Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

blue_hope

1. MC - niektóre powtórzenia bardzo ładnie, ale w niektórych sztangę prowadziłaś za daleko od ciała i się od razu i timing psuł i pozycja też troszkę. Ale widać, że wszystko jest na dobrej drodze.
2. Przysiad - co cóż trzeba się rozciągać innej drogi nie ma. Nagraj jeszcze kiedyś przysiad bez ciężaru - i spróbuj w nim zejść jak najniżej. A na razie proponuję podkładki pod pięty.
3. Wisło sztangielką - jednak bym proponował gdzieś się oprzeć ręką - choćby o stojak na ciężary czy jakiś taboret, krzesło itp. Góra jest ok, ale ciężar powinnaś puszczać mocniej w dół.
4. Wiosło sztanga - moim zdaniem całkiem ładnie. Może nie wszystkie powtórzenia - ale ogólnie ok.
5. Wznosy też coraz lepiej - oddychania nie oceniam bo nie mam głośników teraz i nie wiem jak było.

poproszę o ocenę
pompki



snatch 7,5 kg, póki co



wejście na ławkę ( krzesło) 15 kg




Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-08-20 15:05:39

nadine 21

poproszę o ocenę
pompki

snatch 7,5 kg, póki co

wejście na ławkę ( krzesło) 15 kg

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-08-20 15:05:39

pompki - jest to jedna z wersji pompek, ale jest ok

rwanie - jak na tak dużą gabarytowo sztangielkę - to jest całkiem ok

wejście na krzesło - krzesło troszkę wysokie, więc ja bym się na Twoim miejscu skupił na czuciu mięśni uda w fazie powrotnej - czyli zejścia, bo nóg w krześle ciąć nie będziesz przecież; przy zejściu nogę prowadź blisko krzesła i opuszczaj się mocno oporując nogą stojącą na podwyższeniu

Z góry przepraszam za spam ale nie moge sie powstrzymać. Nadine przy snatchu myślałam, ze zza tej kurtyny wyskoczysz tylko brakowałało werbelka ;)

proszę się nie śmiać , to bardzo stylowa zasłonka maskująca bardzo brzydkie drzwi , upaćkana przez dzieciory

a do rzeczy
pompki pewnie lepiej jakbym robiła bardziej wąsko?
mam jeszcze taboret , tak połowa wysokości krzesła, czy aby nie za niskie?

co do gabarytu sztangielki, myślałam,żeby sobie kupić kettla ale teraz szkoła, i funduszy brak, i jeszcze m by zobaczył , ze znowu jakieś żelastwo do domu kurier przywozi to juz w ogóle by było


Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-08-20 20:45:53

Ja też chciałabym poprosić o weryfikację mojej techniki w przysiadzie i martwym ciągu, jeśli nagrania są mało przejrzyste postaram się nagrać lepsze:)

class="link" target="_blank">Przysiad

class="link" target="_blank">Martwy ciag

filmy są prywatne, musisz zmienić opcje na youtube
https://support.google.com/youtube/answer/157177?hl=pl

Dziękuję delfinka :) zrobiłam co należało, mam nadzieję że teraz pójdzie:)

Silija,
widzę odrywające się pięty w siadzie, "podwijanie ogona" i ruch zaczynasz z kolan. mobilizację bioder i kostek musisz wprowadzic i rozciaganie.
a MC z pustą sztangą, to w ogóle ciężko wykonać poprawnie. ale chyba nie masz spiętych łopatek. do tego Mc zaczyna się z punktu martwego, czyli z ziemi i sztangę powinno się za kazdym razem odkładać na podłoge.

krotkie te filmiki....


Resztę ci Night dopowie...



Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-26 09:44:43

Dziekuję PUSHhard, zastosuje się do wskazówek, popracuję nad techniką i nagram dłuższe filmiki :)