brak

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): właściwie to prawie że full osprzęt %) Dieta: 1,5-2g białka 5g węgli 1g tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: odleciał() mi róg tylny łękotki, solidnie poprzecierane chrząstki w obu kolanach, aktualnie problem z prawym nadgarstkiem, co uniemożliwia wykonywanie kilku ćwiczeń Zażywane suplementy: brak

[...] się za ciekawie dziś 11,74sek. co prawda przy kiepskich warunkach pogodowych oraz 12 sek. tydzień temu na stadionie żwirowym. Zima przetrenowana ze średnia intensywnością - brak stadionu(przebudowa) oraz po części przygotowania do matury. Bardzo chciałbym w tym sezonie zrobić II klasę sportową (11,30sek.) mogę trenować codziennie, a nawet 2 razy [...]

[...] na tym, że wczorej poszedłem na siłownię i zrobienie tego planu (+ krótka rozgrzewka i brzuch) zajęło mi ok 1h40min! Czy to nie za dużo? Już przy 5 ćwiczeniu czułem niestety brak sił, a po przysiadach (na samym początku) czułem takie zmęczenie w udach, że wiosłowanie ledwo co zrobiłem. Dzisiaj oczywiście przepotężne zakwasy :) No i tu moje [...]

[...] na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dieta na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - chili6 w dniu 2009-02-17 15:01:48 Zmieniony przez - chili6 w dniu 2009-02-18 13:22:29

[...] + BICEPS 1. Martwy ciąg 10-8-6-6 2. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do karku 10-10-10-10 3. Wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 10-8-8-8 4. Szrugsy z krążeniem braków 20-15-10 5. Uginanie ramion ze sztanga 12-10-10-8 6. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwycie młotkowym 10-10-10-10 PIĄTEK - NOGI + BARKI 1. Prostowanie nóg w [...]

[...] Waga: 86 Obwody: Przedramie: 33cm Biceps: 37 cm Łydka: 40 cm Udo: 62 cm Biodra (na wysokości kolców): 84 Wokół pepka: 88 Klatka: 102 Cel : Sila\rzezba Stan zdrowia: dobry - brak chorób, kontuzji, alergii i innych problemów zdrowotnych Sprzęt: Full Dieta: wszystko. Nie przeliczam BWT chociaż staram się mieć białko w każdym posiłku. Poniedzialek [...]

[...] 175 Cel treningowy: masa miesniowa potem rzezba Staż treningowy na słowni: nie liczac przerw okolo rok Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe-latwka regulowana sztangi sztangietki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic

[...] obieg? -Jezeli mam kettle 17,5, 30 i ciezarki po 5kg, to moge jakis lepszy plan do tego ulozyc? heh.. Cwicze 3 razy w tygodniu. wt, czw, niedziela Diete mam, ale ciezko z trzymaniem miski no i silownia odpada- brak czasu glownie 70kg, 180cm wzrostu Pozdrawiam, przyszly pudzian hehe Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2012-10-28 09:52:52

[...] jade na prop (150mg eod) + tren acet 100mg eod) + winstrol (40 mg/ed). Do tego od ok 10 dni włączylem piramidalnie T3 do 50 mcg ed. I od tamtego czasu czuje się do dupy: brak pompy, zero twardości, niechęć do ćwiczeń, apatia. Wszystko mnie wk...ia (to pewnie za sprawa trenu i T3). Dodatkowo zacząłem się robić płaski a mięśnie są mało wyraźne. [...]

[...] l4-l5 (robię prostowniki więc dolegliwości nie odczuwam żadnych, ale przysiady i mc wykluczone jak i wyciskanie na barki). 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: nie mogę ze względu na dyskopatie l4/l5 -przysiad: jw. Adnotacja: [...]

[...] 2000 kalorii moja waga stoi w miejscu, na początek chcę zacząć z bilansem 2200-2300, będę obserwował tydzień po tygodniu i ewentualnie dokładał kalorie w przypadku braku efektu, wiem że z kalkulatorów wyszłoby zapotrzebowanie rzędu 3000 ale w życiu tyle nie dam rady zjeść w ciągu dnia, może stopniowo się to jakoś uda osiągnąć małymi [...]

[...] 9mies Uprawiane inne sporty: MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak wyzej zdj tylko mam takie jak w galeri :http://www.sfd.pl/Moja_przemiana-t552833.html co o tym myslicie? zamierzam wycisnac jak najwiecej z [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc (2 lata temu około 8 miesięcy) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się jeść regularnie kilka posiłków dziennie, jajecznice, [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skośna ,gryf prosty 150cm, hantle 2x4kg i 60kg obciążenia na sztangę Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Wrzucę fotę żeby było wam lepiej ocenić jakie ćwiczenia mam wyrzucić a jakie dodać do swojego treningu. Trenuję: -Poniedziałek, Środa, Piątek, Zmieniony przez - [...]

[...] kurczak kasza/ryz itd stosowalem ta diete jakis rok i tlusz jak byl tak jest....od 1msc postanowilem wywalic ryz/kasze bo czulem sie od nich rozdenty,no a poza tym brak efektu... Obecnie zmiejszylem weglowodany(nie liczylem ile ich jest) jem ciemne pieczywo i raz dziennie troche ziemniakow...poza tym jakies 200g piersi...kunczyka..chudy [...]

[...] Mulhearn TKO (1 runda, 3:05) TJ Dillashaw vs Issei Tamura KO (2 runda, 0:37) George Roop vs Reuben Duran DEC (29-28, 29-28, 30-27) Bonusy: Walka wieczoru: Johny Hendricks vs Carlos Condit KO wieczoru: Jake Ellenberger Poddanie wieczoru: Nie przyznano (brak walki zakończonej przez poddanie) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-03-17 09:50:39

[...] klasyfikację po wszystkich odbytych do tej pory kolejkach) Udział w zabawie wezmą userzy, którzy typują we wszystkich trzech ligach. Daję szansę także tym, którzy mają brak w jednym z typerów. Jeśli zaczną typować będę ich podliczał. A jeśli nie zaczną to ich kariera w TT zakończy się na pkt zdobytych do dnia dzisiejszego. UCZESTNICY: [...]

[...] Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jak jest czas przestrzegam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od tego tygodnia 1 cykl na odzywkach Shock Theraphy, Storm, Mass Activator i Bcaa Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] Wiek : prawie 19 lat Waga : ~60 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa + Sila Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Zmieniony przez - bialastbg w dniu 2009-05-12 12:26:04

[...] białkowa : PVL - Mutant Mass Leucyna: Controlled Labs - Purpleucine Kreatyna: Ultimate Nutrition - Creapure Micronized witaminy: Olimp - Multiple Sport Proszę o sprawdzenie diety wraz z suplementacją, trzeba dodać jakieś warzywka ale brak mi pomysłu , proszę również o ewentualne propozycje zmian w diecie i suplementacji. Dzięki. Pozdrawiam.