brak

atomic działa jak należy,testolicu u nas brak.

[...] siłą , czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 240 kg -martwy ciąg: 280kg -przysiad: 260kg

Wystarczy ze dieta kuleje albo jej brak i cyferki sie nie zmieniaja a moge nawet ubywać

[...] co piszesz, sprawa jest prosta utrzymasz 200kg? to jedziesz martwy, nie utrzymasz? to nie szukasz głupot, nie wydajesz kasy na zabawki, tylko zaczynasz trenować z głowa, bo brak siły chwytu widocznie jest czymś spowodowany. a i nie wypisuj tekstow typu "...Wiem że będziecie zawsze zastawać za ekspertem-..." od 2006 siedzisz na forum to [...]

A czemu wyrzucasz żółtka? Skoro nie przepadasz za owsianymi, to je wywal. Jest taka gama produktow, ze z pewnoscia znajdziesz cos dla siebie. Widac czytasz nie tam, gdzie trzeba, skoro po "takiej ilosci czytania" dalej brak jakiejkolwiek podstawy.

A tłuszcze gdzie? %-) Brak kontroli nad ich ilością w diecie może nie tylko spowodować, że zamiast redukować tkankę tłuszczową będziesz budował masę mięśniową. Poza tym tłuszcze odgrywają bardzo ważne funkcje zdrowotne dla naszego organizmu, np. regulacja gospodarki hormonalnej, układu immunologicznego, nerwowego, czy sercowo-naczyniowego. Poza [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:. b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2000 16. WYNIKI SIŁOWE: - 1-12 deka e3d 10 mg 1-14 enan e3d 13 mg

brak nóg:) ja bym po tricepsie nie mógł klaty dobrze doyebać plan mi się nie podoba w ogóle

[...] że w innych posiłkach nie jesz? Ser jako dodatek do diety a nie regularne posiłki. Szynka kanapkowa to niezbyt trafne rozwiązanie. Gdzie jest trening i pełnowartościowy posiłek po treningowy? Ser twarogowy chudy zamień na tłusty. Tłuszczy w diecie brak a te co są to z kiepskich źródeł. Trochę roboty jeszcze w dietę musisz włożyć i sporo poprawić.

[...] BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Moge schudnac i przytyc bez problemowo 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: - Zmieniony przez - KamiloSterilo w dniu 2014-12-01 19:01:35

[...] powtórzenie bez koszulki.Zreszta w tym tkwi problem,kiedy chcemy sprawdzić swój maks na podstawie ilości powt. Oczywiście ważna jest psychika(ewentualny strach przed ciezarem,brak pewności siebie). Poza tym sam wynik tylu powt. na cierzaze 130 kg jest bardzo dobry, ale cieżar maksymalny najlepiej sprawdzić w praktyce. Power comes from God.

jak brałeś tyle kapsów TSE i bez efektów to raczej Dieta i chyba brak treningów daje się tu we znaki. Myślisz, że jest Cudowny środek na spalenie tłuszczu, że siądziesz łykniesz i będzie po sprawie ? EDIT: masz racje już pora się za siebie wziąć a nie gadać i narzekać. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-12 09:26:39

ja nie przestawałęm osobiście dążyć cały czas do poprawienia wyniku i powiem Ci szczerze nie razde brać zemnie przykłądu. brak odpoczynku i codzienne trningi na na maksymalnych obciążenaich wykączyły mnie. dochodziło do tego ze mdlałem i miałem dosyć siłowni. Musiłem sobioe wtedy zrobić całkowitą przerwe od tyreningu na jakieś 1.5 miesiąca i teraz [...]

przez pierwsze 4-5 tyg sila na duzy plus masa +7kg i tyle do konca (10tyg) brak efektow... mowili mi ze to mogl byc jakis tesc

brak podstawowej wiedzy = wyszukiwarka & podwieszone tematy w dziale suplementacja i trening

nie ćwiczysz w ogoole noog? (brak maszyny, to nie powood, by omijać ich trening) gdy wyciskam wieksze ciezary bardzo bola mnie kosci robisz rozgrzewkę? regeneroojesz się pomiędzy danymi mezocyklami? a i jeszcze jak bralem kreatyne ( 1 cykl w tamte wakacje ) to pojawilo sie duzo tluszczu na posladkach miałeś dietę adekwatną do zapotrzebowania? jak [...]

tłuszczu masz duzo za mało i w zasadzie brak ci tł. dodanych. wywal maslo orzechowe, w zamian jedz wszystkie inne orzechy, tluste miesa i ryby, oleje extra virgin. ryz bialy zamien na zboza nieoczyszczone, w tym kasze, makarony, ziemniaki. nie wyrzucaj zotlek jaj, nabial jedz poltlusty, wszedzie duzo warzyw, włącz jakis owoc. wątrobka nie moze byc [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 253 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 15,77 % 12. TENDENCJA DO [...]

[...] w ogóle nie wliczam tego białka do dziennego bilansu. Zastanów się - jedzenie surowego ryżu w najlepszym wypadku skończy sie konkret sraką. Jak już chcesz mieć papke, to go ugotuj i potem w blenderze zmiksuj. Tylko że gainer z tego żaden,bo białka brak. Musiałbyś czegoś dosypać/dolac. Ale mleko tez odpada, bo tam więcej laktozy niż białka.

Piszesz w złym dziale, mało tego w dziale ściśle związany z treningiem dla osób początkujących i dziwisz się, że nie otrzymujesz pomocy. Winę za brak odpowiedzi na pytania ponosisz Ty sam i następnym razem skul ogon a nie wyzywaj nikogo od dzieciarni. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-25 17:10:02