brak

Samodzielne układanie planu to raczej kłopot, mogę coś przeoczyć. Obecny wydaje mi się być prosty.... chociaż efektów, jak wspomniałem, brak.

[...] 1 grama dziennie. jesień-wiosna to 3-5 gramy codziennie i wg tych ksiązek mam już na pewno kamienie na nerkach i wymagam pilnej hospitalizacji. Ale puki co to jedyne skutki oboczne to brak infekcji i nie sponsorowanie Big Farmacji. Ale co tam ja tam się nie znam, poczekajmy na tych co nawet kupę robię zgodnie z tym co przeczytają na PubMedzie.

Jakie brak tłuszczy jak wg dziennika jest ich aż za dużo! nawet głupia kajzerka ma tłuszcze, ser też ma... Pisze że zależy mi bardzo żeby było tanio a ty mi mówisz że 4posiłki to zamało, zreszta nawet gdyby to wg. dziennika i tak przekroczyłem kalorie! a między posiłkami to czasami wszamam jakies warzywa czy owoce.

no wlasnie brak umieszczania w carbo ww mineralow moim zdaniem jest bledem (trec jako jeden z nielicznych dodaje w carbo max), praktycznie kazdy sportowiec sie poci i traci te mineraly, a ze zdecydowana wiekszosc po treningu pije carbo warto byloby uzupelnic odrazu ubytki... olimp wydal izotonik wiec wiadomo ze nie doda do carbo mineralow bo wtedy [...]

[...] byłoby b. szybko odczuwalne- etencja wody bylaby wieksza niz przy mono- a jest zupełnie odwrotnie/mysle, że wiele negatywnych opinii o KA bierze sie wlasnie stąd, że brak jest tego efektu działania mono- a więc tak pożądanej przez wielu masy/. druga rzeczą jest to- jak wytłumaczyc możesz rozpowszechniane info, ze KA wiecej konwertuje niz [...]

[...] przyrost suchej masy, w miarę suchej. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 110

nie słuchaj młodziaków bo oni nie wiedzą co to brak naturalnego testa po 40 %-) Przepraszam};-) mnie to też kiedyś czeka, ale się nie lękam:-PP Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-19 18:31:53

[...] wchodzą posiłki przed i potreningowe 6) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 220g ryż brązowy (kupiec) - 100g Oliwa z oliwek - 3g (łyżka, bo na czymś smażyć trzeba gdy brak teflonu) B:27 T:4 WW:38,5 oraz woda z miodem zaraz po skończonym treningu WW:24 moje zapotrzebowanie dzienne B:160 T:80 WW:138 kcal:1912 dostarczam B:162 T:79 WW:136 [...]

[...] przed i potreningowe 6) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 220g ryż brązowy (kupiec) - 100g taK JAK PISAŁEM 50G Oliwa z oliwek - 3g (łyżka, bo na czymś smażyć trzeba gdy brak teflonu) rozumiem że potreningowy jest taki sam?B:27 T:4 WW:38,5 oraz woda z miodem zaraz po skończonym treningu WW:24 moje zapotrzebowanie dzienne B:160 T:80 WW:138 [...]

według mnie żadna kwestia indywidualna wchodze do sklepu i cokolwiek wezme do reki z jakis normalnych produktów to weglowodanów jest po szyje ale zeby wartościowe białko i dobrze przyswajalne dojrzec cieższa sprawa I TU NIECHODZI O ŻADNA KASE!!! tylko o brak wiedzy

1. Nie ma szans 2. 26 3. 95/177 4. 11 lat 5. Waga plus zaraz po niej redukcja. 6. Łatwiej czego nie próbowałem :P 7. Endoburn , BSN np. ( mam go jeszcze , nie dopisałem ) 8. Biore wszystkie co wymieniłem oprócz spalacza Endoburn. 9. Zero wolnych dni od kreatyny , aktualnie 3 tydzień na . 10. Dieta się wacha zależnie od zmiany (pracuje na 3 [...]

[...] i schudnąć 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: ~95 -Przysiad: 120x2 myślę że przysiadłbym z 130-140 ale coś plecy odmawiają posłuszeństwa -Martwy ciąg: 165 13. CZY MASZ DIETĘ; ?: Mam. jest skuteczna 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : aktualnie nic. ćwiczenia dynamiczne? czyli jakie? bo się nie znam za bardzo

[...] jakiś tucznik dla złamasów tylko normalna mieszanka 4 estrów testa Nie wiem skąd to podejście że kto bije ome to sezonowiec... Śmiejemy się raczej z podejścia sezonowców: brak diety, śmieszne wymiary, siłka tylko odświętnie a łapią sie za silne koksy jak to wykorzystasz to już zależy wyłącznie od takich aspektów jak trening, dieta, [...]

przepraszam za brak ankiety zapomniałem ;D czyli proponujesz fbw plan podany w tym temacie moge wykorzystać? w sumie zaraz coś dziś lub jutro wykombinuje i dam do sprawdzenia myśle że fbw będzie intensywniejsze ;D Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-04-24 20:21:45

Dieta : Nie znam sie :( Jem na co mam ochote To zdanie wyjaśnie wszystko , brak odpowiedniego odżywianie jest równoznaczny z brakiem wyników/przyrostów Musisz zadbać o odżywianie jeśli ułozysz zbilansowaną dietę to szybko zobaczysz efekty swoich treningów pozdro

panowie trochę techniki i się gubićie :-P Masz rację! kolo - klata jest, nóżek brak. Poprowadzą Cię najlepsi - i jakoś to będzie (przy Twoich chęciach i determinacji).

[...] krzywdy koledze. Rady dla pro są równie przydatne co filmy różnych "koksów" Po pierwsze: regularność posiłków Po drugie: regularność treningów i odpoczynków Po trzecie: unikanie śmieci Po czwarte: makroskładniki, pierwiastki i witaminy Po piąte: równowaga zasadowo-kwasowa Po szóste: kaloryczność Po siódme: brak zaufania do informacji z netu :-)

Mawashi m.in Tobie zawdzieczam sporo wiedzy bartoszw1 - prowadzę usługi szkoleniowe, narazie z zakresu telekomunikacji, obsługi Klienta, obsługi różnych aplikacji... nie długo może BHP Jak narazie nie narzekam na brak zajęć Tomek1991 - wymiary nie są ok Ok będą w marcu i wtedy wrzuce jeszcze fote dla porównania

Mało mięsa i warzyw , w sumie to ich brak ...

Gym Proszę Cię skończ! Lipa Z twoim stażem na siłowni ten plan jest nie do przyjęcia.Plan jest pełen zbędnych ćwiczeń i brak w nim ćwiczeń na nogi , pomijam fakt że partia raz w tygodniu to za mało dla początkującego.Zabierz się lepiej za FBW np coś takiego: Ćwiczysz 3x w tygodniu jednym zestawem. 1.Przysiad z sztanga na barkach 3x 10-12 [...]