[...] leki przeciwbolowe np imuprom. Ja ze nie. A on mi na to, to niech pani wezmie ibuprom i idzie do pracy...... (a ja od kilku dni oslabienie z lozka wstac nie moglam bo sil brak, grypa mnie lamala) pomyslalam sobie pojde do lekarza poki mnei calkiem nie rozlozylo to lepiej na tym wyjde....ale lekarz traba dal tabsy przeciwbolowe i kazal dreptac [...]
słaby - to brak innych argumentów. acha : 1.tacket nie jest ucznie Lee 2.Nie znacie się na JKD 3.Jedyne słuszne JKD reprezentuje Michał i Stefan 4.W PL wszycy g**** wiedzą tylko jeden Michał ma racje 5.Inosanto nie reprezentuje JF JKD tylko jeet kuen poniewarz to już napisałem nie pisz kolejnych 7 stron o tych samych pierdołach Michał.
[...] z czegos innego/ew twaróg 4; 50g polędwicy to między zębami ci powinno zostać, 150-200g daj i makaron pełnoziarnisty lub ryż długoziarnisty-paraboliczny/basmati 5 posiłek to sie nawet jako posiłek nie zalicza, brak białka 6 - śmietane na jogurt naturalny zamień + brakuje tłuszczy; orzechy włoskie/oliwa z oliwek/olej lniany + warzywa i owoce
[...] być używany duzy ciężar. No ale jak ci sie trzesie od pierwszej serii to juz nie wiem 3. wysokie cisnienie - stosowałeś cos niedozwolonego? 4. jeśli jesteś początkujący to może byc brak koordynacji mięśniowej. Uprawiałes jakis sport? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
człowieku jakie weglowodany jakie białka o czym ty mowisz? polecasz mu w takim wieku jedzenie w proszku ? suplementy itd! kompletny brak wiedzy w twoim przypadku! na koncu wspomniałes o diecie! niech dobrze jje i sie wysypia! co do treningu to niech robi domatora albo zapisze sie na Sztuki Walki!
Przycisnę organizatora i jak tylko otrzymam jakieś info... to odrazu wrzucę. Wtorek - 3 dni do zawodów. Informacji jakichkolwiek brak. Ta sama sytuacja co na Burnejce. Nikt nie wiedział kto startuje, a nawet ile osób, zero potwierdzenia na temat godzin, że się nie zmieniły. Zawodnicy pewnie dawno już porezerwowali hotele więc i tak nie da się tego [...]
Przycisnę organizatora i jak tylko otrzymam jakieś info... to odrazu wrzucę. Wtorek - 3 dni do zawodów. Informacji jakichkolwiek brak. Ta sama sytuacja co na Burnejce. Nikt nie wiedział kto startuje, a nawet ile osób, zero potwierdzenia na temat godzin, że się nie zmieniły. Zawodnicy pewnie dawno już porezerwowali hotele więc i tak nie da się tego [...]
[...] rekreacyjnie i naturalnie ćwiczę bez przerwy. Moje przyrosty i poprawę sylwetki zahamował bardzo wyjazd do Anglii, gdzie spędziłem ostatnie 5 lat. Dużo ruchliwej pracy, brak czasu na dostarczenie wystarczającej ilości kalorii spowodowały ze nie możliwe było nabieranie dalszej masy mięśniowej. Mimo tego, zawsze chodziłem na siłownie, chyba [...]
wada/zaleta planow HST/FBW jest brak zakwasow. Jest mala ilosc serii, i cwiczenie podobnych cwiczen i tych samych partii 3 razy w tyg dlatego miesnie inaczej reaguja niz przy splicie. Ja w hst nie mialem zakwasow od 10tek a sila i masa szla. Takze sie nie przejmuj i do przodu. Jezeli sila idzie w gore miesnie tez jest <ok>. Jezeli dopiero [...]
[...] na swój staż... cwiczysz juz dobre pare lat, a przez ostatni rok osiągnąłeś chyba lepsze wyniki niż przez reszte okresu od kiedy cwiczysz.... wiem, ze na to mógł wpłynąc brak diety, praca za granicą i inne czynniki, ale moze jednak przysiady i mc także sie do tego przyczynily.... kto wie.. Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-04-28 [...]
Dałbym foty, ale aparatu brak a tel bez kabla do komp Rower używany z bazaru za 100zł bo w moim małym mieście 2sklepy sportowe, ale w żadnym nie było rowerka. W jednym można było zamówic, ale w grę wchodził tylko taki z katalogu, a najtańszy był za jkieś ok 700-800zł to jak trafiła się okazja to kupiłem taki. Lepszy taki jak żaden a nawet jest [...]
ładnie zmasowałem klatkę od września, ale jak przybrałem masy to uwidocznił się brak zarysu dołu klatki i słaby środek... jest tak jak na 1 rysunku, dążę do tego żeby było jak na tym drugim, bo jak w początkach nabiorę złej estetyki to później będzie źle to wyglądać i trudno będzie poprawić te mankamenty kiedy będzie duża dysproporcja w [...]
[...] dopiero wtedy gdy pojawiają się wolne "etaty". Przyjęcie do jednostki nie oznacza jednak, że się w niej pozostanie - w GROM-ie nie ma miejsca na spadek formy lub brak zaangażowania, jeśli ktoś odbiega od wyznaczonego poziomu - musi odejść. GROM jest jedną z niewielu elitarnych jednostek specjalnych, która w czasie szkolenia używa [...]
[...] stojac uginanie przedramion ze sztangielkami (bo nie mam gryfu łamanego), na triceps to co w moim starym planie, na uda przysiady z obciążeniem, itd? Ogranicza mnie jedynie brak odpowiedniego sprzętu... Mam dużą motywację bo jak zauważyłeś wcześniej trenowałem 6 dni w tygodniu :) No a siłka pasuje mi jedynie w pon i pt toteż wtedy najlepiej by [...]
[...] by się zmęczyć?.Co to za cel.Ponadto wzrost masy mięśniowej prowadzi do wzrostu metabolizmu.W twoim przypadku trening wysokiej objętości treningowej (czytaj duża ilość ćwiczeń,serii i powtórzeń na twoim etapie nic ci pozytywnego nie przyniesie jedynie zmęczenie,wyczerpanie,brak efektów a co za ty idzie zniechęcenie.Decyzja należy do ciebie.
[...] też a6w i guzik. Po kilku dniach sie znudziłem, a przyznam, że większe efekty odczułem robiąc zwykłe brzuszki ze skretami tułowia(nie wiem jak się nazywaja). A najwiekszym problemem jest chyba brak samozaparcia i systemetyczności. Kilka dni się pomęczę i potem daję sobie znowu spokój na kilka kilkanaście dni. I co Wy na to Panowie teraz?
więc zatem- plan jest słaby bo; -nie ma nic na dół pleców, słabo trenujesz nogi, barki nieproporcjonalny dobór ćwiczeń, triceps niedostatecznie, brak brzucha, łydek, ogolnie za mało serii - szczególnie w ćwiczeniach głownych itd...
[...] łososiem Co lubisz jeść na obiad : mięcho z grilla Co jako przekąskę : warzywa, owoce Co jako deser : kakao na chudym mleku słodzone agawą Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak 2 razy Co [...]
malgo421 / trening i dieta
