Ryż, kurczak, jajko... Kopiuj wklej i gotowe:P Przynajmniej się nie napracował;P Oczywiście do tego witaminki i suple żeby wyglądało na profesjonalną robotę... Tylko w czym się te witaminy rozpuszczą jak nie w tłuszczach, których w diecie brak??:D Zmieniony przez - CzarnyAbdul w dniu 2015-09-19 14:15:59
Nie nie. Nie 1200kc. BMR plus wskaźnik aktywności, czyli gdzieś 1700-1800kc. Przydałaby się siłownia, bo samymi aerobami nie osiagnie celu. Owoce tylko rano i jesli juz to te z cienką skórką i jeżyny, duzo warzyw zielonych. Brak zdrowych tłuszczy: tłuste ryby, tran, oliwa z oliwek, orzechy (włoskie, migdały). Przeczytaj "Podstawy układania [...]
Nie pamietam z kiedy mam ostatnie badania tarczycy. Musiałbym odszukać na komputerze. Ale TSH zawsze na poziomie lekko poniżej 2,5. Reszty nie pamietam. Ciśnienie rano po przebudzeniu w górnej granicy, potem jaja dzieją się już przez cały dzień. Bywa ze wieczorami jest niższe niż w dzień i odwrotnie - reguły brak
Będę wrzucał tutaj swoje pomysły, jeśli czasem brak Ci pomysłu to zapraszam :-) https://www.instagram.com/p/CZHMJJitK3X/?utm_medium=copy_link Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-24 13:18:15
Witaj, Co do diety to posiłek nr II bym dopracował gdyż brak w nim źródeł białka , słonecznik nie jest dobrą przekąską gdyż ma słabe źródła tłuszczu. Zamiast filet z kurczaka możesz dać na przykład udka , generalnie dodałbym do diety jakieś źródła omegi 3 jak śledź, makrela czy łosoś. Słonecznik z kolei zamienił bym na migdały , orzechy włoskie [...]
[...] sobie ot taki sobie plan, bardzo proszę o uwagi. Jak zauważyliście zmodyfikowałem trochę plan, a wynika z prostej przyczyny, że nie mam full sprzętu, np. poręcze do pompek, brak drążka. Jednocześnie mam pytanka: Czy całkowita ilość serii na jeden zestaw nie jest za mała? 17 serii wykonam w przeciągu 50 minut nie licząc rozgrzewki 1,5 minuty na [...]
[...] lub kanapki wszelkiego rodzaju lub jajecznica itp. II SNIADANIE: w szkole przegryzam tak naprawdę co sie nawinie: drożdżówka lub jakiś jogurt lub cos słodkiego - reguły brak. OBIAD: nigdy nie jem dwóch dań, albo zupa albo jakieś miesko (najczęściej czerwone) z warzywami lub makaron z przeróżnymi dodatkami - jednym słowem kuchnia domowa. [...]
[...] naszych LHW w stójce kto wie... Gautan masz rację np King Mo/Newton zawsze może siąść cios albo Jones może sobie złamać rękę jak Shogun z colemanem. Nie ma szans mam na myśli zupełny brak argumentów ,bo może zdarzyć się to co wymieniłem ,ale w umiejętnościach i warunkach fizycznych jest przepaść Zmieniony przez - xper w dniu 2013-04-25 22:19:40
Powrot do treningum to minimalna podstawa, jesli masz totalny brak apetytu możesz pomyśleć o Megali (megestrol) z tym, ze przy tym musisz koniecznie pilować prolaktyny bo moze byc nie ciekawie. Megalia moze ostro przełamać stagnacje w jedzeniu i niechęć jest to w koncu lek dla anorektykow i ludzi po chemioterapii ale tak jak mówiłem na wstepie [...]
Źle się wyraziłem, te ćwiczenia powinny być wykonywane jako pierwsze, i powinnaś je wykonywać w niższym zakresie powtórzeń. Ogólnie ten plan to porażka,złe zakresy powtórzeń, zła kolejność ćwiczeń, osobny dzień na ramiona, przeładowany, brak balansu pomiędzy poszczególnymi partiami.
Przeglądając ten temat na stronach predzej OnlyAnimal podał dwie wersje dlaczego nie startuje: 1. problemy zdrowotne-jakies duszności itp. 2. brak pewnosci że bedzie najlepszy Mnie to akurat gila ale robicie syf z tematu wrzucajac foty, do tego macie odpowiedni dział Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-03-27 15:39:57
[...] najbardziej białego , i tez słodyczy Cel : kiedyś redukcja teraz zzucenie zbędnego tluszczu - ok kg i przejscie na bilans 0 w przyslosci masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niski puls niskie cisnienie , wada wzroku ,krzywe łopatki, skolioza nie wiem moze przez a6w, jedna noge chyba mam odrobinę dluzszą ,ale ogólnie dobry [...]
Po pierwsze nie jesteś na liście zgłoszonych-chyba nie czytałeś regulaminu zawodów,bo nie spełniłeś też podstawowych kryteriów-brak gazety z data,drażek powinien byc prosty -uchwyt równoległy odpada. Ale jeżeli chcesz wziąć udział w półfinale muscle up-widze takie rozwiazanie: Zastanowimy się z pozostałymi sędziami nad taką opcją: - możliwość [...]
Po pierwsze nie jesteś na liście zgłoszonych-chyba nie czytałeś regulaminu zawodów,bo nie spełniłeś też podstawowych kryteriów-brak gazety z data,drażek powinien byc prosty -uchwyt równoległy odpada. Ale jeżeli chcesz wziąć udział w półfinale muscle up-widze takie rozwiazanie: Zastanowimy się z pozostałymi sędziami nad taką opcją: - możliwość [...]
[...] wszystkim tutaj szacunek, właśnie tą formą i czytelnym (dobrze widocznym) przekazem ćwiczeń. Reszta to kompletnie olała i myślała "jakoś się prześlizgnę" i okazała kompletny brak szacunku dla reszty, która się stara i sędziów. A już w ogóle szkoda komentarza na osoby, które się zapisują i nie wstawiają potem filmów. Nie chcę wchodzić w [...]
[...] wszystkim tutaj szacunek, właśnie tą formą i czytelnym (dobrze widocznym) przekazem ćwiczeń. Reszta to kompletnie olała i myślała "jakoś się prześlizgnę" i okazała kompletny brak szacunku dla reszty, która się stara i sędziów. A już w ogóle szkoda komentarza na osoby, które się zapisują i nie wstawiają potem filmów. Nie chcę wchodzić w [...]
[...] - złe nawyki żywieniowe i nieodpowiednia dieta nie zawierająca właściwej ilości włókien pochodzących z warzyw i owoców - niedostateczna ilość płynów - zbyt mało ruchu i brak aktywności fizycznej /wielu z nas rusza się tylko na siłowni/ - długie pozostawanie w pozycji stojącej lub siedzącej /ach ta szkoła/ - praca wymagająca dużego wysiłku [...]
[...] 4.Unoszenie hantli w opadzie 4x12 12x5/12x5/12x5/12x5kg 12x5/12x5/12x7,5/12x7,5kg 5.Młotki 4x12 12x7,5/12x7,5/12x10/12x10 kg 12x10/12x10/12x12,5/12x12,5 kg 6.Drag curl nachwytem 4x12 12x10/12x10/12x10/12x10kg 12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5kg Aeroby-Roweryk 20 minut Ostatnio brak motywacji to treningow , panowie poradzicie cos ?
BLOG StrongSFD - Apetyt rośnie w miarę jedzenia
