brak

[...] kaszka kuskus, twaróg, jogurt naturalny, kakao trening: pon: MMA wt:wolne sr:MMA czw:MMa pt:wolne sob:wolne niedziela:wolne STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak BUDŻET: 0-100zł Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2010-10-03 18:04:13

[...] (300 kcal), siłownia 3x tyg + 2x siatkówka + 2/3x rowerek stacjonarny po 35 minut (czas będzie z czasem zwiększany) STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak BUDŻET: <200 zł (najlepiej jakby starczyło na całość redukcji czyt. 50 dni)

[...] proporcji 1/2. -piąty 19:00 kolacja ,myślę tu także kanapki może biały ser warzywa i ostatecznie ciemny chleb STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak ,lecz chciałbym wzmocnić stawy - obawiam się o kolana. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak (nie pijam kawy) STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak BUDŻET: [...]

[...] max. 10 % ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):staram się cały czas jeść owoce, warzywa, białko, produkty bogate w błonnik, nie mam ustalonych posiłków, trenuje 3,4x tygodniowo aeroby STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:brak BUDŻET: do 50 zł

[...] albo 45 min biegania albo 1,5 h roweru. często dwa jednego dnia. dieta: bez chleba, makaronu, ziemniaków i innych węgli. dużo jajek omletów, kurczaka. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak BUDŻET: tak, żby działało, ale bez przesady.

[...] zobaczymy jak wyjdzie... SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 29,54% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): diety konkretnej brak, codzienne ćwiczenia, różne, jak czas pozwoli. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE [...]

[...] Unikam cuku, słodyczy, napojów gazowanych jak ognia :) Mój trening to: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985-s50.html etap 2, do tego skakanka i rowerek, STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak BUDŻET: duży :)

[...] 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 2000kcal, 3x w tygodniu siłownia i w pozostało trzy dni biegam 50-60min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie pije, nie potrzebuje supli na brak apetytu STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak BUDŻET: ok 100zł Jakie efekty mogę mieć [...]

WIEK: 24 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): brak wcześniej, zakończenie jak osiągne cel. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ważę 96 kg, chciałbym ok 75-80 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta: 8:00 dwie bułki z jajkiem, jogurt kawa 11:00 ryż 100g pierś z kurczaka 100 g [...]

[...] się pozbyć "brzucha" nie jestem w stanie wyliczyć ile mam % tłuszczu ale ale napewno nie potrzebuje lekkiego preparatu :) Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Diety jako takiej brak - po prostu jjem mało i nie jjem tłusto, nie jjem pieczywa, kartofli, staram sie zdrowo odżywiać. Na energetyki kawe etc raczej reaguje biernie - tzn z reguły brak [...]

[...] węgli,160g białko,50-60g tłuszcze.dzień biegania zmieniają się tylko węgle do 160g.dzień bez treningu 120g węgli. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak przeciwskazań WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kiedyś 2-3 lata temu thermo stim(0 odczuć),jakieś 1,5 roku temu [...]

[...] nie potrafię się właściwie zdyscyplinować i podjadam lub dodaje do diety słodycze :( STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): w tej chwili stan zdrowia na 5, brak leków. Ciśnienie raczej niskie WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak, raczej na odwrót, po kawie zero pobudzenia STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Olimp Thermo [...]

[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najniższy ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening ogolnorozwojowy + cardio STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak BUDŻET: Teoretycznie nieograniczony, jednak wolalbym wydac jak najmniej. Witam. [...]

[...] ok 27 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najniższy ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3xtyg FBW STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak BUDŻET: Taki jak będzie trzeba ale nie szalał bym Zastanawiam się czy warto iść w [...]

a czemu ta dieta ma służyć ? no chcialebym zeby slurzyla redukcji tkanki , bo na utracie wagi az tak bardzi mi nie zalezy :] brak rozbicia na białka / tłuszcze / węglowodany nie zabardzo rozumiem ?? rozumiem że podajesz ilości produktów w gramach - podaj sumaryczną kaloryczność oraz ilość B,T i WW w poszczególnych posiłkach wogole mysle ze to [...]

a czemu ta dieta ma służyć ? brak rozbicia na białka / tłuszcze / węglowodany rozumiem że podajesz ilości produktów w gramach - podaj sumaryczną kaloryczność oraz ilość B,T i WW w poszczególnych posiłkach podaj co, kiedy i jak często ćwiczysz oraz podstawowe dane (wiek, wzrost, waga, obwód w pasie) itd. bez tych informacji nie sposób doradzać [...]

sporo bym zmienił dieta: S1. placek owsiany 50g platek 100g calych jajek 40 g bialka 30g drzemu niskoslodzonego NA REDUKCJI NIE ŁĄCZYŁBYM WĘGLI Z TŁUSZCZAMI Z CAŁYCH JAJEK, JADŁBYM NA ŚNIADANIE WIĘCEJ TŁUSZCZU A NIE JADŁ PŁATKÓW I DŻEMU BRAK WARZYW S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy tranu BRAK [...]

Ciagle zmeczenie, sennosc, apatia ogolna, brak energii, paznokcie zaczely sie lamac, a nigdy sie nie lamaly, bole miesni, szybka retencja no i brak efektow jakich komwiek mimo uwazam odpowiedniej pracy haha

[...] wody, jak i zażywanie środków antykoncepcyjnych. Choć z doświadczenia powiedzieć mogę, że najczęstszą przyczyną retencji wody, jest kiepska dieta, pełna fast-foodów oraz brak aktywności fizycznej. Warto nadmienić, iż bardzo często obrzęk, spowodowany jest nadmiernym gromadzeniem się wody, (szczególnie łydki, kostki, kolana) spotyka się tę [...]

Brak czasu i brak sprzetu ,5 wstaje 6 wyjazd do pracy i w tej 1godz musze sie przygotowac i zjesc 1 posilek czasami tez dzieciaki ,kolejny jest ok 10 i tutaj tez problem ,kolejny 13-14 tutaj juz jest dobrze ale to pewnie juz z rozruszania sie w pracy wiec wchodzi gladko i kolejne do ostatnie tez ,problem tylko z rana szczegolnie ten 1 posilek