brak

[...] sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, warunki domowe Dieta: redukcyjna (mam 20% fatu) Bilans -300 kcal Generalnie: 40% białka, 50% węgli, 10% tłuszczy mało tłuszczu zwięrzęcego i węglowodanów prostych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp Thermo Speed Extreme

[...] 10powt. I są to wyniki po miesiącu! Proszę napisać, czy takie wyniki siłowe są zadawalające, czy zbyt małe, by móc się z tego cieszyć? Najbardziej smuci mnie fakt zupełny brak cm w bicepsie, który jest u mnie słaby - 32cm... Dzisiaj dodałem do planu ciężką izolację tj. uginanie przedramion w staniu, dodać coś na triceps? Załączam mój plan [...]

[...] 2km 7 min ergometr wioślarski + 25 minut rower na średnim obciążeniu, tak że po tym czasie nie czuje nóg) + reszta na ćwiczenia siłowe na maszynach i 100 brzuszków co 2 dni (brak maszyn na abs na siłowni). Jeżeli ktoś mógłby poradzić, gdzie mój plan wygląda najgorzej i co mógłbym poprawić żeby zobaczyć za 2-3 miesiące jakieś zmiany w sylwetce, [...]

[...] trenuje 4razy w tygodniu + 6razy aeoroby i 1 basen, moge gdzies zmiescic jeszcze jeden trening silowy, aczkolwiek wolalbym obyc sie bez tego. 5. przeciwskazan medycznych - brak:)) to chyba wszystko, mam nadzieje ze wyrazilem sie jasno, i tak jak obiecane "otrzymam szybka i sprawna - wyczerpujaca odpowiedz":)) let's come together for the [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: silka 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem malo weglowodanow, zero pieczywa, makaronów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna Czy możliwe jest [...]

[...] Dieta : prawdopodobnie 3/4,5/1.0-1,5(bede musial dokladniej policzyc) b/w/t Przeciwskaznania medyczne : chondromolacja IV kłykcia bocznego kości udowe+naderwane wiezadlo- brak możliwości cwiczenia nog na silowni Zażywane suplementy : SwoleN+ NOZ full Throttle + WPC ostrowia Swoje zdjęcia+zdjęcia supli wrzuce jutro z rana (jak je zrobie ). [...]

Witam Kolegów 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat z przerwami 6. DIETA: Zbilansowana do redukcji rozpisana przez dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propionacie 12 tyg ok 4 lat temu 8. TRENING: 3x silowy na [...]

[...] Masa, siła Staż treningowy na słowni: Trudno powiedzieć, raz chodzę miesiąc raz mam przerwę, razem ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Chciałbym zacząć cykl kreatyninowy

[...] 19 Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: "biłkowa" Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Trec HMB Formula Caps 800mg oraz TREC Cm3 1250mg

Na poczatku to co byc powinno: Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :65 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy :Masa i siła Staż treningowy na siłowni : trudno stwierdzic.. bo kiedys cwiczylem ale tak z przerwami itd. ale mozna powiedziec ze teraz od momentu ostatniej dlugiej przerwy cwicze ponad miesiac. Uprawiane inne sporty : piłka nożna (raz w tygodniu) [...]

[...] wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie 3) Prostowanie ramienia ze sztangielką zza głowy jednorącz 4 serie Czy jest to wpożądu? Czy czegoś nie brakuje? No i chciałbym się dowiedzieć ile powinienem powtórzeń tak mniej więcej robić? Nie wpisywałem na oko bo dopiero jutro pójdę sprawdzić na ile mnie stać. Chce nabrać [...]

[...] rowerek po 20 minut z tętnem około 160 BPM Odżywianie : lubię słodyczę, warzywa w postaci surówek Cel : najpierw chyba redukcja, potem masowanie? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszysko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia na ławeczce ze skosem góra/dół, rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : staram się jeść mniej, a częściej Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : oczywiście brak trening: A: Nogi: - Przysiady 3s/10* Barki: - unoszenie ramion bokiem w górę 2s/?? - unoszenie ramion bokiem w górę w siadzie 2s/?? Tricepsy: - Wyciskanie francuskie [...]

[...] Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy w domu Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, drążek, hantle 2x 10kg, worek. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Zmieniony przez - klusus w dniu 2010-07-23 20:58:00

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, drazek, 3 hantle Dieta: ukladam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: biolko ostrowia,gainer vitalmax 1

[...] praca,szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyżej w opisie Odżywianie: nie lubię wieprzowiny,wołowiny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zespól PCO Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 1,5 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest [...]

[...] Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, łamana, wyciąg, drążek, poręcze, sztangi sztanielki, ławka o róznych kątach rozwracia. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Storm + Shock Zmieniony przez - Czyzyk8520 w dniu 2009-09-06 19:27:28

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. rok temu ćwiczyłem przez 3 msc. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: W [...]

[...] 19 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie ma mozliwosci zbytniej, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass gainer 20% bialko, 80% weglowodany, slaba kreatyna

[...] owsiane / jogurt naturalny Co lubisz jeść na obiad : ryż /makaron pełnoziarnisty / przecier pomidorowy/ pierś Co jako przekąskę : wafle ryżowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane [...]