brak

Wiek : 14 Waga : 53 Wzrost: 173 Problemy Medyczne: Brak Ide juz cwiczyc

Moim zdaniem spokojnie można redukować przy takim spożyciu wegli, ale nie w każdym wypadku jest to opcja optymalna. W Twojej diecie tłuszczu wychodzi trochę za mało, brak witamin rozposzczaonych w tłuszczach w diecie oraz kwasów omega 3. Zwięskizenie udziału produktów będacych źrodłem tłuszczu byłoby korzystne, zwłaszcza ryb i oprzechów włoskich. [...]

Moim zdaniem spokojnie można redukować przy takim spożyciu wegli, ale nie w każdym wypadku jest to opcja optymalna. W Twojej diecie tłuszczu wychodzi trochę za mało, brak witamin rozposzczaonych w tłuszczach w diecie oraz kwasów omega 3. Zwięskizenie udziału produktów będacych źrodłem tłuszczu byłoby korzystne, zwłaszcza ryb i oprzechów włoskich. [...]

[...] sugerować się bardziej obwodami niż samą wagą. Pytasz czy jest to możliwe, tak, zdarzało się już u kilku osób, że przy zbyt niskiej podaży energetycznej waga stała, bo organizm ze względu na brak jedzenia niejako bronił się przed utratą wagi Na pierwszy rzut oka zdecydowanie za mało kcal. Wylicz sobie zapotrzebowanie i wrzuć jak to wygląda.

[...] ze 3 cykle ktore robiles to za wczesnie jak na staz.Teraz mozna by pocisnac na 2xHP albo storm + jakis nobooster schok niewiem czy bedzie tu dobry bo obecna wersja lipna jest nie to co kiedys.Do tego gainer bialko zalezy czego wiecej brak w diecie witaminy i styka co du suchej masy to musial bys z niskiego bf startowac zeby lapac sucha mase

brak gory klaty... Ogolnie ok

[...] łącząca hormony płciowe SHBG: 155,0 nmol/l (...) Jeśli nie patrzeć na hormony, to wszystko działa. Ok. 25 lat, 67 kg 180 cm klatka 95 cm, biodra 90 cm. USG robiono, też brak czegokolwiek podejrzanego. Internista mi raz ręką badał tarczycę (robi tak wszystkim pacjentom co jakiś czas) i powiedział, że OK. Wiem, że pytanie trudne do diagnozy, [...]

Spairo, na piszczele jest jedno ćwiczenie: Wspięcia odwrotne, z ciężarem czy bez. Najlepiej jak byś stanął na jakimś podwyższeniu aby wyłącznie stęp znajdował się na nim. Ruch wygląda dokładnie jak przy wspięcach na łydki tylko, że na odwrót. Jeżeli nie masz podwyższenia to nawet na płaskim wykonywanie ćwiczenia jest lepsze niż jego brak

[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : poltora roku pozniej roczna przerwa i teraz pol roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki laweczka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : niema Zażywane suplementy : chwilowo zadne , wczensiej jakas kreatynka wpadla itp

[...] aczkolwiek skok możesz poprawić ćwiczeniami. Zanim zaczniesz ćwiczyć jakikolwiek 'program', musisz wiedzieć, że są one a) kontuzjogenne, b) nieskuteczne jeśli brak samodyscypliny. Jeśli jesteś zdyscyplinowana, popracuj nad szybkością _zamiast) wyskoku :) 2. Niektórzy na forum sugerują że wiszenie na drążku może pomóc kilka [...]

a to nie będzie czasem tak ,że jak się naucze walczyć w piżamce ,to bez niej będzie mi cięzej?(brak przyzwyczajenia) chodzi mi o późniejszą walkę MMA czy na ulicy :P

[...] takie mi podchodzi w panierce - i można zamienić za coś innego bo dość drogie i często tego nie mogę jeść) Ryż biały (długoziarnisty ?) Pomidor Jogurt naturalny 2% tłuszczu (brak) . . z pomidora i jogurtu zrób surówkę Koło 20 Śledź w sosie pomidorowym (mogę zjeść ale ostatnio kupiłem z tańszych i myślałem że się porzygam OHYDA - trzeba [...]

Nikt, kto ćwiczy z sensem dłużej niż 3 miesiące nie zaakceptuje takiego podziału. jesteś w głębokim lesie z podstawową wiedzą na temat szeroko pojętego treningu, brak podstaw anatomii. Ile czasu trenujesz?

[...] i wyrobienie agresji. Na początek są więc dobre dla zajęcy: kobiet i słabo walczących mężczyzn. Do tych też są głównie skierowane ich cywilne wersje. Według mnie wadą jest brak sparingów. Nie dało by się w nich zastosować wszystkich technik, gdyż wiele jest niebezpiecznych, ale mogli by wprowadzić odpowiednie ochraniacze, rękawice z możliwością [...]

[...] ręce, łokcie, kolana isprawa z głowy" Guzik prawda! Uderzania zarówno pięściami, łokciami czy kolanami trzeba się nauczyć! Niestety na KM się tego nie da zrobić gdyż brak tam istotnego elementu jak praca na tarczach, podstaw boksu i kickboxingu(elementarnych). Tak więc, mogę się zgodzić z Borutą że KM jest dobra ale jako uzupełnienie, lub [...]

[...] i filmami) wiec nie bede sie wypowiadal, napewno ju jidsu nie jest najskuteczniejszym stylem w klatkach,mysle ze wogole nie jest bardzo skuteczne.hmm,to jest paradoks,brak ciosow na glowe i skutecznosc na ulicy, moze BJJ?(nie widzialem tam zbyt wielu ciosow na glowe).Albo sproboj jakis rodzaj walki bronia biala?Kombat Kalaki +palka [...]

[...] sie m.dwuglowego o m.łydki (ale to raczej na rowerku niewykonalne ) ad elektrostymulacji: ciężko jest mi sie wypowiedziec poniewaz nie mam doswiadczenia w tym zakresie (brak wystarczajacej wiedzy teoretycznej/nie stosowalem na dluzszą metę - jedynie kilkakrotnie jako ciekawostkę) faktem jest że to działa - powoduje skurcze miesni, ale jakie [...]

[...] w klawiaturę i nie mam problemów ze sztywnieniem dłoni. A łapska mam wielkie i grube jak drwal, spracowane. No i zdaniem moich koleżanek cierpię na nabyty i stale pogłębiany brak delikatności. Więc pomyśl o stylu chwytanym, niekoniecznie judo. A TKD odradzałbym, nawet WTF, bo szykuja się zmiany w regulaminie zawodów, po których znacznie wzrośnie [...]

o kurva brak elementarnej wiedzy i takie cykle bić Zmieniony przez - sqrwiel_ek w dniu 2010-10-09 17:35:24

[...] śniadanie? Ja na redukcji jadam ponad 650kcal. Rano masz się naładować, a tym skromnym śniadankiem uzupełnisz jedynie straty z nocy. No i posiłek nie jest pełnowartościowy - brak białka. Dodaj ze dwa jajka i będzie OK. No i napisz jak z treningami. Oliwa do płatków - fuj Ja bym dał orzechy, ale to kwestia gustu i smaku No i zamieniłbym twaróg z [...]