Zainteresowania b.d.

Dieta słaba, zwykłe domowe jedzenie, staram się tylko trzymać odpowiednie ilości kcal, węgli i białka.

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 29.03.2008 (16:09)

Data rejestracji 02.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening domatora jak ACT witam, dawno mnie nie było. przygotowałem taki oto trening dla faceta w kwiecie wieku. cel: poprawa sprawności ogólnej organizmu i ew. zrzucenie paru zbędnych kilogramów. staż: początkujący. dostępny sprzęt: ekspander. prosze o ocenę	4	2007-01-09 21:35
Doping	testosteron	17	2006-10-29 17:53
Trening dla zaawansowanych	Gdzie tkwi problem? panowie, potwierdźcie lub wyprowadźcie z błędu. takie osobiste przemyślenia, niby oczywiste acz... do rzeczy, otóż moim zdaniem jeśli mamy problem z dużą grupą mięśniową, to poza dietą i oczywiście treningiem tej że partii, pośrednio ma wpływ inna	13	2006-10-17 21:15
Odżywki i suplementy	ZMA i ? cel: masa staż:6-mcy waga:72 wzrost:183 wiek:29 ektomorfik co brać, co by mojemu organizmowi niczego nie brakowało? nie chodzi mi tu o kreatyne czy tt i tym podobne (jeszcze nie), tylko o zma, omega-3, glutamina, witaminki, może jakiś	12	2006-09-16 00:03
Trening dla zaawansowanych	ile serii? zacznę od tego że 3-mce jechałem planem poniżej, cel w zasadzie masa ale... pn. - klata , tric , przedramię 1.wyciskanie na ławce płaskiej progres 12,10,10,8 2.rozpiętki na ławce płaskiej progres 12,10,10,8 3.przenoszenie sztangielki	5	2006-06-22 23:09
Po siłowni, o siłowni	Avatrak? od jakiegoś czasu zastanawiam się dlaczego mamy takie a nie inne zdjęcie (lub grafikę) nad nickiem i "co te mazy oznaczają" . pewnie wielu z was wkleiło coś bez zastanowienia (np. jakieś fajne panienki	41	2006-06-15 21:08
Odżywki i suplementy	uzupełnienie diety? pomóżcie co wybrać, chodzi mi o jakiś gainer ale nie wiem co wybrać (dużo tego) jaka marka, tak żeby w miare nie drogie było. tak sobie myśle że jakieś 4-kilo opakowanie (chyba taniej wychodzi) np. "olimp gain bolic 6000" co myślicie? ma to być	17	2006-06-03 15:23
Trening dla zaawansowanych	Jak dołożyć priorytet na bic i cyc? chciał bym dołożyć priorytet (do mojego planu) na bic i cyc. i w związku z tym mam pytanie czy dołożyć serii czy dodatkowy dzień tylko te partie? robie teraz mase, cel: poprawa wyglądu (nie bede sie rozpisywał bo niedawno o tym pisałem :) mój plan	4	2006-05-20 22:53
Trening dla zaawansowanych	co z piciem piwa? mam takie pytanie, mianowicie co z piciem piwa? przecież chyba macie znajomych i czasem się spotykacie.. na piwie bądź na grilu (i piwko:)..	77	2006-05-06 17:41
Trening dla zaawansowanych	co z rozgrzewką? mam do was pytanie (do tych doświadczonych ma sie rozumieć) tak szczerze, jak to jest u was z rozgrzewkami przed treningiem teraz i kiedy zaczynaliście (jak wyglądają co robicie i jak wyglądały), bo kiedy byłem na paru siłowniach to gostkowie za	10	2006-05-17 18:22
Trening dla zaawansowanych	o co chodzi z tym bicem? w jednych postach piszecie żeby nie prostować ramienia do końca (podstawowa zasada), a w innych by wykonywać pełny zakres ruchu w każdym ćwiczeniu (bo tylko tak mięsień w pełni sie rozwija). więc jak jest z tym bicem?	16	2006-05-16 21:59
Trening dla zaawansowanych	Nie mam skosu, co na góre cyca mam płaska ławke (bez skosu), długi gryf, dwa krótkie, drążek do podciągania. poradźcie prosze jak ćwiczyć (z tym co mam) góre cyca..	10	2006-05-16 20:46
Trening dla zaawansowanych	Jakie odżywki? Ćwicze od dwóch m-cy.. co szamać oprócz normalnego żarcia? co przed i po treningu.. czytałem że na noc też coś dobrze brać (tylko co to było?) i żeby nie drogie :) pomóżcie prosze.	11	2006-05-12 17:50
Trening dla zaawansowanych	mam 29 lat :o ale postanowiłem troszku zmienić swój wygląd i samopoczucie jak ktoś chce napisać że za stary jestem, to niech sobie daruje.. zaczne od tego że zrobiłem sobie ławeczke (bez regulacji) płaska, kupiłem dwa krótkie gryfy, jeden długi (160cm), obciążenia: 2x15, 4x5, 2x2, 2x1 kg i ćwicze w domu na razie	8	2006-05-02 23:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Ławka prosta, drązek, wyciąg górny...?	2007-12-13 22:46
Trening w domu	Ławka prosta, drązek, wyciąg górny...?	2007-12-12 22:54
Trening dla zaawansowanych	czynniki warunkujace trening	2007-12-12 21:59
Trening dla zaawansowanych	Trening domatora jak ACT	2007-01-10 16:27
Trening dla zaawansowanych	Trening domatora jak ACT	2007-01-09 22:18
Trening dla zaawansowanych	Od czego zaczynaliście?	2006-11-21 22:07
Trening dla zaawansowanych	SIŁA ŚCISKU	2006-11-21 17:05
Trening dla zaawansowanych	SIŁA ŚCISKU	2006-11-19 20:34
Trening dla zaawansowanych	Dziwny problem i przy okazji trening do oceny, SOGI.	2006-11-18 20:11
Trening dla zaawansowanych	WODYN	2006-11-16 19:11
Galeria Zdjęć	Hanysy z PakerHali	2006-11-14 17:30
Trening dla zaawansowanych	Dlaczego ćwiczę?	2006-11-13 22:02
Doping	problemy z psychą	2006-11-12 16:01
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba- jak ładnie wygladac :D??	2006-11-12 12:41
Trening dla zaawansowanych	Dlaczego ćwiczę?	2006-11-12 12:19
Trening dla zaawansowanych	Co sadzicie???	2006-11-06 21:29
Trening dla zaawansowanych	Korzyści z hantli	2006-11-06 21:21
Trening dla zaawansowanych	Nogi - bieganie czy siłownia ?	2006-11-06 20:57
Trening dla zaawansowanych	Wyznacznik siły	2006-11-05 22:07
Trening dla zaawansowanych	Trening ! PLX	2006-11-05 21:29
Trening dla zaawansowanych	Wyznacznik siły	2006-11-05 20:54
Trening dla zaawansowanych	Wyznacznik siły	2006-11-05 16:26
Doping	Cos podobnego?!	2006-11-05 13:03
Trening dla zaawansowanych	HARD CORE : PODWOJNA SAMOWOLKA ZAKRESOWA	2006-11-01 18:47
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST- naszym sekretem jest ciasto	2006-11-01 18:35
Trening dla zaawansowanych	Czy ćwiczyć plecy z objawami przepukliny?	2006-11-01 18:24
Trening dla zaawansowanych	Choroba a trening	2006-11-01 18:19
Trening dla zaawansowanych	Kombinacyjny trening na klatke	2006-11-01 18:10
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2006-11-01 17:37
Galeria Zdjęć	Maly wypadek ^^ filmik na videogoogle	2006-10-31 19:15