Ławka prosta, drązek, wyciąg górny...?

Witam
Jestem tu nowy.
Mam 18 lat 197cm wzrostu oraz ok 70kg +/-. Nie dlugo ułoze sobie diete. Chciał bym przybra na masie.... jak wiekszosc. Czy na takim sprzecie cos zdziałam?
ławka prosta
gryf+ obciarzenia
wyciag górny
drązek
?
pzdr czekam na odpowiedzi:)

Zdziałasz. Masz sprzęt więc zaglądasz do działu "trening dla początkujących" poczytaj tam posty podwieszone, bo tu sie zajmujemy treningiem z obciążeniem własnego ciała i z użyciem hantli. Następnie zajrzyj do działu odżywianie ułóż dietkę no i ćwicz ćwicz. Na lato będzie forma

A, jak długo już ćwiczysz (piszesz że dietę ułożysz)? Jaki plan stosowałeś? Ile tego obciążenia?
Jeśli zaczynasz polecam https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

pozdrawiam

Mam okolo 50kg obciazenia. Rozpisanego treningu nie mam, jesli mam ochote to ide do piwnicy.

Diete rozpisze w sobote/niedziele.

"Czy na takim sprzecie cos zdziałam?" z takim podejściem "Rozpisanego treningu nie mam, jesli mam ochote to ide do piwnicy" niestety nic nie zdziałasz, ot co taka prawda. Chcesz masy?

pozdrawiam

Tak, chcę.