[...] w górę i w dół w wąskim zakresie. Za mocno jednak się nie da bo mięśnie są zbyt sztywne. Oczywiście boli mocno także dzisiaj kuśtykam po mieszkaniu na pięcie. Siniaka brak. Z początku obawiałem się że może coś z samym piszczelem może być nie tak ale przy kopnięciu bym zapewne od razu wiedział że kość poległa :) Jeżeli w ciągu 48 h nie [...]
[...] Aromasinu ( apteka ) przy ilości teścia 250-300mg cypio ( under )? Leci też 350mg trenu ( wyniki e2 w labie wychodzą mi ponad 500 w związku z tym... ) i 50mg wina. Senność, brak motywacji, apatia, słaba regeneracja mięśni to mogą być objawy zbyt niskiego estrogenu? Długo może zająć powrót do "normalnej" ilości biorąc pod uwagę fakt, że leciał [...]
[...] : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie ilość dni wolnych od kreatyny : 3-4 miechy przewidziane finanse na cykl : 250zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 1,5 roku Jakie suple wrzucic teraz na ruszt ? Acha Ostanio zauwazylem malego storma(378) i malego shocka(462) w komplecie ale to raczej za malo [...]
[...] brzuch ale także wyrobienie innych parti ciała (głównie klatka, biceps, barki) Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławeczka do brzuszków Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
[...] WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 6 PRZYSIAD PRZEDNI 7 WSPIECIA NA PALCE i problemy/pytania: *mam do dyspozycji tylko poniedziałek wtorek i czwartek. Plan jest AB czyli ćwiczenia się raczej nie powtarzają... Dobrze dbam o regenerację i mam do dyspozycji BCAA...kurde muszę/mogę ćwiczyć niestety 2 dni pod rząd... to główny problem innych brak.
[...] dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko,Mutant Mass, będzie kreatyna
[...] Dziś prosił bym o kilka porad Dotyczącej własnej siłowni jednak najpierw zaprezentuje co mam a potem prosił bym o sugestie czego jeszcze brak z racji że dopiero zaczynam sprzętu nie ma nie wiadomo ile ale da się już ćwiczyć . Foty Odjecie Ogólne : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0f27a032fde455e871897474076b32e.JPG [...]
[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, kreatyna, carbo Czy możliwe jest [...]
[...] miesiecy mam lekkie dusznosc i poprostu ni emog enabrac glebokiego oddechu jak kiedys, jest to bardzo denerwujace, jestem przez to caly czas pobudzony i nerwowy, no wiecie brak takiej ulgi gdy sie nabieralo kiedys gleboki oddech , teraz tego nie ma, zrobilem spirometrie, badania serca i rtg klatki i wszystko niby ok, wiecei jakie to wkurzajace [...]
[...] i utratą fajnej pracy...więc można jasno wywnioskować że zniszczyłem się trochę... Wcześniej ćwiczyłem, najdłużej 4 miechy...zawsze był problem, przeprwoadzka, strata pracy, brak kasy etc... Ale jak ćwiczyłem to ostro i było ok...A teraz od marca mi przyszło 7,5kg....dużo mi jak na ekto...NIe zalewa mnie...poziom tłuszczu taki sam. Mam nadal [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna/bieganie/jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga z obciążeniem do 80kg, 2x sztangielki 8kg Dieta: staram się stosować do 10 wskazówek żywienia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tran/magnez
[...] dobrej jakosci,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie ma 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:nie sprawdza -przysiad: nie sprawdza
[...] poprostu tak jest? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79-80kg Wzrost: 187-8 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,sztangielki Dieta: staram sie jesc czysto Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]
[...] mam żadnych ławek itp przyrządów.Chciałbym żebyście podali mi jakieś ćwiczonka które mógłbym wykonywać w domu bez żadnych ćwiczonków :D ewentualnie jakiś ciężarek 3-5 kg.Mam mały pokój a piwnica brak :D.Moglibyście podać mi jakieś przykłady ćwiczeń ogólnorozwojowych.Zależy mi głównie na sile i dynamice rąk i to samo z nogami :D To na tyle.
Siemano, dotychczas na noc zazwyczaj uzupełniałem brak białka kazeiną z prochu. Niestety strasznie mnie wysypuje przez to na twarzy, chciałbym abyście mi polecili jakiś fajny przepis chodzi mi dokładnie o ser na noc - jaki ser wybrać - zależy mi żeby nie było czuć zbytnio jego smaku, ani zapachu ( strasznie nie lubię ) myślałem, żeby coś [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 8 miesięcy Poziom BF% : 14-5 Tendencja do chudnięcia Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak Wyciskanie leżąc (MAX) : 105 Cykl: Sustanon 250 (10shot.) + Testosteron Prolongatum (10shot.) Susta 250mg e4d 1-6 Prolo 200mg e5d 4-9 Odblok, kreatyna 9+ Co sądzicie o [...]
mam dziwny problem... w sobote mialem male starcie, po czym lekko spuchlo mi prawe oko, w domu odczulem lekki brak czucia w górnej szczęce w jedynce , dwójce i trójce po prawej stronie ... , pouchlizna zeszla a zęby nadal jak nie mialy pelnego czucia tak nie mają :( ... ... , zauwazylem ze jak przy wycieraniu sie po kąpieli , mocniej nacislem to [...]
[...] Z góry dzięki za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bra
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , sztangielki , ławka. Dieta : trzymam się wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zażywam Witam. Dotychczas ćwiczyłem planem 3x w tygodniu: PON: klata+triceps Środa: plecy+bic Piąt: nogi+barki. W razie potrzeby podam [...]
