brak

Ostatnie dwa dni problemy zdrowotne, które spowodowały brak apetytu a tym bardziej sił na jedzenie sprawiły, że miska jak i cały plan się posypały. Z uwagi, że praktycznie od dwóch tygodni nic się nie ruszyło obcinam kalorie o 300kcal. Całość praktycznie zostanie obcięte na tłuszczach, węgle i białko pozostanie na tym samym poziomie. Dziś już jest [...]

[...] tam gdzie pięta. Marszobiegi jakoś mnie nie kręcą, tym bardziej, że staram się biegać coraz szybciej. Obecnie idzie do zimy więc biegania i tak będzie coraz mniej (u mnie brak chodników co równa się oblodzona jezdnia bo mieszkam na wsi) więc i tak przerzucę się na jakieś wytrzymałościowe kombinacje wykonywane w domu. Ogólnie jeżeli chodzi o [...]

[...] zakłóca, aż sam w szoku jestem . Pomiary w sobotę i fajnie jakby waga pokazała mniej, tak z 1-1.5 kg wyszło by 3kg/4tygodnie, nie chce nic więcej. Pas też mógłby pokazać mniej, jak wyjdzie zobaczymy, narazie pomiarów brak choć stanąć na wagę kusi, ale rewelacji nie widzę, przynajmniej w lustrze. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-03-24 23:05:51

[...] od dziś, w DT będzie 2400, w DNT będzie 2100 ucinane na samych węglach. zobaczymy co się będzie działo choć już teraz wiem, że w piątek pewnie mi trening odpadnie z wagi na brak możliwości pojechania na siłownię i nie wiem czy nie pobiegam, albo coś w domu zrobię. Ogólnie święta idą to i w poniedziałek siłkę zamknięta będzie. Dobrze że święta [...]

......03. 04. 2015..( piąty tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Tak jak mówiłem, dzisiaj brak możliwości odbycia treningu na siłowni. Obijać do końca się nie chciałem więc wykonałem mój stary plan w domowym zaciszu. Oczywiście od razu sobie dorzuciłem ciężaru i powtórzeń (w zależności od możliwości sprzętowych). I jest o [...]

[...] znalazlam tylko na jedna strone i tak krzywo wyszlo.... https://www.youtube.com/watch?v=QHcWqCWMXRo W przysiadzie pracuj nad mobilnością bioder. Lepszy półprzysiad niż brak przysiadów. ale jednak przydałoby się głębiej. Co do mc to tak jak wspomniała Tetiszeri - w klasycznym odkładamy ciężar. Ogólnie to nagrania są ze zbyt małej odległości [...]

[...] i dlatego wrzuciłam tutaj ten mój pożalsięboże filmik,i czekam na wszystkie rady i wskazówki, sama nie mam pojęcia, cwiczę od 1,5 tygodnia dopiero, siłowni profesjonalnej brak w pobliżu , a jeszcze znaleźć u mnie kogoś , kto znałby się na rzeczy to juz w ogóle abstrakcja. Niby dotykałam podłogi sztangą, ale tak jak widać , a raczej nie widać, [...]

[...] i dlatego wrzuciłam tutaj ten mój pożalsięboże filmik,i czekam na wszystkie rady i wskazówki, sama nie mam pojęcia, cwiczę od 1,5 tygodnia dopiero, siłowni profesjonalnej brak w pobliżu , a jeszcze znaleźć u mnie kogoś , kto znałby się na rzeczy to juz w ogóle abstrakcja. Niby dotykałam podłogi sztangą, ale tak jak widać , a raczej nie widać, [...]

Robisz mc sumo? Buty do wymiany - bujasz się. I jak u koleżanki wyżej - brak dociągnięcia łopatek. Wygląda jak by wcale nie pracowały. Odkładając sztangę nie patrz w dół. Przyda się nagranie z tyłu. Pilnuj wygięcia w kręgosłupie. Edit : ruch nie jest płynny. Najpierw nogi potem plecy.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-14 15:35:34

[...] bardziej wąsko? mam jeszcze taboret , tak połowa wysokości krzesła, czy aby nie za niskie? co do gabarytu sztangielki, myślałam,żeby sobie kupić kettla ale teraz szkoła, i funduszy brak, i jeszcze m by zobaczył , ze znowu jakieś żelastwo do domu kurier przywozi to juz w ogóle by było Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-08-20 20:45:53

[...] zadowolona ale nie jestem do konca pewna nad czym i w jaki sposob powinnam pracowac ,zeby bylo lepiej .Cwicze od roku ale a przysiadem klasycznym mialam malo do czynienia (brak stojakow na fitnesie zmuszal mnie do wymiany tego cwiczenia na inne). https://www.youtube.com/watch?v=WCEl66R842g Sciaganie drazka do klatki 25 kg (5 dodatkowa seria ) [...]

To na szybko. Przysiad: to nie jest low bar, sztanga jest za wysoko. Siadasz za bardzo na 4 i kolana za malo ruchu biodra, kolana nie sa rozpychane na boki, brak spiecia gory plecow i lokcie sa za nisko. W low barze sztanga jest na tyle nisko, ze wymaga wiekszego wypchniecia biodra do tylu zeby ciezar znajdowal sie nad srodstopiem. W high barze [...]

To na szybko. Przysiad: to nie jest low bar, sztanga jest za wysoko. Siadasz za bardzo na 4 i kolana za malo ruchu biodra, kolana nie sa rozpychane na boki, brak spiecia gory plecow i lokcie sa za nisko. W low barze sztanga jest na tyle nisko, ze wymaga wiekszego wypchniecia biodra do tylu zeby ciezar znajdowal sie nad srodstopiem. W high barze [...]

Masz zerowe napiecie. Nieczynny najszerszy plecow, brak retrakcji lopatek, nie masz napiecia w brzuchu i oddechu. Nie jestes w stanie utrzymac miednicy neutralnie. Prostownikiem biodra jest posladek, ktory tez slabo pracuje. Nie wbijasz stop w podloge. Nie mysl, ze masz ciagnac zlom w gore tylko, ze odpychasz glebe nogami jak w leg pressie. Filmy [...]

[...] mijalo sie to z celem w moim przypadku,nie sluzy mi duza objetosc treningowa ;-) mysle,ze smialo mozna probowac,kto nie mial okazji,bo to niemal pewniak,nawet nie dlatego,ze to po prostu swietna metoda,a dlatego,ze to zwyczajnie odskocznia od tego co 98% cwiczacych robi na co dzien,a jak wiadomo nasz organizm lubi niespodzianki i brak rutyny :-)

brak słów, serio

2:06 Antek jak nic :-)) to jakiś zlot sfd chyba był %-) No patrz! Myślałem że nie poznasz! Akurat fluidy hefajstosa mu zeszły dlatego brak retencji, ale fakt, to Antek :-)

z czym brak mi klasy %-) ?

kotlet - jutro ocena niżej za brak kultury. I chuy. Obniż mi też sprawowanie\-)

[...]    Dieta             3 352           Bilans              54          DIETA / SUPLE miska dziś dograna na 100% ostatnimi czasy przestało mnie ciągnąć do podjadania, brak ssania   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 352        234,6        377,8        102,5        44,0     [...]