brak

Niby jestem na tym J/NJ i nic nie idzie :-(. Ale chyba wiem czym to może byc spowodowane - brakiem siłowni. Na razie nie mogę chodzic na siłownię, niestety. No i w sumie dopiero w tym tygodniu zacząłem biegac aerobowo. O 16 wypijam (ohydne zresztą) BCAA i zaraz wychodze biegac. W sumie to więcej maszeruje i bieganie łącznie zajmuje mi może z 15 [...]

solaros wiem, że wartości te są orientacyjne. Chciałem tylko poznać opinię bardziej doświadczonych w jaki sposób najlepiej zareagować na brak zmian - ruszyć proporcje WW/T, uciąć kcal, a jeśli tak to czy w DT czy DNT itp. To wszystko ;)

Więc przyjmijmy, że są dwaj panowie o takim samym wzroście. 1: 110kg, 15%bf masa dobra 2: 80kg 10%bf brak masy Według Ciebie ten co ma 15% bf nie potrzebuje BCAA. Bardziej BCAA jest potrzebne temu co ma tą masę, bo ma co chronić, BF nie ma tu nic do rzeczy. Wiadomo, że tłuszcz leci szybciej temu co ma go więcej ale nie ma żadnej zależności [...]

w zmodyfikowanym alternate-day fasting brak jako takiej rutyny nie współgra ze mną za bardzo, w jnj podoba mi się to, że każdy dzień jest mniejwięcej podobny, przez to liczę na wytrenowanie głodu - na popołudnie. i tak tez sie stanie jak wspomnialem juz wiele razy JEM / NIE JEM jest chyba najwygodniejszym i najsutecznieszym sposobem odzywiania [...]

nie bede ukrywać ze ze mną jest naprawdę dziwna sprawa i chyba przez brak tłuszczy metabolizm spowolnił. Trzy dni temu wazyłem się na czczo, po treningu i waga wskazała 92kg, dzisiaj się waże i widzę 96kg. na pocieszenie dodam ze NIE zyskales 4 kg tluszczu ;-) Pomyślałem jeszcze może w ten sposób, choć wydaje mi się troche dziwny... 2 lata temu [...]

[...] też trening 'wypłukujący' glikogen - kazdy trening bedzie powodowal uszczuplanie,ale jedne bardziej inne mniej 3) nie mam typowych czit mili na tygodni czit na tygodniu = brak ładowania jedno wypacza drugie mam jakąś pule węgli (do 100g) którą wykozrystuje na 'dodatki do diety'! nie jest to na pewno ryz ani makaron a np. sos,chleb,jakis [...]

[...] czy np same aeroby nie będą paliły mięśni bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. Biniu napisał: brak treningu siloowego w polaczeniu z dieta to ZLY pomysl jeslli dolozysz do tego HIIT czyni to jeszcze gorszy pomysl ... Biniu dzięki za odpowiedź. jeśli będę miał [...]

[...] czy np same aeroby nie będą paliły mięśni bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. Biniu napisał: brak treningu siloowego w polaczeniu z dieta to ZLY pomysl jeslli dolozysz do tego HIIT czyni to jeszcze gorszy pomysl ... Dzięki za odpowiedź. saygon napisał: jeśli będę [...]

Ja znalazlem fajny art gdzie masz duzo zrodel badan http://powerbuilding.pl/brak-logiki-sniadanie/

To zalezy, jesli sa bardzo duze to moze oznaczac slaba regeneracje lub jej brak. Zobacz jak bedzie po tygodniu, przede wszystkim pytanie czy DOMSy znikaja po jednym dniu czy utrzymuja sie dluzej?

[...] fotek z redukcji właśnie - bodaj Solarosa i Logana, więc możesz sobie zobaczyć. Ja cały czas masa/recomp więc super to może nie wygląda. A no i u mnie priorytetem nie jest sylwetka, więc się mniej z tym spinam a trenowanie na j/nj jest właśnie o niebo przyjemniejsze (brak dyskomfortu czy jakiś rewolucji żołądkowych – przynajmniej u mnie).

[...] intensywności zauważyłem że porostu w pewnym momencie jakby nagły spadek mocy, tak jakby nagle ktoś mi odłączył wtyczkę z prądem. Stwierdziłem, że to przez całkowity brak węglowodanów. Więc przed ostatni interwałami spożyłem porcje około 50g . carbo przed rozpoczęciem treningu i od razu trening przebiegł zdecydowanie lepiej. Teraz [...]

Dziękuję wam bardzo za odpowiedź, bardzo mi pomogliście, bo jak się okazało rzeczywiście to brak magnezu. Od razu jak to przeczytałem poleciałem do apteki kupić magnez w kapsułkach, bo jak sobie przypomniałem co jadłem przez ostatnie kilka dni to po prostu praktycznie w ogóle magnezu nie miałem w diecie. Dziękuję jeszcze raz, bo dosłownie życie [...]

Dziękuję wam bardzo za odpowiedź, bardzo mi pomogliście, bo jak się okazało rzeczywiście to brak magnezu. Od razu jak to przeczytałem poleciałem do apteki kupić magnez w kapsułkach, bo jak sobie przypomniałem co jadłem przez ostatnie kilka dni to po prostu praktycznie w ogóle magnezu nie miałem w diecie. Biniu w takim razie polecasz przed [...]

[...] ehhhh naszly mnie wspomnienia %-) teraz jak mam pare minut uwielbiam na YT ogladac rozgrywki nowego pokolenia - kto wie moze i na Ciebie trafilem :-) na sama gre juz czasu brak ... :-( ehhhhh worek wspomnien ... :-) Zapalony gracz zawsze znajdzie chwilę, by pograć, ale rozumiem. Dodam, że wiele tracisz, bo filmy na YT nie oddają tego klimatu, a [...]

@Rayhyou, lecisz na redukcji? Jakie BTW g/kg i jaki typ budowy ciała? Aktualnie robię recomp, ale trochę ciężko idzie (prawdopodobnie przez to, że brak aerobów zimą) i myślę, czy nie wrzucić wiosną krótkiej redukcji. Strasznie nie lubię mojego ciała, żebra mi lekko widać, a oponka na brzuchu jest, uda też źle wyglądają, jak się siedzi (wtedy się [...]

[...] X2-3 w tygodniu. Jakies 40 minut na bieżni . CEL : Redukcja tkanki oczywiście. Najlepiej gdyby dało się zbudować przy tym mase ponieważ mam wytarte barki od sztuk walki i brak środka klaty… :o 1)Jakie rozwiązanie IF będzie dla mnie najlepsze? Redukcja do bf10% i potem jakas dieta na mase? czy może IF na mase czy to wypełni braki w sylwetce? [...]

[...] czasem więcej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW 3x/week Kompleksy sztangowe 2x/week Odżywianie : Cel : redukcja do 12-11-10? % BF Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy/ ostatnio nadwrażliwość na kofeine Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kompleksy sztangowe, tabata itp Stosowane aktualnie i [...]

wahania poziomu hormonów to zmiany nastroju,złe samopoczucie brak sił,itp

Jak dotąd nie byłem wstanie zjeść więcej posiłków niż te pięć. Brak mi miejsca w brzuchu chyba bym się zrzygał jak bym zjadł 6 posiłek. Może się przyzwyczaję do pochłaniania jedzenia ;))